40岁的男人如何保持性能力

导读：40岁的男人如何保持性能力？由于生活压力的加大，男性性能力在逐渐下降，尤其是在40岁的时候，需尤为注意。那么40岁的男人如何保持性能力？下面小编为您介绍。

一、事件回顾

我今年40岁，结婚已经十几个年头，儿子都上小学了。由于年龄的缘故，我担心自己会逐渐失去性能力，发生阴茎不够坚挺甚至勃起功能障碍。我的几位男性朋友告诉我，他们也有同感，因为当今有关性与爱的信息很多。直接间接的感受让我相信，男子在30岁以后，性能力就不再“咄咄逼人”了；40岁以后，性能力就会慢慢减弱；到了50岁，性能力就不会强了。这样的想法让我和妻子过性生活时产生了紧张。今年以来，我们约定只在星期六晚上进行性生活，但即便这样，也很难各得其乐。我妻子有时会大声指责我，以为我渴望与比她更年轻、娇媚的女子发生关系。我告诉她我没有变心，只是我的性能力确实降低了，希望她能接受这个事实。作为女性，她的年龄比我小3岁，性要求还没有变。我承认，我非常害怕失去她，担心她带走儿子，投向另一个男人的怀抱。我和妻子之间的紧张气氛日益明显，对此，我感到非常苦恼和孤独。另外，我到医院查过，没有器质方面的问题，我非常希望得到您的指点与帮助。

二、40岁的男人如何保持性能力

40岁的男人要肩负事业、家庭的双重压力，但性功能障碍过早的降临在他们的身上。而此时，女性正是他们性欲最旺盛阶段。人们常说女人30岁如狼，40如虎。那么40岁以后的男人如何保持20-30岁的性能力呢？

我们先了解一下出现性功能障碍的原因：男性发育为8-16岁期间，期间内分泌系统、神经系统都在生长发育，也是最旺盛时期，阴茎每年以0。5英寸在生长。青春期男孩每晚可勃起6次左右，每次持续约20-30分钟；青壮年每晚平均1-1.5小时勃起一次；中年以后则勃起次数减少；65岁左右的健康老人，阴茎每晚仍可由数次勃起，只是强度较前减低正常的性生活次数：

最旺盛时期：20-30岁每周3-4次；

平稳期：31-40岁每周2-3次；

减退起：40-50岁每月4-6次；

衰退期：50-60岁每月2—3次；

60岁以上进入老年期，每月也应该有一次以上的性生活。

而现实生活中，一些人在青春期就有手淫，年龄介于10-20岁期间。他们频繁射精，给生长发育的神经系统、内分泌系统带来极大的伤害。同时频繁射精导致大量生长所需的男性荷尔蒙的流失，出现头晕、眼花、注意力不集中等等一系列手淫综合症的出现。有了性伴侣以后，他们又没有节制性生活次数，每天都有性生活，有的甚至每天2-3次，给身体带来极大的伤害。因为射精消耗大量的生物能，各个器官的无法产生大量的荷尔蒙。过度手淫和过度性生活都可以导致性功能提前衰竭，出现阳萎早泄、慢性前列腺炎、勃起不坚、性疲劳、性欲低下等一系列问题。

解决方案–黄金组合：对内分泌系统、神经系统进行双向调节。激发内分泌系统、神经系统，使其恢复青春状态。这样可以产生大量的荷尔蒙，从而提高性生活质量和次数。

三、40岁男性保持性能力吃什么好

1、优质蛋白质：含有参与生殖细胞构成的氨基酸（如精氨酸等），主要来自鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉等食物。

2、膳食胆固醇：在一定程度上参与了性激素的构成，主要来自动物内脏（如狗肾、牛鞭、鸡肝、羊肾等）和鸡蛋黄。

3、膳食脂肪：在摄入上述富含胆固醇的食物的同时，也可伴随摄入大量的脂肪，其中含有的必需脂肪酸是精子生成所需的。长期素食者可能会影响性激素的转化，引起性欲下降，影响精子的生成。

4、部分微量元素和矿物质，如铁、锌、钙等。严重缺锌，可导致性器官发育幼稚，精子数量减少，畸形率增加，性欲减退，甚至不育。牡蛎、动物内脏、瘦肉、牛奶等食物是锌的良好来源。

5、部分维生素，如维生素A和维生素E等，二者都有延缓性功能衰退的作用，维生素E有利于精子的生成和提高精子的活动度。维生素A主要来自动物肝脏，以及胡萝卜、南瓜、甜薯和番茄等；维生素E主要来自蛋黄、豆类、芝麻、花生和植物油等。

6、核酸：被认为有滋补阴精的作用，主要来自动物内脏、沙丁鱼、大马哈鱼、虾、蛤蜊、牡蛎，以及芦笋、坚果、麦胚、萝卜、甜菜等。