你知道裸睡的预防措施吗?中国人很难接受裸睡。事实上,裸睡有很多好处,尤其是对男性的生殖健康。然而,裸睡的预防措施仍然需要理解。
有利于保护男性生殖功能
很多人一开始觉得裸睡很尴尬。事实上,舒适是人类本能的需要。只要是为了舒适健康,穿衣脱衣都是合理的。
现代生活节奏快,日常睡眠已成为恢复身体健康、保证健康的重要环节。忙碌一天后,脱衣睡眠有利于气血循环,使身体阳光伸展,如果睡在衣服上,特别是穿一些更时尚的紧身内衣,可能会影响气血循环,抑制阳气,对性功能不利。内衣太紧,会使阴囊温度升高,导致精子生成和发育障碍,降低男性性能力;同时,紧身内衣也会给生殖器强烈的摩擦和压迫,导致勃起功能异常,频繁遗精,影响血液循环和正常排精。裸睡会降低睾丸温度,精子变得更活泼,性欲自然会增强。
湿衣服和汗衣不会持续太久,会引起溃疡和风瘙痒。阳气丰富、气血旺盛的中青年,以及大腿粗、肥胖的男性朋友,经常醒来发现腹股沟、大腿内侧等私人部位出汗较多。睡眠时,内衣吸收汗液和分泌物,潮湿和密封的部位容易滋生细菌,长时间会导致湿热聚集,导致湿疮瘙痒。在夏天,潮湿的内衣更有可能增加病原体进入尿道的机会,甚至导致泌尿系统和生殖系统器官的感染。裸睡可以避免上述问题,增强皮脂腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和散热,避免瘙痒和不适。
裸睡四大注意事项
裸睡并不意味着只需脱下内衣睡觉,注意睡眠环境。
首先,不适合居住太小、家庭生活或集体生活,因为紧张会导致相反的效果。最好有一个相对秘密和独立的环境。
其次,生活环境要有空气循环,温度适宜,安静舒适,这样才能放松心情,营造良好的睡眠前提。
第三,一定要注意保暖,调节卧室的温湿度,避免感冒和出汗。
最后,床具的硬度要适中,床垫要干净蓬松,经常清洗,暴露在阳光下。
需要强调的是,我们应该正确理解裸睡的作用。它只是我们健康睡眠的方式之一,不是每个人都应该使用它。此外,裸睡时皮肤直接暴露在环境中。灰尘和螨虫会引起皮肤过敏和哮喘。体质特殊的人应特别小心。
如何睡得更好、更舒服通常是一个讨论的话题,裸睡已经被越来越多的人所接受。但裸睡的方式也应该是正确的,如果裸睡不当,就没有效果。
1、睡觉更香
《大脑》杂志发表了一项研究,发现卧室温度为15.5~在20摄氏度之间,它有助于降温人体的核心温度,更容易入睡。穿衣睡觉不利于身体降温,容易导致睡眠困难甚至失眠。裸睡有利于降温和提高睡眠质量。
2、青春永驻
《睡眠》杂志发表了一项研究,发现卧室温度控制在21摄氏度以下,有利于抗衰老激素(褪黑激素和生长激素)更好地发挥作用。高室温不利于身体降温,干扰这些激素的抗衰老作用。裸睡增加了皮肤与空气的直接接触,有利于血液循环,放松身心,迅速消除疲劳,使头发和皮肤更健康。
3、有益减肥
良好的睡眠有利于减肥。因为压力过大会导致腹部脂肪增加,而高质量的睡眠是应对压力的最佳方式。晚上生长激素水平升高,应激素皮质醇降低。从晚上10点到凌晨2点,身体处于休息状态,皮质醇水平最低。裸睡可以保证夜间睡眠质量。当你早上醒来时,皮质醇达到顶峰,起床时精力充沛。夜间睡眠不良会导致皮质醇水平过高,更容易吃安慰性食物和暴饮暴食,增加肥胖的几率。
4、改善性爱
美国心理治疗师弗莱恩·沃尔费什博士说,裸睡有助于刺激爱情激素催产素的分泌。零距离接触皮肤可以激发夫妻的激情。裸睡也有助于降低血压和压力和抑郁。这些都有助于夫妻增加性频率,提高性生活质量。
5、保护私处
这个好处是女性的福利。加州大学洛杉矶分校的研究员尼克尔·普劳斯博士说,女性的私处温暖潮湿,容易滋生细菌,引起阴道炎。裸睡有助于改善私处湿度和温度,减少细菌感染,缓解常见妇科疾病。裸睡也有助于改善痛经和生理期背痛的症状。
以下四点可以裸睡
1、住宅太小,家庭生活或集体生活不适合裸睡。因为紧张会导致相反的效果,最好有一个相对秘密和独立的环境。
2.生活环境要有空气循环,温度适宜,安静舒适,这样才能放松心情,营造良好的睡眠前提。
裸睡时一定要保暖,注意不要着凉。人着凉时抵抗力下降容易感冒,所以要注意调节卧室的温湿度,避免着凉和出汗。
4.床具的硬度要适中,床垫要干净。床垫要经常清洗,暴露在阳光下。不要把被子和床单当成不洗的贴身睡衣,这样细菌就会滋生,影响皮肤和身体。