婚姻学堂
当你面对情人说再见，无论什么原因，包括他对你感情的欺骗；或你已经感到一切努力都是徒劳；或是理性让你离他而去。此时，你心中的痛苦是不可言喻的。但你宁可放弃一段情感，也不要放弃你自己。尽可能寻找一些让自己走出痛苦的方法。
一、婚外恋分手后，男人心里有多痛苦
婚外情人分手后谁更痛？在婚外情中，双方都会是受害者，谈不上谁比谁更痛苦。而在男人婚外情中，很多人都会认为情人的伤害会更大，那就来看看男人婚外情后要经历些什么心理痛苦吧！
心理阶段一：内心的自责感
虽然能从婚外情的牢笼中解脱出来，分手后男人的心理同样非常痛苦，而这种痛苦来源于内心的自责感，不管是对情人的亏欠，或是对家庭的不负责，都深深的打击着男人最在乎的自尊心，这会使得他在今后很长的日子中无法释怀。
心理阶段二：心理的解脱感
婚外情从开始到分手，需要经历四个阶段，而后两个阶段对于男人来说是最痛苦难熬的，往往男人会在这个阶段内精神上感到疲惫不堪哦，心理上担负着很大的压力，极其希望恢复到往日的平静生活，固结束婚外情的继续无疑成了最好的选择的，所以当婚外情人分手后，男人的第一感觉应该是心理上的解脱感喔。
心理阶段三：家庭和外人的指责
婚外情本来就不是十分光彩的事情，一旦被戳穿就十分影响夫妻之间的信任，即使在男人结束婚外情后，重新回归家庭，夫妻之间也很难回到往日。不仅要承受来自女方的冷攻击和指责，还要忍受来自己双方家庭的指责，甚至是好友和旁人的看轻，这种痛苦不亚于婚外情最难熬的阶段。而往往男人会在不堪这种指责中，再次选择出轨，这样的例子也屡见不鲜。
二、怎么从婚外恋的漩涡中走出来
婚外恋情人的危害不用多说了，正处于婚外恋情人中的你，是否有想过怎么才能从婚外恋情人中解脱出来的问题？今天我就针对这个问题，给出一些建议给大家，希望能够帮助到大家。
1、私下分别思考你的两段感情
如果你背着你的另一半和其他人交往，想必在此过程中你经受的困扰和难过也不会少，毕竟你和另一半之间的信任被打破，同时你也不得不照顾你的出轨对象的情绪。每一段感情关系都是不同的，在采取行动之前分别仔细衡量每段感情。
考虑你是否应该和你的另一半谈一谈，还是需要和出轨对象谈一谈。通常来说，和你的另一半先谈谈比较好。
你的另一个交往对象知道你已经有另一半了吗?还是说你对两段感情都是同样认真，是在脚踩两只船?这样的话你必须格外小心，才能在分别向两人坦白的时候不让场面过于激动。但是，如果你决定要和你的另一半继续在一起，那么就必须和出轨对象斩断一切联系。
如果你试图和对方做“普通朋友”，那么风险会很大，你和另一半的关系已经造成的裂痕将会更难弥补。
任何情况下，你都不应该把你的另一半和你的出轨对象叫到一起，搞这种尴尬的三人谈话，即使其中一人有这种意愿，你也应该避免这种情况发生。
2、决定好你是否想要继续和你的另一半在一起
怎么才能从婚外恋情人中解脱出来？如果你已经决定好要和出轨对象结束关系，你必须同时决定好是否还想继续和你的另一半在一起，并且想好如何一起面对这件事。要记住，只有大约十分之一的出轨恋情最终会走向婚姻，并且往往结局并不圆满。
如果你还想和你的另一半继续在一起，就要想好你想向对方坦白多少你的这段出轨恋情。如果你愧疚无比，想要完全坦白，那么就越快越好。而如果你自信自己再也不会让这种事情发生，也可以决定不告诉另一半。
但是，别忘了这种让人痛苦的秘密会给一段感情带来很大的负面影响。如果你的另一半从别的渠道，而不是你的口中知道了你的出轨行为，那么对方感受到的痛苦和被欺骗感只会加倍。
好好思考一下，你为什么会想要开展第二段恋情呢?只是一时兴起，还是你对自己本身所处的这段感情有所不满?如果就此和另一半分开是否会让你过得更高兴?要知道你们两个人是否要继续走下去，不仅仅取决于你的另一半会不会原谅你。
如果你已经有好几段出轨前科，那么就要考虑到，你的行为已经有上瘾的成分。最好找专业的心理咨询师寻求帮助。也可以参加相关的心理辅导课程和项目。
3、和婚外恋情人对象分手，也要选择郑重的方式
虽然出轨恋情和传统意义上的恋情有差别，也许会受到道德谴责，但这并不意味着和对方分手的时候就可以糊弄过去，而是应该像对待正常感情关系一样，在分手时给与对方应有的尊重、礼貌，和诚意，尽量当面进行。
如果你选择在电话中和对方分手，而你的另一半想要在一旁听着也可以。要和对方解释清楚，以后必须的断绝一切联系。
包括电子邮件、打电话等等通信方式，更不用说见面一起吃饭了。因为保持联系就等于保留了诱惑的可能，只会让分手过程更加漫长。如果必要，可以更改号码、换电子邮箱等等，以避免和对方有任何联系的可能。
三、怎么从婚外恋的痛苦中解脱出来
众所周知，大多数人发现自己的伴侣有婚外情之后内心都是奔溃的。因为婚外情不仅伤害了整个家庭，而且会给人的心理造成一些阴影。那么，怎样走出婚外情的痛苦呢？如何从痛苦中解脱出来呢？
怎样走出婚外情的痛苦——正确看清婚外情的本质
当你发现了伴侣的婚外情时，就要做好承受的心理，因为会产生婚外情一般都是来源于个人的激情之爱。随着时代的进展，现代人都在不断的追求浪漫和激情的生活，而婚外情就会让男女了解到新的伊甸园。最重要的是：婚外情也是人体对婚姻本身欲望、激情的一种逃脱。
怎样走出婚外情的痛苦——明白婚外情无法代替真实的婚姻
虽然婚外情是当代社会比较正常的现象，但是你也要明白婚外情并不能够代替真实的婚姻。因为婚外情指的是短暂的激情和浪漫，根本不能和真实的婚姻一样维持，所以走向灭亡也是必然的趋势。因此，当你意识到婚姻的重要性之后，就可以把婚外情作为对自己的磨练和成长。
怎样走出婚外情的痛苦——学会放下不属于你的感情
既然你的伴侣会毫不客气的对你做出这种事，你就应该学会放下自己的感情了。虽然婚外情只是一个简单的爱情幻想，但是许多人在这个时候都会投入自己的真实情感，因为这个时候很多人都无法否定自己会在同一个时候爱上多个人。所以，对于你伴侣的婚外情，放下就是最好的解脱。
样走出婚外情的痛苦——需要强大自己的内心
既然你的伴侣对你这么绝情，那么这段感情坚持下去似乎已经毫无意义了。所以这个时候的你不管有多伤心，一定要学会强大自己。如果你长期幻想这样的痛苦，那么你将会陷入撕心裂肺的地步。
婚姻学堂专家 | 建议：
本文给大家介绍了怎样走出婚外情的痛苦以及如何从痛苦中解脱出来的相关内容，希望能够给到大家一些启发。如需了解更多关于婚外情的相关文章，就可以继续关注我们，后续更多精彩内容哦。
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