婚姻学堂
提高男性性能力的食物有哪些？
1.栗子
栗子主要表现在补肾上，改善男性性功能。中医认为栗子味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋等功效,特别适用于肾虚引起的腰膝酸软、腰脚不遂,小便频繁、脾肾虚寒的人,唐代,医学家孙思邈说栗子是肾的果实。现代研究也证明了栗子的保健功能。栗子含有不饱和脂肪酸、维生素和矿物质,高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,具有良好的预防和治疗效果,所以老年人经常吃栗子,可延年益寿。
2.红枣
在日常生活中,对性功能问题有辅助疗效的常见食物,红枣就是其中之一。
专家介绍说,红枣富含维生素A、维生素C等,氨基酸如赖氨酸、精氨酸等,还有36种微量元素，如钙和铁。红枣还含有三萜类化合物。具有抗疲劳作用,能增强耐力。富含环磷酸腺苷,该物质具有扩张血管的作用,它不仅能改善心肌的营养状况,还能改善阴茎供血,增加勃起硬度。
3.牡蛎
男性精液中含有大量锌,当体内锌不足时,会影响精子的数量和质量。一只小牡蛎几乎等于一天中锌的需求(15毫克)。牡蛎富含糖原或牛磺酸,具有改善肝功能的作用,强身健体。
4.深海鱼
高压也降低了男性患高脂血症和中风的年龄。深海鱼中的-3脂肪酸可以防止血液凝结，减少血管收缩，减少三酸甘油酯等,对心脏血管有益。
5.红酒
葡萄皮的抗氧化物质多酚留在红酒中,它可以降低患心血管疾病的风险。但酒精仍然有热量,营养师建议每天控制在60毫升以下。
提高性能力的按摩方法
1.搓涌泉:盘膝坐着,双手掌对搓发热后搓发热,双手双手握紧脚面,从趾根处起,用力摩擦踝关节至三阴交线20-30次,然后左手和右手分别摩擦涌泉81次。摩擦时保持涌泉。要不缓不急,有节奏感。
2.摩肾穴:两手掌贴肾穴,双手中指对着命门,双手同时从上到下,按摩从外向内旋转,转运36次。这是顺转,是补法,反之，是泻法；肾穴宜补，不宜泻；,转动时要注意顺逆,肾虚、腰痛者,可以9次为序,增加转动次数增加转动次数,转动意守命门。
3.抖阴囊:双腿伸展,背靠实际的半卧位姿势,意守丹田,一手支持阴茎,另一个手食、中指、无名指三指托住阴囊下部。上下100-200次,换手再抖100-200次,开始做手法要轻轻。逐渐加力,有一定的基础后有一定的基础,单手拍打阴囊100-200次。
如何保护男性的日常性能力？
1.确保睡眠时间。睡觉时间不得晚于凌晨12:30,同时,睡眠时间不应少于7-8小时。因为这是睾丸激素分泌的最佳时间,凌晨4:00-6:00分泌高峰。
2.驾驶时间应有限制。一天的驾驶时间不应超过1。.5—2小时,因为座椅的轻微冲击可能会影响雄激素的分泌。长时间交通堵塞,久坐会使男性生殖器局部升温,影响睾丸健康。尽量多走路,少开车。
3.最好每周吃一次海鲜。尤其是贝类产品,有助于男性健康,如果一周在一周内吃150-200克贝类产品,补充雄激素。
4.注意血管健康。因为只有血管足够健康,确保血液流入阴茎,确保勃起不受影响。
5.不停止工作。保持健康。不停止工作,即使退休了,每天也要做点什么。因为无所事事会阻止脑力活动,结果是幽默感消失，记忆力下降,甚至脾气不好。
