婚姻学堂
你知道简单的动作来改善性感吗？以下小系列将介绍简单的动作来改善性感受。
让男人头晕的技巧：
1.去除敏感区域的死皮。为了提高丈夫的敏感性，试着去除胸部和颈部周围的死皮。妻子可以双手涂抹磨砂膏，然后在这些区域轻轻打圈按摩。
2.不要忽视男人的脚。男人的脚极其敏感，能刺激脚底不同部位的性冲动。
3.不可低估的手腕。男人的手腕内侧光滑细腻，是一个容易被忽视的敏感区域。在性行为中，妻子可以亲吻和触摸这带。
4.珠子的妙用。找一些光滑的珠子，在上面涂一些润滑剂，然后在丈夫的敏感区轻轻摩擦。这是一种按摩放松，可以迅速唤起性欲。
女性痴迷的技巧：
1.吧唧嘴接吻。嘴唇有时向前撅嘴，有时向后收缩，或发出一些啧啧的声音，可以产生奇妙的快感，调动女性的听觉和触觉。
2.创造一种性感的疼痛。握住妻子的小皮肤，慢慢增加一点力量。性感和疼痛有时是相互关联的，女性的性兴趣会随着轻微的触摸而被唤起。
3.调皮的吻。男人可以放松舌肌，游离地亲吻恋人身体的不同部位，让每一次嘴唇和皮肤的接触都温柔快捷。
如何通过日常习惯提高性感
1.俯卧撑。俯卧撑可以锻炼肱二头肌和肱三头肌，不仅可以使手臂上的肌肉看起来健美，还可以为男上女下的姿势打下良好的基础。这项运动还可以增强睾酮的分泌，对增强男女性欲起到重要作用。哈佛大学医学院的一项研究发现，男女满意度在提高睾酮水平后显著提高。对于女性来说，锻炼手臂肌肉有助于尝试各种性姿势。如果俯卧撑困难，推哑铃也是不错的选择。
2.蹲下。这种运动不仅可以使腿部和臀部肌肉紧密结实，还可以使血液顺利流向生殖器官，从而增强男性勃起和女性润滑。此外，蹲下还有助于增强控制高潮的肌肉力量，包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增加性力量，增加女性阴道紧缩力。
3.快走。简单的快走可以促进血液循环和血液流动。有氧运动（如快走和跑步）可以预防心脏病发作，因此可以提高性生活质量。尼科尔普罗茨是加州大学洛杉矶分校塞梅尔神经科学与人类行为研究所精神病学系的研究员，他认为有氧运动有两个好处。从短期来看，它可以提高心率和性生活过程中的兴奋度。从长远来看，有氧运动可以提高人们对身体的满意度和自尊，这与性功能的增强密切相关，从而促进人们更积极的性生活。
4.提肛。这是锻炼盆底肌肉最简单有效的动作。盆底肌肉可以控制尿液的流动，保持盆腔器官处于正确的位置。通过这种锻炼，男性耻骨尾骨肌(也称射精肌)变得强壮，在性生活中有更强的耐力和控制能力。女性的阴道会更紧，更容易达到高潮。
心理妙招
1、未雨绸缪
许多女性发现，如果她们在即将到来的性活动之前花一些时间进行积极的性幻想，她们会逐渐在身体和情感上兴奋。这也帮助女性了解什么样的环境条件（如浪漫或色情故事、爱情歌曲、视频）可以让自己兴奋，以便在性活动中适当地使用这些条件。有了这个热身过程，女性很容易达到胜利的终点。
2、充分放松
大多数女性往往需要一个过渡，往往需要一个过渡期，让自己摆脱工作或家务的羁绊或烦恼。因为紧张会对性反应产生负面影响。因此，听音乐，洗个热水澡，读书或做任何能让人放松的事情。当人们处于放松状态时，他们将有助于达到高潮。
3、不要分心
女性经常发现，她们的脑海中总是有一些让她们分心的事情，比如计算明天要做的事情，担心隐私问题，灯光太亮，声音太吵，卧室里有宠物。任何类型的分心都会破坏大多数女性达到高潮的性关注。因此，找出让自己分心的事情，并在性活动前妥善安排，这将有助于女性将注意力集中在自己的身体和美丽的感觉上，这样高潮就很容易达到。
4、消除怨愤
可以说，没有人会爱上像箭和猪一样的人。他们充满了长长的硬刺。触摸会伤害人，而许多女性在生伴侣的气时会这样看待他们。愤怒使人们疏远。对于大多数女性来说，他们必须消除怨恨和伤害的感觉，才能与伴侣达到最亲密的结合。在双方性器官结合之前，他们首先需要精神上的结合。
5.端正体像感
学会接受和欣赏你的身体，即使有一些不完美甚至缺陷，也是获得热情反应的关键。身体缺陷（如外表、感觉、气味、味道等）的不安可能会破坏性反应，当然，它会干扰高潮的收获。这种不安也会干扰性的唤起。换句话说，身心反应是一致的。最好记住，虽然大多数男人会看到更多的美，但更让男人疯狂的是女人的兴趣和自我克制。
6.利用性敏感区
大脑必须进入情绪模式，才能驱动身体的性唤起反应。为了完成这一反应，我们需要观察和遵循伴侣的每一个动作，这也需要能够点燃他们的想象力和幻想浪漫情境的想象力和幻想。最好的方法是看着你的伴侣或互相凝视。但有时这是不可能的，因为许多女性需要闭上眼睛来达到性高潮。
以上是提高性感的简单动作，这些方法也是提高夫妻或夫妻之间的感情。
