面壁深蹲提高性能力

面壁深蹲提高性能力

1、深蹲如何提高性能力

首先,给大家介绍一种激素,睾丸素,它对男性的性欲产生和维持起到很关键的作用,而睾丸素的产生与男性的肌肉体积相关,发展我们的肌肉力量和耐力是会对促进睾丸素分泌很有帮助的。

而深蹲是属于一个多关节的复合动作,刺激的主要肌肉如股四头肌,臀大肌等都属于我们人体身上的大肌肉群,对全身肌肉的锻炼效果整体来说也是很不错的,如果单从刺激肌肉的整体体积来说的话,效率还是很高的。所以,如果想要增加肌肉体积,深蹲不容错过。如果想要提高性能力,更是绝佳的选择。

2、如何做好深蹲

因为深蹲动作涉及到脊柱、髋部、膝盖等关节的运动与稳定,而且一般使用的重量也较大,所以,首先建议关节有问题的健友要带好相应护具(如果问题较为严重请征询您的私人教练的意见),安全第一。然后就是选择负重,这里可以是杠铃、哑铃、甚至自重,这里以杠铃举例,初次做的朋友可以选择较轻重量或者史密斯架,动作步骤如下:颈后抗杠铃,注意,放在自己的肩上,不要压到脊柱。双脚打开较肩略宽(距离可根据需要自己调整),双手宽握杠铃保持平衡。吸气收腹,稳定下盘,缓慢下蹲至大腿与地面平行,注意,此时腰背要挺直,以免伤到腰椎,重心压在全脚掌或略微靠前,此时膝盖在与角尖方向一致,不超过或略微超过脚尖。吐气,收紧腰腹,髋部带动大腿上蹲,还原至初始位置,完成一个。一般可安排四组动作,每组6至12个,如果对肌肉锻炼有特殊需求,比如耐力,塑型等可参考其他肌肉锻炼的动作组数。

3、深蹲虽好但不是越多越好

深蹲虽好,可也得量力而行哦,尤其是动作的标准性,很多职业的健美运动员为了练好健美的腿部肌肉,追求大重量,膝盖和腰部多遗留有伤病,大家在锻炼的时候切记重量的合理选择和佩戴护具,健康第一,练完之后拉伸和放松。

怎么运动提高性能力

1、强化器官功能与性荷尔蒙分泌:利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

2、晚饭后到公园散步散五千步,可分解血糖,并镇定交感神经。

3、为不使性功能减退,晚上裸睡最佳,让小弟弟呼吸新鲜空气,并冷却小袋袋,增强睾丸功能。

4、最基本的就是要减肥,多运动,尤其是腿部肌肉。

5、锻炼法:强烈刺激而一气呵成的射精,不能达到锻链的目的,应该用手握紧、放松、握紧等,重复地压迫性器官,这个动作可以活性其中的神经和血管。

6、训练性器官可自由上下抽动:早上勃起时,到厕所小便前,用手指轻压距离性器官前端的三分之一处,把性器官往下压,如此性器官会接近挺立状态,然后用指尖贴在性器官上,感觉它的反应,一面紧闭肛门,一面把性器官往上推。

7、以自我意识强化专司性勃起副交感神经:排完便后,先闭紧双眼,放尽肩膀的力量,再放掉从头到脚的力量,嘴巴半闭,松弛脸部肌肉,然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸,持续三十秒钟。

吃什么能提高性能力

1、韭菜,又叫起阳草、懒人菜、长生韭、芦菜等,不仅质嫩味鲜,营养丰富,除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素外,还含有较多的膳食纤维,能培加胃肠蠕动,对习惯性便秘有益,对预防肠癌有重要意义。韭菜含有挥发油及含硫化合物,能促进食欲、杀菌和降低血脂。韭菜还是传统中药,有“起阳草”之名。韭菜有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用,适用于阳痿、遗精、多尿等疾病患者。

2、紫菜:含有丰富的蛋白、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸。性温,有温肾固精益气补虑之功效,适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、疲劳、消渴等症。男性常食用可强壮身体,增强体质和性功能。

3、荔枝:有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功能,既可健身益颜,又可用于是治疗肾亏梦遗,健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力,对遗精,阳痿,早泄,有辅助治疗作用。