夫妻怎么睡觉才健康

导读：夫妻怎么睡觉才健康呢？婚后就是二人世界，睡眠也是两个人在同一张床上，夫妻睡觉也是有很多讲究的，那么夫妻怎么睡觉才健康呢？下面小编为您介绍。

一、夫妻怎么睡觉才健康

即为夫妻，同床是天经地义的事，这也是长久以来中国人对婚姻夫妻关系的基本理解，可是，最近有专家提出，夫妻要分床睡的理论，那么，夫妻生活到底哪种睡姿会比较好呢？

比如，媒体近日报道，有研究机构设立了一个睡眠实验室，他招募了40对夫妻，进行分床睡的研究，并且身体力行与妻子分室而眠。结果显示，同床共眠的夫妻，睡眠受伴侣影响的几率会增加50%。

但也有不少两性学家和婚姻咨询师提出，夫妻分床久了，可能会使婚姻关系变得淡漠，甚至会给第三者乘虚而入的机会。此外，一些感情极好的夫妻，彼此非常依赖，分床睡反倒让他们辗转难眠，影响睡眠质量。再加上有些人年纪大了，可能有一些心脑血管病，自己一个人睡容易发生意外。

专家介绍，很多夫妻分床睡的主要原因，在于伴侣打鼾、睡眠习惯差别大，或是一方睡觉时常做梦、动作大等。其实这些问题都可以通过调整生活上的小细节来改变。

比如，睡觉时动作大的夫妻，可以买张大床，保证彼此有更多的活动区域。床垫应该稍硬一些，这样翻身或起床时，就不会吵醒伴侣；最好准备两床被子，这样一方翻身时，不会影响另一方。此外，夫妻最好能同时上床，若有一方经常晚睡，另一方可以考虑买个眼罩。更重要的一点是，尽量不要面对面睡觉，或强求两个人搂在一起，这样伴侣的鼻息会影响到另一方，而且靠得太紧，对方也会睡得不舒服。建议背靠背或脸朝同一个方向睡。

二、夫妻睡觉的禁忌

1、枕着手臂睡觉

夜里枕着爱人的胳膊睡觉，确实是非常甜蜜。这样的举动，很多恩爱的夫妻都会做，在影视剧中我们也常常都能看到这样的画面。

其实，枕着手臂睡觉，如果五个小时之内都不换姿势的话，会影响到我们的肢体功能，而且一旦长时间的枕着胳膊睡觉，手臂会因为缺血，而导致因为缺血时间过长的肌肉坏死，必须要截肢，很难保住。

关系亲密可以有很多种方式来表达， 不一定非得要睡觉的时候抱在一起相互枕着胳膊睡觉。

2、不要头对头睡觉

无论是在我们的日常生活中，还是在电影电视剧里，都能看到夫妻之间面对面睡觉，很浪漫，这种睡觉姿势可以很好的表达夫妻之间的恩爱关系。

但是其实这种睡法并不卫生，对我们的身体健康是有害的。

一般情况下，成人的脑组织的耗氧量是全身耗氧量的六分之一左右，两个人如果面对面睡觉，双方会因为长时间的吸收对方呼出来的“废气”而导致自身氧气的吸入不足。

氧气吸入不足还会容易使睡眠中枢的兴奋性受到一定的抑制，出现疲劳，并没有在睡梦中得到休息和放松，还特别容易产生睡觉不深或者是睡觉多梦等现象。

同时，也会因为睡眠中枢兴奋而感觉到第二天起床身体和大脑都特别疲劳，而且这种疲劳感的恢复过程也比较缓慢，让人睡醒以后仍然感觉昏昏沉沉，萎靡不振，精神状态很糟糕。

3、夫妻之间不能睡一个被窝

其实，夫妻之间是不宜睡一个被窝的，还是同床异被好，因为如果同睡一个被窝，两个人肯定会挨得很近，而且很容易出现面对面的弊端，对我们的身体健康不利。

（1）两人睡梦中难免会抢被子，而且被窝盖不严实，肩部很容易就会受到风寒的侵袭。

（2）同床不同被有利于各自的深呼吸和深睡眠，还可以少吸入一些二氧化碳，多吸入一些氧气，减少了面对面睡觉的弊端。

（3）同床不同被睡觉有利于培养夫妻之间的感情。