婚姻学堂
导读：夫妻怎么提高性爱质量呢？随着生活节奏加快，许多夫妻也逐渐忽略了性爱的质量。那么夫妻怎么提高性爱质量呢？下面为您介绍。
一、口舌性爱绝技
第1式、玉舌绕天柱
第一次接触口交很难吞下去，不要急，先从轻舔开始。挑逗小弟弟，让它雄起，直至达到擎天柱的状态，然后用手握住，伸出玉舌像舔雪糕一样轻轻地舔。速度可以自己调整，初次最好以慢为主，随着这项性技巧愈发地熟练，可以不停改变频率和方法，甚至可以进攻子孙带哦！不过，最好还是听听伴侣的意见，顺着他喜欢的方式进行。
第2式、朱唇献热吻
这个性技巧要利用双唇，嘴唇较薄的女性可能效果不是特别好，但也可以尝试。撅起嘴唇，让它与小弟弟的头部接触，不要碰到牙齿，然后可以像吸食东西似的，吸允小弟弟，从上到下或从下到上，让小弟弟全身感受朱唇的温热。主要技巧在于嘬，实施的时候不要太用力。
第3式、樱口裹乾坤
重头戏来了，学会用玉舌、朱唇挑逗小弟弟后，就该步入正题，狠狠地将它吞在嘴里。刚开始不要太猛，能含住多少就多少，除非它太短；然后，嘴型要保持O状，嘴唇要收缩，不要让牙齿碰到小弟弟；可以保持含住状态，用舌头挑逗它的头部；也可以轻微地吮吸，太猛烈会出意外（大家懂的）。
其实男人最喜欢那种不停进出和剧烈吸允的感觉，就像色情影片中的女主角那样。这个要求有些偏高，但也可以实现，必须不断的联系才可以。生活中可联系的情况有很多，如吃冰棍、吃香蕉、吃棒棒糖等等。最好偷偷地练习哦！
另外，口交前男人必须彻底洗干净自己的小弟弟，女人在事前事后都要刷牙漱口。若女方不愿意进行口交，男方不得强迫；若口交时女方不同意内射或射在脸上，男人不得强迫；口交时男方不能太暴力，如女方没有深喉（口交时达到喉咙部位）的经验，不要盲目尝试。
二、教你几招抚摸女人的性爱技巧
1、轻轻碰触女人的肌肤
你可以趁女人毫无防备的时候，偷偷在背后袭击她，刚开始，她可能会被你吓一跳，或者反抗你，可当你慢慢地抚摸他时，她就会进入状态，很陶醉的享受你给予她的温柔抚摸。
2、全掌抚摸她身体敏感部位
这种技巧具体做法：试着用你的全手掌温柔的抚摸她，抚摸她的脖子，褪，胳膊或者她的脸庞，相信会给她别样的感觉。
3、紧紧的握住女人敏感部位
这种抚摸方法可能会让很多女人感觉不舒服，因为这种抚摸的方法会让女人有比较强烈的感觉。具体技巧：把你的手放在她的肩上，脖子后面，大腿，胳膊，或者手上，就这样握着她。让她感到你男性的力量，但是很明显不要把她弄疼了。如果你做的合适，她在你抚摸之外感到的是温柔和被保护的感觉。
4、握住再抚摸她的肌肤
具体技巧：你用手握住她的肩或者胳膊，用你的大拇指轻轻的抚摸。这是将温柔的手指技巧和紧握的技巧相结合，会让女人体会到别样的快感。
5、抚摸她的脸颊
具体技巧：抚摸她脖子的后面，然后用大拇指抚摸她的脸颊，同时注视着她的眼睛。也可以试着把手放在她的头后面抚摸她的太阳穴，或者抱着她的胳膊或者大腿，抚摸她的肩膀或者膝盖。
6、抚摸她的头发
很多女人都喜欢男人抚摸她的秀发。你不放试着让你的手穿入其中。如果她是卷发，仅仅抚摸就可以，这样就不会被缠住也不会很猛的拉开她的发髻。然后，再从她的脖子开始，用你的手指轻轻的向上抚摸沿着头皮一直进入她的头发，这种技巧会让女人达到性爱的巅峰。
三、骨盆运动让女人爱上性生活
1、S形的运动
这种运动称为骨盆控制或骨盆运动，适当的控制骨盆是性感女性最大的秘诀，骨盆以适当的方式摇摆，不但可以使全身姿态美观，而且能大大助性。
骨盆的上下运动和旋转运动（这两种运动及象跳舞时的腰部以下向前贴和扭动臀部），以及肌肉控制。这一切运动的目的都在使女性腰部以下的身体能移动自如。每天花一点点时间练习骨盆运动，结果一定会增加鱼水之欢。
2、收紧和放松阴道周围的肌肉
坐在马桶上，双脚分开。小便到中途的时候，使尿液停止流出。你用来禁止小便流出的肌肉就是你要找的骨盆肌肉，一旦找到了这部分肌肉，每天至少可以收缩和放松运动各四十次到五十次，使这部分肌肉达到“最好状况”，这是一种随时随地可以做的“秘密”运动，没人看得出来。
所以你可以在家里，在办公室里，或在搭电梯，坐公共车的时候练习，经过一个月左右。你可以把每天收缩和放松的次数减少到二十次，以保持肌肉的弹性，在做爱时收缩和放松的次数不要计算在内。
3、做使骨盆向上提和旋转的运动
练习骨盆上下运动的最佳方法，是想像你正在穿一条极紧的牛仔裤。站在地上，两脚分开约三十公分，双膝弯曲，想象你已经穿上牛仔裤，现在要拉上拉链，你的骨盆应该向前和向上提高，腹部收紧，做到这个姿势，停一秒钟，然后放松。然后再重复做向前向上的运动。
双脚和双膝的位置，保持不变，只能使骨盆做上下运动。每天做二十次左右，直到不暇思索就能做为止，通常需要一天到四天。得到要领以后，你就可以加上旋转运动了。
四、男性食物壮阳法
营养对于男性必不可少，饮食能提高性欲，预防性功能障碍，下面这些食物拥有壮阳功效。
1、羊肉：属热性，有助阳的作用。
2、鸡蛋：人体性功效的营养载体。
3、驴肉：中医认为驴肉有滋阴壮阳、补气养血的功效，驴肾更能补肾壮阳，治疗阳痿不举。
4、泥鳅：含优质蛋白质，有养肾生精的功效，能调节性功能。
5、淡菜：含厚实蛋白质，有温肾固精、益气补虚功效。
