婚姻学堂
据调查，我国男性精子质量逐年下降。精子脆弱敏感，精子质量直接关系到男性的生育能力，那么影响精子质量的因素有哪些呢？影响精子质量的因素有哪些？
什么影响精子质量？
现代生活不仅对人类健康有重要影响，而且成为无情的精子杀手。
1、不良饮食是杀手的第一个秘密武器。高热量食物、辛辣菜肴和大量饮酒会通过伤害前列腺来杀死精子，因为精液中有30种%它们都来自前列腺液体。
2、电子辐射和久坐。前者会直接伤害睾丸，后者会提高睾丸温度，影响精子质量。
3、情绪。过度的压力、焦虑和冲动会影响内分泌，改变体内雌激素和雄激素的比例，影响精子质量。
4、环境激素。它们来自洗涤剂、洗涤剂等。新陈代谢后，它们进入河流、湖泊和海洋，由浮游生物食用，然后通过虾、小鱼和大鱼等食物链进入人体，影响男性雌激素的比例，导致男性雌激素和精子质量。此外，过多或过长的自慰会对精子造成伤害。
精子质量下降最严重的后果是越来越多的男性患有生育障碍。一般来说，每次射精的精液量应达到26毫升，精子含量超过4000万，存活率为60%以上。精子质量下降后，不仅数量少，存活少，跑得快，与卵子结合的机会少，自然会导致生育概率下降。
精子质量好不好，是男性全身健康的晴雨表。人体每天要产生1亿个精子，身体稍微动一下就会影响质量。所以身体状况好，精子质量好；身体状况差，精子质量差。
英国生育专家指出，精子生长只需4个月，改变生活习惯可以立即提高精子的质量和数量，充足的睡眠、定期锻炼和健康的饮食是精子的最佳伞。此外，多吃西红柿、绿色蔬菜和坚果。绿色蔬菜中的维生素C、维生素E、锌、硒等，坚果中的欧米伽3脂肪酸，有利于精子细胞的生长。
二、保护精子的注意事项
1、请立即放弃香烟
每天吸烟超过一袋的男性总是比不吸烟者精子更有活力。但戒烟后，要特别注意不要焦虑，因为会降低睾丸激素，导致精子减少。此外，香烟有科学依据，因为它阻碍了性生活。不要忽视它。
2、夜间起床排尿是个好习惯，因为它有利于精子的产生。
3.含有维生素E和各种微量元素的水果和蔬菜可以抵抗细菌对精子的破坏。因此，我们应该多吃含有维生素E和微量元素的食物。最新研究结果表明，鱼制品和其他食物可以使精子数量增加两倍。
