老年人如何提高性能力

二、老年人性生活有什么好处三、老年人性生活要注意什么

老年人如何提高性能力

1、老年人怎样提高性能力

1.1、保持有规律的性生活

适度的性生活能够促进人体内分泌功能,使得控制性活动的神经中枢保持活跃。

1.2、保证营养

男人性能力的好坏,营养也很关键。多吃一些富含锌的食物,例如牡蛎等贝壳类、鱼虾、牛肉、鸡蛋与豆制品。

1.3、多运动

锻炼体力与心肺功能,才能享受性的美好。只要是有氧运动,可以增加心肺能力的都有效,例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球。

1.4、爱护伴侣

努力营造温馨、健康的家庭生活,而且,有一位对于性爱有热情、懂情趣的伴侣很关键。

1.5、减肥、治疗慢性病

由于疾病(例如糖尿病、高血压、高血脂)引起的性功能障碍,还没有根治的方法,所以最重要的预防方法,还是好好控制疾病。肥胖的人罹患这些慢性病的机率比别人高,所以最好还是要减肥。

2、老年人吃什么提高性能力

2.1、燕麦

燕麦能促使人体释放睾丸素,所以长期服用能使上述症状得到改善。但研究人员也指出,燕麦虽好却不能多吃,过量食用燕麦可能对身体有害。

2.2、核桃

由核桃抽取物制成的药丸,可以作为“伟哥”的代替品。中医认为,马大研究发现核桃具有壮阳作用并不稀奇,因为中药书籍早已有记载其可以“补肾健脑”。

2.3、韭菜

韭菜不仅质嫩味鲜,营养也很丰富。韭菜籽为激性剂,有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用,适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉,每天早晚各服15克,开水送服,对治疗阳痿有效。

2.4、栗子

栗子对改善男性性功能主要表现在补肾上。栗子所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质,对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,有较好的预防和治疗作用。

2.5、泥鳅

含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效。

3、老年人提高性能力的食疗方法

3.1、麻雀煲药

材料:麻雀5只,党参、枸杞、龙眼肉、大枣肉、淮山、黄芪、当归各9-15g做法:麻雀宰杀清洗干净,将药材一起放入煲中煲至雀肉熟烂后加调味品调味即可。

功效:滋肾补血壮阳。

3.2、雀肉粟米粥

材料:麻雀5只,粟米100g,葱白少许,花椒、油、盐适量,米酒1杯做法:雀肉加食盐炒熟,加1杯米酒略煮后加水适量,放入粟米同煮,煮熟后加葱白、油盐及花椒调味,空腹食用。

功效:适合肾虚阳痿、腰膝酸软、体倦乏力、小便频数等症者食用。

老年人性生活有什么好处

1、促进睡眠

性爱可延长睡眠时间,改善睡眠质量,有助于治疗失眠等睡眠紊乱症。其原因是,性兴奋和性高潮有助于大脑释放更多的催产素,降低应激激素皮质醇水平,并关闭与压力、恐惧和焦虑有关的大脑区域。

2、让人看起来更年轻

与每周性爱两次的人相比,每周性爱至少3次的人看上去年轻10岁。一种可能是,性爱时身体会释放多种有益健康的激素。另一种可能是,性爱频度高的人更注重外表和抗衰老,因而更可能经常锻炼和注意健康饮食。

3、降低女性阴道干涩几率

绝经后正常的性生活可让女性看起来更年轻。性兴奋会增加阴道血流量,进而改善阴道壁润滑度和弹性。每周做爱两三次,有助于改善女性阴道干涩问题。

4、降低男性前列腺癌危险

在46~81岁的男性中,射精次数最多(21次/月)的参试者比射精最少(不足7次/月)的参试者更少罹患前列腺癌。一种理论认为,不经常射精容易导致前列腺中致癌物聚集,而经常射精可冲刷掉体内更多致癌物,降低前列腺癌风险。

5、让晚年生活更加幸福

性爱越多的人,总体幸福度也更高。与过去1年中没有性爱的人相比,每周做爱两三次的人幸福度高出33%。而当人们得知自己性爱频度高于同龄人的时候,其幸福度还会更高。

老年人性生活要注意什么

1、性生活时间

对于青壮年来说,性生活一般都在晚间上床后进行。但老年人易疲惫,经过一天的活动,晚上再看电视,就会感到疲乏不堪。所以,老年人的房事宜放在睡了一觉之后,或者是在早上起床之前进行。当然,这要根据各人的情况而定。

2、性生活的体位

因为老年人身体大都偏胖,有的老年人还有不同程度的慢性病,动作不便,性生活的体位可采取女上位、侧位或男性站立床边等。

3、老年人的性生活次数

应以男性身体承受能力为准。古籍《素女经》曰:“人年二十者,四日一泄;三十者,八日一泄;四十者,十六日一泄;五十者,二十日一泄,此法语也。”因此,可参照此数,60～65岁者,以2～3周1次为宜;65～70岁者,以4～6周1次为妥。