婚姻学堂
如何摆脱平淡的性生活？恋爱时，男人和女人会对性感兴趣。随着时间的推移，性生活生活想象。那么，如何摆脱平淡的性生活呢？我们一起来看看。
性不仅仅是两个身体的结合。除了丰富的技能，性模式也强调多样性。夫妻在一起生活多年，性生活成了任务。,这无疑是双方都不想看到的情况。然而，事实是事实。首先，我们必须承认，然后我们应该面对现实，思考一些性技能来提高夫妻的生活质量，为性增添乐趣，为性注入新的活力。
如何摆脱平淡的性生活？
1、创造一个温暖的性交巢穴
性交应该是浪漫的，这需要一种氛围。性交应该有烛光、鲜花、葡萄酒和所有温柔浪漫的东西。安排夫妻性生活环境，增加性生活的浪漫情趣。购买性感内衣，努力将卧室的声音、光线和色调与性生活氛围相协调。
2.加强性感交流
为了增强性感，必须在性敏感区给予充分的刺激才能有效。每个男人和女人的性敏感区都是不同的。不要因为害羞和其他因素而阻止表达你的性感受。你可以通过语言、手势和其他方式告诉你的伴侣，让他们知道你喜欢什么或在哪里触摸刺激你的敏感部位。
3、享受性交带来的欢乐
做爱时，充分放松大脑和身体，专注于性生活带来的愉悦体验。必要时，辅以电影、音乐和性描述书籍，并适当配合一些性幻想和性游戏来增加感受。同时，尽力让配偶兴奋和兴奋。伴侣的积极参与和性兴奋也可以反过来强化我的性感受。
4、克服暂时的性功能障碍
有性问题的男性，如阴茎勃起不够硬，射精困难，暂时停止性生活，给自己一个丰富的假期.在共同的夫妻生活中，他们逐渐接近彼此的感情，并可以通过非阴茎-阴道的性生活逐渐过渡，如自慰，享受对方给自己带来的无压力阴茎勃起的瞬间快乐，达到高潮射精。因为这种方式的性生活中不需要阴茎勃起，大大缓解了男性的紧张和焦虑，减轻了性行为的压力。练习上述方法，直到双方都感到完全放松，并有足够的信心再次性交。
5、男人也要学会说不
男人或女人可能会提出性要求。当对方提出性要求，对方觉得不在状态时，即使使用有一定疗效的药物，也很难做爱。在这个时候，我们应该学会礼貌地说不,为了避免对方受到打击。几种常见情况包括：夫妻生病、工作压力过大、身体疲劳、饥饿或酗酒、抑郁、环境差、夫妻关系不和谐等。
盘点性生活前可以助性的运动
1、双人瑜伽
练习瑜伽可以使身体灵活，有助于与伴侣完美契合。如果你觉得瑜伽太难了，那就从初级腹式呼吸开始。夫妻一起跪着调整呼吸，用腹肌收缩的力量慢慢吸气，逐渐收紧pC肌肉；慢慢鼓腹吐气，放松全身。每天练习10分钟可以增强勃起，帮助集中注意力，摆脱性的紧张和易怒。
2、慢跑
久坐男性不举的比例最高，但每天只要快走或慢跑2030分钟，就能在一定程度上逆转。另外，慢跑一年后，62岁%女性性生活明显改善；26%每们每次都能达到高潮。
3、太极拳
美国调查显示，在练习太极之初，37%人类活动频率明显增加；一段时间后，10%人们每天都有性生活，29岁%每周有35次的人。
4、游泳
蛙泳和蝶泳被认为是最适合女性的性运动。然而，如果丈夫有过早射精或早泄的经历，女性的肌肉过于强壮，可能会进一步缩短丈夫的性时间。
5、骨盆训练
有节奏地收缩和放松pC肌肉（骨盆底部肌肉群），如持续收缩3秒，然后放松3秒；收缩时吸气，放松时呼气。或者在排尿的过程中，让尿线停止几秒钟，然后继续排尿。除了使高潮更加剧烈外，这项运动还可以加速私人部位的新陈代谢，防止各种感染。多练习踢腿、仰卧起坐、臀部等，也是提高盆底肌肉力量的好方法。
6、抻拉脊背
做爱后，你不妨把拉背当作后戏。男人的背挺直，双手伸直，尽量抬起。女人可以躺在床上，让丈夫握住手，举起上半身，510组。双方也可以平躺，双腿抬起，腹部和躯干抬起，身体悬空，然后放下，以避免性生活后腰痛。
