婚姻学堂
提高性质量的窍门
1、激情阳台
你肯定设想过在阳台上做爱做的性姿势技巧事情。当然要确保的是,有足够的私密性。关掉所有的灯,拉开阳台上的帘子,顶上是星光,远处则繁花似锦,如此浪漫的环境不是一个很好调动激情的地方吗?
2、爱车刺激
对于喜欢刺激的人来说,户外、车内欢爱都是一个不错的选择。在加班之后赶回爱巢的途中,在休假之日外出旅游的时候,都可以放一些暧昧的音乐来怡情助兴。
3、浴室性爱姿势
我们除了卧室之外,浴室也是很多夫妻选择过性生活的一个场所,浴室的好处是可以直接坦诚相见,加上流水、盆浴等,都可以将身体变得湿润性感,如果家里有大型的浴缸的话,效果就更加的好。
提高性质量的性前动作
1、四目深情对视
专家将夫妻深情对视称之为“灵魂注视法”。这一动作对夫妻性唤起和良好的夫妻关系会产生重要的影响。对视只需1分钟,夫妻分别将右手放在对方心脏部位,四目相对,深情凝视,两人争取同步深呼吸10次。这个简单的方法有助于夫妻共同营造更猛烈更积极的性体验,能真正给夫妻关系“添加营养”。
2、回忆幸福时刻
专家建议,闭上双眼,做深呼吸,同时回想夫妻独处的幸福时刻,回忆“无条件的爱、平和、开放和快乐”的甜蜜二人世界。由于大脑难以区分现实生活和生动想象情景,因此回忆幸福时刻能够让你重温第一次激情的幸福感。这种欣快感会一直持续到性爱过程,而且会让夫妻性爱之后更可能感到心满意足。
3、欣赏二人照片
专家表示,如果房间里挂着夫妻的照片。性爱前不妨花点时间,欣赏一下这些充满幸福回忆的照片。这种“庆贺夫妻关系”的方法可以使夫妻性生活变为一种“庆祝行为”,有助于增强夫妻彼此好感,彼此相互欣赏,巩固婚姻关系。
4、分享性爱幻想
分享性幻想、性欲望(期待)或性感受,有助于增强夫妻沟通理解,改善夫妻性生活。专家表示,大多数情况下,夫妻性爱往往“直奔主题”。分享性幻想往往可以开启夫妻交心的一个全新层面,增加亲密感。将伴侣想象为性幻想的一部分,彼此进入理想化角色,可提高夫妻双方的自信自尊。自信自尊与性感存在直接关联,有益增强夫妻相互了解,改善夫妻生活质量。
三种锻炼提高性质量
1、盘腿坐
这不是传统的盘腿坐,而是要两脚脚心相对,两膝分开,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,试着让双脚尽可能地向身体靠近。这个运动能有效抻拉大腿内侧肌肉,这部分肌肉是性爱中活动最为频繁的部分,锻炼后性爱时会更加灵敏。
2、弓背趴
跪在床上,两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝天;向前趴下,让背部与地面平行;双手手掌按在地上,后背弓起再放下;重复5-8次。这个动作能有效联系腰腹部,还能提升女性阴部肌肉,让人变得更有曲线。
3、 提盆骨
身体平躺,双膝弯曲,稍稍分开,双脚落地,胳膊置于身体两侧;吸气,使胃部和臀部感到收缩,提高骨盆离开地面,直到后背平直;保持10秒,呼气的同时降低身体。这可以帮助锻炼骨盆肌肉的收缩和舒张能力,长期练习能够明显提高盆骨肌肉的耐久性,延长性爱时间。
