婚姻学堂
夫妻生活是否和谐是夫妻的关键层面，但很多家庭都有类似的麻烦，也就是说，在夫妻生活中感到累不能坚持，这与现在我们已经习惯了电梯车，汽车日常生活，缺乏健身运动，所以我们有什么运动简单，可以改善性功能，下面介绍改善性功能的健身运动。
1、侧卧伸展
脸朝路面，尽可能直地躺下,手臂向前挺直,轻轻伸出头部,手臂尽可能向前弯曲，脚尽可能向后弯曲,每次屈伸姿势保持10-15秒,然后压力逐渐释放。
2、猫姿屈伸
说白了，这个姿势就像小猫的屈伸；首先,手臂向前屈伸,手掌心碰地,然后将膝关节以上的人体拉回臀部，触摸脚跟,两脚作跪状,双膝贴地,屁股贴脚跟,尽可能伸展手臂、手臂和背部,伸展姿势保持10-15秒,然后逐渐释放压力,重复所有的姿势。
3、曲背掌上压
姿势类似于一般的手掌压力,不同的是膝盖贴地。手臂稍微向手臂外支撑点路面,然后手臂弯曲，手掌压直。注意保持腰部微微弯曲,保持每个姿势10秒,然后从头再做一次,但是要记住按照自己的工作能力去做。
4、凯格尔训练
博士在20世纪40年代首次创造发明训练,帮助女性提高膀光的自制力。这种训练也有利于男性的性硬化,获得更常见、更明显的性快感和性享受。
排尿控制肌肉有三种基础训练,流程简易,实际操作不会太难。
第一种训练。想象一下刚开始小便就要结束的感觉。你能感觉到,此时腹股最深处的肌肉紧绷。这样做,持续记数至3.将来训练一段时间,您可以将数量增加到。假如你进步得轻松自在,之后可以增加到10.
第二种训练。尽快收紧和释放压力。
第三种训练。想象膀光排出后挤压少量尿液。这时，你会觉得腹腔也很紧。
每次训练逐渐重复10次,每天做5次左右。一段时间后,你会觉得更敏感,更容易控制你的性欲和快容易控制你的性欲和性快感,能够实现长期的性欲快感。改善性功能的健身运动是一种表达和训练人体肌肉的方法,实际要做的就是看着你。
