怎样提高性爱质量

导读：怎样提高性爱质量？性爱是婚姻生活中很重要的一环，很多夫妻关系不好的原因就是性生活不和谐造成的。那么怎样提高性爱质量呢？一起来看看吧！

没有了性爱，那么婚姻的实质意义就相对减少了，因此没有性爱的婚姻让人感到这是不可思议的事情。来看看性学专家对你们的二十个建议吧。

1、每周至少一次性生活：调查显示每周至少一次性生活可以使你远离疾病和抑郁的情绪。生殖刺激使得免疫系统更加有效、减轻头痛和治疗痤疮，还能减缓日常生活的疼痛等。

2、坚持补锌：男性性生活消耗大量的锌，而男子缺锌而会影响到性欲低下，精子量的减少，甚至有可能导致阳痿。所以，男子的性生活越频繁，就更需要补充越多的锌。每天可服用6片补锌剂育之缘来补充，维持锌元素的充足，保证男性精力充沛，性欲不减。

3、减少分心因素：在床上看电视最近被选为最大的性欲杀手。电视机会完全毁掉你整个晚上的“性”致。

4、提高你的高潮潜力：为了更好的高潮，锻炼你的腹腔壁肌肉，也被称为PC（pubococcygeus）肌肉，这就是你小便的时候你会用到的。

你需要做的只是锻炼这些肌肉。只需要在小便时，中间停下数五下，然后再放松就可以了。

5、找到G点：难以捉摸的G点并非那么难以捉摸，如果你知道如何寻找的话。在做爱的时候去找会更容易一点，在阴道壁的前部，伸手进去，当你感觉到一个肿起的时候，那即是你的G点。

6、抓住情欲敏感区：情欲敏感区域在全身上下都有，不仅仅是在生殖器官区域。如果抚爱的适当的话，这些地方在前戏、做爱甚至是做爱之后的时候都可以给你同样的刺激感。

7、经常做健康检查：没有什么能比腹腔痛、经前痛、搔痒和神秘的分泌物更能毁掉你的性生活了。如果你发现任何使你担心的地方（甚至是一种奇怪的气味），最好都找医生检查一下。

8、重新估量避孕：随着市场上不断日新月异的避孕方法，麻麻最好多了解一些。即便你以前曾经尝试过的方法运气不好失败了，去看看有什么新方法是很值得的。

9、改变传教士式体位：试着你来做主导，新鲜的体位会带来前所未有的新鲜感觉。你们可以发掘想象力，只不过要适当考虑到彼此的柔韧度。

10、忘了那些性统计数据：如果你想拥有更好的性生活，那么就开始忽略那些关于他人做爱频率的统计数据吧。那种数据只能导致你的不安全感和不值得感，而这种感觉会导致你的性生活质量的下降。

11、拿一只香蕉上床：但不是你想的那种原因，香蕉富含维生素b，因此吃香蕉可以通过促进你的性器官部分的血液循环来提高你的性生活和性高潮的质量。

12、感冒不要互相亲吻：嘴上的感冒疮是一种疱疹。它们和生殖器疱疹是不同种属的，但是如果当你嘴上生了这种疱疹的时候进行口交，那么病毒有可能发生变异导致你的性伴侣换上生殖器疱疹。

13、小心选择食物：你的肚子可不能海纳百川，即便电影上看起来可能是那样。但是你不能想放什么进去就放什么进去，吃不了兜着走，会直接影响你的性致。

14、用安全套：是否在生理期期间选择做爱是个人偏好。如果你要那么做，那么就用安全套，因为这个阶段你的子宫颈更加开放，因此更容易感染。

15、谈论你们的性幻想：这会使你们马上进入状态，比前戏还管用。如果你对说什么有顾虑的话，那么就让他先说好了。

16、少跟别人谈性：令人吃惊的是，和你的朋友谈论你的闺中秘事可能会对你的性生活产生毁灭性的效果。

17、忘掉同时高潮：他们做到了，但是那是因为他们在假装（甚至在黄色电影里）。你们两个一起尖叫直到房子塌了的可能性很小，太努力的尝试并想达成这一目标的结果就会是使你的高潮根本不复存在。

18、每周锻炼三次：不仅仅是为了身体健康，而是因为你能够拥有更强劲的“性”致、你的高潮潜能和你的性持久力。

19、了解荷尔蒙高潮期：这可以帮助你拥有最好的性生活。一个生理周期中的七至十四天是你性情规律的制高点。

20、多自慰：自慰是一种完美的解决日常问题，比如像压力和焦虑的良药。如果你达到高潮有问题，或者你的男朋友是一个过早射精者，这对你具有非常好的效果。

心理上也需要抚慰

1、多给他/她点赞美

每个人都喜欢听甜言蜜语，就好像小孩对于糖果的无名的喜欢一样，其实不但女性喜欢赞美，男性也在追求赞美。所以性生活的时候，不妨多点互相赞美对方的优点，但是记得一定要是真心的、有实际性的赞美，切记空泛的语言，容易让人觉得虚假。

在伴侣的耳边轻声诉说也是前戏的一个重要方法，多赞美对方的身材上的优点，让你着迷的地方，甚至是性爱过程中你所喜欢的哪个动作，让你舒适的体位等，都可以在这个时候说出来。

2、良好的沟通

不少的女性都有一个毛病，就是希望自己的男人可以时刻清楚明白自己的心理的想法，但是素不知这个世界上根本就没有这样能力的人，更何况是粗枝大叶的男人呢？所以，如果你有什么样的想法的话，不妨直接的更对方说，不要经常使用这种“你应该懂我的”的猜心小游戏。

良好的沟通是一段关系长久的关键，吵架的情侣比从不吵架的情侣关系更为牢固，为什么？因为每次的吵架中都可以让对方更加的了解自己，无形之中增加了双方的了解，当然并不是鼓励大家吵架，经常性的吵架也是感情破裂的一个原因。而是要懂得沟通，因为当你自以为对方会懂你，而对方却一脸懵懂的样子，会让更加的光火。性爱中，如果这个体位让你非常的不舒服，你就应该及时提出来，而不是可以勉强自己。