婚姻学堂
作者：何锋镝 幸知在线情感咨询师
朋友晴来找我，说老公婚外恋，直奔主题问我该怎么办？我真不知道该怎么办，因为晴已经把四面八方的路都封死了。除了让老公彻底回心转意一条路，晴已经像一只作茧自缚的蚕，被困得无路可走，无处可逃。
老公有外遇，晴无疑是第一受害者，而作为受害者最可怕的状态就是自怨自艾，把所有的责任都怪罪于不负责任的老公和老公新的心上人，把自己的世界缩小到悲伤的中心。
这种状态下的晴，可以用一个比较经典的实验可以类比一下，这个实验的名字叫“看不见的大猩猩”。
试验中超过半数的被试者因为全神贯注于计数任务，而忽略了在现场出现的短暂的大猩猩表演。这一实验证实了人类在感知世界上存在的注意错觉，也被称作无意视盲。另一个经典实验，一票难求的音乐家想试试大家对音乐的感觉，于是在地铁里免费演奏，没想到最终却被匆匆而过的行人忽略，沦为马路歌手的待遇。类似这样的无意视盲确实让我们本就不甚强大的感知功能更加退化。
黑猩猩的表演和一票难求的音乐没有欣赏到尚可靠别的渠道来弥补，若晴在自怨自艾中将全部的精力用在关注老公什么时候彻底回归上，她无疑就失去了最容易控制的有利因素——自己。
像晴一样，当我们深陷婚外恋等婚姻问题不能自拔时，很可能就会出现一种类似无意视盲的错觉。过多的关注了问题本身，而将自己作为受害者置于问题的对立面，目光除了盯向犯错误的老公之外，对其他东西都失去了该有的兴致，任由痛苦的情绪弥漫放大。
这里还有一个极端的例子，在赌博者妻离子散、家破人亡的过程中，无意视盲其实也是罪魁祸首。对于深陷赌瘾的人来说，相对于赌瘾带来的快感，生活中所有的美好都可以忽略不计。那么，对于深陷自怨自艾状态里的晴来说，相对于老公出轨带来的痛苦，生活中所有的问题都不再是问题。
当我们被无意视盲困扰时，我们的行为领域变得越来越窄，认知范围越来越局限在我们的对立面。试想一下，用这样的态度怎样面对漫长的人生呢？按照中国平均死亡年龄七十五岁算，如果我们三十岁结婚，那么婚姻要陪伴我们四十五年。从时间长度看，太长了。房子才只有七十年产权，家里的电器十年二十年基本上也要彻底更新一遍，甚至很多遍。更何况，在这么长时间的婚姻里，要遇到各种各样的问题，精神上的、物质上的、来自社会的、来自孩子的、来自原生家庭的……
而面对这些问题，我们要做的更多的是将关注点从焦点慢慢移开，把问题转向如何改善带来问题的环境。先接受自己的愤怒，再解剖自己的不足，因为对于其他独立的人，哪怕是对老公的一点点期望，都是毫不可控的。所有可以被我们控制的因素也只有我们自己，也就是在实验中被忽视的“大猩猩”，在地铁里被忽视的“音乐家”。也只有关注到自己的这些快乐的、智慧的资源，我们才有机会努力改变自己，更好的控制自己的生活，而老公是不是回来，这时候可能就变成了你需不需要他回来的问题了。
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