45岁后牢记“三不做、五要吃” 做好自我管理腿脚灵活身体棒

随着年龄的增长，特别是45岁以后，我马上很提的钙加速流失，骨头也开始老化，加上错误的运动方式，就会出现身体问题。注意了，45岁后，牢记“三不做、五要吃”，做好自我管理，腿脚灵活身体棒，下面跟小编一起去看看吧。

45岁以后，从生活中做好自我管理，坚持三不做原则，不登山、不打太极拳。不负重上楼，少下蹲。其实还要在饮食上做出调整，多吃富含钙质、胶原蛋白的食物，比如要吃牛奶、贝壳类海产品、猪蹄、鸡脚、花胶等。

除了以上的三不做、五要吃之外，还要做到“6不”，分别是一是不吃高脂肪食物，高脂肪食物如肥肉、油炸食物等可谓是心脑血管疾病的一大“元凶”；二是不吃高盐食物，会导致血压升高，造成动脉粥样硬化，也可增加患上心脑血管疾病的风险；三是不吃高糖食物，是造成脑梗的“帮凶”；四是不熬夜，生活中因熬夜而发生脑梗的事例屡见不鲜；五是不吸烟，不仅可影响肺部健康，对血管健康也会造成影响；六是不久坐，最终诱发脑梗的发生。