婚姻学堂
怀疑老公出轨 | 发现老公出轨，从怀疑到确认后的心碎，让我的家庭彻底走向阴霾，精确的分析，准确的判断，理智的面对。
打破婚姻幸福的可能不是老公做了什么，而是你总是怀疑老公做了什么。
这种猜疑让你活在没有安全感的世界里，不仅让自己痛苦，还给老公带来压力。
在你的疑神疑鬼中，他艰难喘息，最终顺着你的心意出轨了。
好好的婚姻，为什么会走到这一步呢？你为什么又总是怀疑？
一．我总是怀疑我老公出轨
为什么你会总是怀疑老公出轨？除了老公的某些迹象真的惹人怀疑外，其实还与你自身的心理因素分不开。主要有以下几方面的原因让你活在怀疑的世界里：
1.激情褪去
老公对自己疏于关心，跟恋爱和新婚时差距很大，日子过的索然无味。于是你渐渐出现了心理落差，觉得感情变了，淡了，怀疑老公不再爱自己了。
2.老公不懂自己
如果老公是属于比较木讷，或非常理性的人，跟你交流起来可能会比较累，你觉得他不懂你。你特别渴望能有其他的男人来理解和关爱自己；于是，把这种需求“投射”给老公，认为他也对婚姻感觉无趣，也想找别人来安慰。
3.自己的父母婚姻不和谐
父亲曾经有过出轨的经历，父母离异，或者经常冷战吵架。于是结婚后，你总是担心自己的婚姻会不幸福，过分地焦虑导致对老公过度地关注，一有风吹草动就担心他是不是在外面有情况了。
4.自己的母亲婚姻不幸
孩子的心理受家庭影响很大，如果自己的母亲生活不幸，受到过伤害。 那么你往往在内心中也会对婚姻产生怀疑。于是，很和谐的婚姻，你偏偏会找事，搞的鸡飞狗跳。
5.过度依赖老公
自己生活封闭，朋友圈很窄，没有朋友，将老公当成是自己的唯一。这种可怕的依赖，极易造成对老公的不信任。所以老公稍微有一些不耐烦或是回家晚了，次数少了，就会担心，担心他会不会不爱自己了。
旁人意见影响
相较于婚后的男人来说，婚后的女人更容易被旁人的意见或事件所左右。比如自己的闺蜜，或是亲属，把自己生活中的焦虑”投射”给你, 经常”提醒”你要多管着自己的男人一些。本来没考虑这么多，也会意识觉醒开始变得警惕起来，其实只是无中生有而已。
7.社会和文化因素的影响
受传统文化的影响，如果一个男人是离婚的, 大家可能不会太议论；但如果一个女人离了婚，很多人会说三道四。对女人而言，结婚后，特别是生了小孩，生活的重心势必要转移到家庭，与外界联系少，因此对婚姻会死死地抓着，生怕老公会有外遇。
明白了这些原因，你可能还会时不时的怀疑老公出轨。其实当你把自己的生活充实了，过得开心富足了，也就没有那么多时间想三想四了。很多不幸，不是谁带给你的，而是自己不够强大，自己折磨自己的。
二．总是怀疑老公出轨了怎么办
只有明白为什么会有这样的心理，才能从根部去除这种猜疑。
怀疑的另一面就是在乎，但是在乎也要适度。不应该只是一味的去怀疑自己的老公，因为很多事情都不是一个人造成的，要想改变这个心态就必须先从改变自身开始。
1.摆正心态
时刻的告诉自己，这只是一个怀疑而已，怀疑的意思就是自己一个人的想法，它和现实的事情完全是两回事，把自己的心态放平和了，才会一步步的把心中的难题给解开。
2.谨言慎行
不要总是把这件事情挂在嘴边，男人最不喜欢的就是，老婆整天说如何如何背叛她。这样也会慢慢给他造成了一个暗示，如果一直这样下去，最后事情反而可能会恶化。
3.及时沟通交流
选择一个适当的时机，让你老公知道你现在所担心的是什么，如果你是一个不喜欢直接表达的人，或是你可以直接和他聊聊，让他知道你现在的心里，为的是让老公帮助自己摆脱这种想法，这样夫妻之间的感情会更进一步。
4.不要和别人乱讲
这只是你想象出来的东西一件事情，要是你自己说的话，没人会相信，但是如果让你的朋友替你宣传的话，不是真的也成真的了。管好自己的嘴，别让事情恶意蔓延。
5.让自己活得充实
家庭的琐事有时候把我们弄的心烦意乱，这个时候我们的矛头通常会指向自己的老公。这个时候可以找一份自己喜欢的工作，参加一些很有意义的活动，充实自己。让自己在工作的时候减少这些负面的情绪。发现生活不只是一些琐事，还有很多有价值的事情可以去做。
6.让自己更出色
时间会慢慢的把一切淡化，就算是当初那么美若天仙，时间一长也就不那么漂亮了，这时候就需要我们给生活添加一些情调了，可以让自己的肌肤看起来更年轻，注重自己的脸，也注重自己的心，让自己更出色。
婚姻的守恒，讲究势均力敌。不是生而完美，而是在于我们用心的经营，彼此的相濡以沫。你往好处想，就会容易有好事发生，同样你整天乱想，也会把这种情绪传染给别人，让生活充满压抑感。及时的调整自己，认清事实的真相，积极的面对。
三．感觉老公出轨了怎么办
恋爱容易婚姻不易，且行且珍惜！
一段好的恋情也比不上一段好的婚姻，在诱惑力很大的当今社会，男人抵挡不住年轻漂亮的女人的诱惑，这是是正常的事情。虽然我们不想接受，但是必须要面对。
如果感觉到自己的男人出轨了，那么该怎么办呢？有以下几点建议。
珍惜是一段婚姻能走得更远的保障。
1.保持冷静
如果是凭借女人的第六感，觉得自己的老公出轨了，这个时候要先保持冷静，不要冲动。冷静过后才能想出好的解决方法，而不是在生气的时候做出不理智的举动，最终后悔莫及。
2.找到证据并保留着
老公出轨是每个女人最不想看到的事情，但是如果没有证据自己就不要乱想，也不要乱做一些冲动的行为，想知道老公出轨，对象是谁，那么得先找到一些证据，并且你得为找证据而控制住自己，理性面对。冷静淡定找到证据让自己认清事实以及老公的为人。
3.不要争吵
人都是会犯错误的，关键在于他是否愿意去改，你是否愿意再接受他。自己去决定这段婚姻是不是需要继续，如果选择继续，就不要频繁的争吵，让自己痛苦。试着豁达一些，学会放开。
4.思考原因
做什么事情都是会有一定的原因的，出轨自然也是。如果原因在于老公耐不住寂寞或者一时糊涂而不是你们之间的感情，那么就可以考虑放开，以后继续和老公幸福生活。如果出轨是因为彼此的感情，那么你就得做好准备了，是否该离开，或者做别的打算。但一定要为了自己，让自己过的更好。
5.变得更优秀
出轨的原因很多，无论是哪种原因都不要忘了让自己变得更加优秀。一个女人可以活的比自己想象中更好，但是前提是要让自己变得坚强独立有修养。有魅力同时又美丽的女人永远都会被珍视，活得有尊严就会很容易幸福和快乐。
婚姻不只是一种形式，生活也有无数种可能。不要用怀疑斩断希望，遇到事情也不要总往坏处去想。懂得经营和维系，婚姻才能幸福。
婚姻在哪个阶段出问题，都不可怕。可怕的是，问题来了，你没有应对的能力。积极的心态，正确的寻求帮助，强大自己，丰盈人生。
四.怀孕了总怀疑老公出轨
孕期多思，容易胡思乱想，总感觉老公出轨。你一方面开心的迎接小生命的到来，另一方面也对未来生活感觉既憧憬又紧张。
许多调查表明，男人容易在妻子怀孕时发生外遇。所以，在许多专家看来，孕期是婚姻中的一个危险期。也有很多人说：老婆孕期=老公出轨期！ 当女人在辛辛苦苦孕育小生命的时候，男人却在外面偷腥，虽然你不愿意看到，但这样的事情并不罕见，生活中时有发生。
女人在怀孕后随着体内荷尔蒙的变化，身体、心理上都会发生很大的变化。脾气易怒无常、皮肤粗糙身材走样、禁欲、以孕自居不再顾及老公的冷暖。有些孕妇为了得到更好的照顾甚至直接回到娘家安营扎寨留下老公独守空房。男人一时接受不了这个落差，心理空虚生理需要，恰好这时碰到了那么一个暧昧的人，对于责任心不强、定力不够的男人来说就会选择出轨来寻求一时的满足。
等到事情真的发生了，骂没有用哭也解决不了问题，最好的办法就是从源头上着手，找到避免老公出轨的办法。
1.与老公一起备孕
孕前和老公共同了解一些有关怀孕的知识，让他知道女人怀孕后会出现的变化。让他提前有个心理准备，也让他知道你易怒无常的脾气是受荷尔蒙的影响，而不是无理取闹。
2.让老公陪着产检、参与胎教
男人进入父亲的角色普遍比女人进入母亲的角色晚，是因为男人较女人而更晚感受到孩子对自己的需要。让他陪着产检可以共同见证这个小生命所创造的奇迹，通过胎教互动让他感受做父亲的喜悦，激发他内心的责任感。男人只有被需要了，才能激发他的原动力！
3.孕期并不一定完全禁欲
妊娠3月以后，胎盘逐渐形成，妊娠进入稳定期如无特殊情况是可以适度的过夫妻生活的。国内外的研究表明：妊娠中期可适度地进行性生活，这也有益于夫妻恩爱和胎儿的健康发育。
4.做时尚孕妈妈
很多女人怀孕后就不太注意自己的形象，其实孕妇也有自己独特的美丽。合体的孕妇装，清爽的妆容同样会透着股别具一格的美丽“孕”味！
5.多进行情感交流
女人怀孕后，成了全家人的聚焦点，女人的重心也有丈夫转移到了腹中的宝宝身上。男人的中心地位失去后，他会有很强的失落感。所以这个时候更要记得多关心他，让他感受到你对他的爱。否则，他会吃小宝宝的醋，会心生嫉妒。
当我们对一个人或者一件事情产生了怀疑，那么无论怎么验证，都会觉得怀疑的有道理。让一段关系变坏的原因并不是事情本身，而是我们自己。
婚姻中需要彼此信任，包容，体谅，尊重。
当我们及时反省自身，让自己努力去经营婚姻的时候，幸福也会越来越近。
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