婚姻学堂
一般来讲，不同的夫妻，其在婚后的性生活感受是不同的，有的人会对性生活显得特别憧憬，而有的人则对性生活相对比较冷淡，而这都与夫妻之间婚后性生活的质量高低有关，因此，下面本文就为大家分享五妙招可让你的性爱更长久。
一、慢跑
中老年男性“不举”比例最高，但每天只要快走或慢跑20—30分钟，就能一定程度逆转。此外，经过1年慢跑，62%女性的性生活明显改善;26%的人每次都能达到高潮。
二、骨盆训练
有节奏地收缩和放松PC肌，如持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟;收缩时吸气，放松时呼气。或者在排尿中途，让尿线停止几秒钟，然后再继续排尿。
这一运动除了让高潮更猛烈，还能加快私处的新陈代谢，阻挡各种感染侵扰。多练习蹬夹腿、仰卧起坐、提臀等，也是提升盆底肌肉力量的好方法。
三、抻拉脊背
性爱后，不妨将“抻拉脊背”当成后戏。男性背部挺直，双手伸直、尽量向上举。
女性可躺在床上，让丈夫拉住自己的手，做抬起上身的动作，5—10个一组。双方也可以都平躺，两腿支起，挺起腹部和躯干，让身体悬空，然后放下，能避免性生活后腰痛。
四、太极拳
美国调查表明，在练太极之初，37%的人性活动频度明显增加;一段时间后，10%的人每天有性生活，29%的人每周有3-5次。
五、双人瑜伽
《爱经》提出的64种性爱体位，其中不少都融合了瑜伽的精髓。练习瑜伽能让肢体灵活，有助于与伴侣完美契合。
若觉得瑜伽动作太难，那就从初级的腹式呼吸练起。夫妻一起，以跪姿坐好，调整呼吸，借助腹部肌肉收缩的力量缓缓吸气，逐渐收紧PC肌;慢慢鼓腹吐气，放松全身。
每天练习10分钟，能增强勃起，有助于集中精神，摆脱性爱中的紧张、烦躁。
由上可见，在婚后，夫妻之间要想让自己的性生活得到满足的话，其就需要适当的采取一些技巧，而本文所支招的相关方式和妙招，大家就可以考虑选择，以让自己在婚后的性生活能够更美满和长久。
