提高男人性能力的方法

导读：提高男人性能力的方法有哪些？男人有时能够性能力会减退，吃药又怕伤身体。那么提高男人性能力的方法到底有哪些呢？小编现在就来给大家讲一些：提高男人性能力的方法。请笑纳。

一、提高男人性能力的方法

男人怎么做可以提高性能力呢？吃药？那是下策，是非常不行的时候才会选择的方法。健康男性日常可以通过做4件事来提高性能力。

1、小便时踮脚尖

小便时踮脚尖对男性好处非常多，首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果；其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3～5次。平时也可以练习。

2、每日提肛100次

有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与射精力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次，坚持一两个月，就能感觉到明显的进步。

3、按摩小腹

按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，进行旋转运动，动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。

4、蹲马步15分钟

在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。每天练习15分钟，可以让男性在性生活时支撑力更强，不易疲劳，还能改善对射精的控制。具体做法：两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽量与地面平行。

二、夫妻性福生活必备5个条件

美好和谐的性生活需要靠夫妇双方共同努力来实现。为了达到样的目的，共同获得性快感，得到性满足。而性和谐的建立，是由夫妻双方的感情状态、积累性经验、默契合作共同完成的。每对夫妻均有可能形成自己的和谐方式。有了和谐的性生活，夫妻才能感情融洽，家庭才能和睦。男女双方必须要熟悉自己的和对方的性特点，并具备下面这些条件：

1、双方的心理状态良好

夫妻要恩爱，在感情上水乳交融，莨，能创造和谐的性生活气氛；宜选择环境安静、心情欢快的时候进行性生活。双方在性生活中应主动、默契地配合，密切协作，共同充当“二重奏”的主角。恩爱的夫妻关系是性生活和谐的关键。

2、双方的生理状态良好

性生活前应进行局部的清洁卫生，清涂局部不适因素，增加局部润滑感，这是性生活和谐的必要条件。

3、双方体魄强健，精力充沛

双方生殖器发育正常是保证性器接触、获得正常性刺激的生理基础。选择身体健康的时候进行性生活，能两情欢愉，如鱼得水。

4、掌握科学的性知识。

确掌握性生活的4个性反应周期，要想达到男女性和谐，必须解决“男强女弱，男快女慢”的不平衡。根据男方性冲动较快、女方性冲动较慢的特点，男方多刺激女方动情并要耐心等待，等到女方有性兴奋后再开始交接，可使双方的“性欲高潮曲线”趋于重叠，这一过程中，夫妻双方要采用温柔的语言，甜蜜的亲吻，亲密的拥抱，轻柔抚摸女性阴蒂、乳房、乳头等性敏感区，充分利用视觉、听觉、触觉，激发女性性欲启动，使女性动情，待女性有性交要求后再进行，达到男女双方性生理上趋于同步。男性射精后处于消退期要继续拥抱女性一段时间，充分爱抚，相互交谈，使女性获得心理满足。

5、牢固的爱情和感情

爱情和感情是夫妻间吸引的动力，是性和谐先廖条件，缺乏爱情和感情的生活不可能和谐。必须提出，爱情和感情一定要和道德结合，建立有道德原则的两性关系，才能对性生活的和谐起促进作用。尽管夫妻双方的年龄、职业、体质、气质、文化水平、性格、思想意识和行为特点有所不同，且在性意识和性反应上有所差异，若能建立真挚、忠诚、尊重、体谅和平等基础上的夫妻关系，就完全有可能弥补彼此间的差异和不足。

总之，上面小编给大家介绍的有关提高男人性能力方法健康又科学，大家可以有去好好体验一下。