婚姻学堂
文|花镇资深咨询师·李洋
我是李洋，很高兴我的文章又被你看见！
我有一个朋友，她叫小冉，29岁，长相略显高冷，但颜值可佳，身处一线城市，家庭背景不错，小冉目前在一家外企担任项目经理，事业前景一片光明。
然而，年近30的她，在感情上却屡屡受挫，虽然身边不缺乏优秀的男生，但每一个和她走近的男生，都对她越来越不在乎。她不主动，对方就不会给她主动发信息，语气态度显得越来越客气。
小冉很不解，我相信这也是很多女生备受困扰的问题，那么今天，我就借着小冉的情况，和大家展开来聊聊。
小冉现在的目标对象，一开始也会主动和小冉聊天，嘘寒问暖，谈天说地，但不知从什么时候开始，就变得不再主动，只有小冉积极地开启话题聊天，他的态度也会变得积极，只要小冉不找他，他也不会主动找小冉。
情景一：对方生日，小冉精心准备了生日礼物，对方欣然收下了，但在回家后却发信息跟她说：“礼物这么贵重，要不你收回去吧？”小冉当时就崩溃到哭了，正想着给对方说清楚自己感受的时候，由于哭声太大，父母知道了情况，就前来干涉说：“别这么说！你就告诉他，上次你跟我提到你想要的，我记下来了，就给你买了，你就收下吧。”她低了低头，忍住眼泪给对方发了这条信息。
情景二：小冉告诉父母，这个男生不主动了，每次都要她主动去推进关系，她好累！父母却说：“他工作很忙，你要理解一下人家，他有空的时候，你才去找他嘛，你要懂事一点，不要总以为人家跟你一样。”她非常气愤，觉得自己工作也很累，为什么父母就看不到自己的累呢？
情景三：小冉觉得自己坚持不下去了，想要放弃这段关系，她彻底崩溃了，她决定不再给那个男生发任何信息，她告诉了母亲，母亲却和她说：“人家条件也不错的，我辛辛苦苦给你介绍，你主动几天，就叫苦连天的。”
显然，小冉的情感需求，在她的家庭里，是被忽视的，以至于她在感情中，很多时候都不敢跟对方表达自己的情感需求。
因为她觉得自己的情感需求是不合理的，是不应该的，是会给到对方压力的。所以，在和对方推进关系的过程中，她特别压抑自己内心的感受和需求，觉得即使向对方表达也会遭到拒绝，所以就不表达了，但久而久之，对方就会觉得她很难靠近，并且越来越不主动。
因为她的不表达，对于对方来说，也是一种拒绝，所以对方也不主动了。
小冉的情况，在很多女生身上都有体现，这是从小被忽视情感的表现，为了能够更好地帮助大家理解和走出这样的困境，我觉得有必要和大家解析和分享什么是情感忽视。
情感忽视的环境下成长的孩子，会有什么特征和感受呢？
1）经常感到“被拒绝”
乔尼丝·韦布博士曾经提出过这么一个观点：假如父母没有提供给孩子情感支持，在面对孩子的情感需求时，不回应、不可及或者遗漏，那么，孩子们长大后就会倾向于认为别人都不会提供支持，从而产生了“习得性无助”。
也就是说，假如我们的父母是不注重情感需求的，对我们的情感是不敏感的，容易忽略的，比如想要安慰的时候，得到的却是指责和教育，那么，我们成年之后，就会喜欢向对方暗示情感需求，而不直白地表达，同时会误以为对方已经知道我们的暗示了，清楚我们的需求了。
但其实没有，对方往往并不知道我们的情感需求是什么，以至于没有回应。然后我们就会觉得自己的情感需求又一次被拒绝了。这是一种惯性现象，你的情感需求总是会碰壁。
2）经历失败，“自我怀疑”特别强烈
一般来说，自我怀疑分为两种。
一种是怀疑自己的价值，比如心里面会想：“我就那么不值得他主动吗？”“我是不是不值得被爱了？”“是因为我不够好他才对我这种态度吗？”另一种是怀疑自己的感受，比如：你会怀疑自己的情感需求是否合理？会不会给对方造成太大的压力？甚至当对方满足了我们的需求后，我们会感到愧疚。
如果你发现自己的特征符合我上面的描述，那么你有可能就是在成长过程中，被忽视情感的孩子，那么后面的内容，一定仔细看看！
1）改变自己的归因模式
每一种情绪的背后都有缘由，被忽视的感受也不例外。
当我们能够去识别，给我们带来忽视的，究竟是对方的行为，还是我的内心感受，你就能找到积极的归因模式。
当你感受到被拒绝或者被忽略的时候，试着问自己：“我为什么会有这样的感受？是这件事里的哪个因素让我不舒服？”当你无法准确地找到原因的时候，说明可能原因不在这件事情里，也不在对方身上，可能在于你过去类似的经历，这时候你要回想：“我上一次有类似的情绪，是在什么时候？在哪件事情里？”
当你开始尝试寻找过去的记忆，你就有可能会发现，这和你小时候的某一段（或者很多段）经历非常相似，那才是你情绪的源头。
再回到现实，重新审视一下当下发生的事情，看能不能把情绪和事件区分开，事件是当下的，情绪也许是曾经的经历带来的。当你能够把它们区分清楚，反应就会变得更加符合当下。
2）充满爱的自我激励
在情感忽视中长大的孩子，一般会缺乏自我安抚的能力，也很容易回避外界的安抚。因此，当她们受到挫折时，会很难宽恕自己，会陷入自我怀疑和自责的双重攻击中，极大地影响当下的工作、学习和生活的效率。
在这种情况下，我们可以尝试和自己进行积极对话：“我会冒出一些很不好的念头，但这不是我的错，事实也不是这样的。”“我允许别人不喜欢我，我也允许他们不靠近我，但我身边仍然有很多爱我的人，他们都在给我力量。”
用这些方法，来减少自己内心里负面的声音，你才能度过无助这一关，走向客观和理智。
3）多靠近能够给予你爱和关怀的人
不管他们是你的朋友，还是长辈或者后辈，你都可以向他们倾诉你的情感，让他们倾听，你甚至不用他们给你任何意见，只需要和他们拥抱，让他们告诉你，有他们在，你的声音被他们听到了。
4）勇敢地和对方表达你的情感需求
当对方开始不主动，你先别着急着填补对方后退留下来的空缺，先试着去思考“我是否有给到对方不好的情感体验？”“他是否在忙于工作？我能否真正地理解他的忙碌？”
当你发现问题可能不出在你身上的时候，勇敢地和对方表达你的情感需求，告诉对方，他的主动让你感觉你们俩的情感连接还是紧密的，他可以忙，但可以事先告诉你，不让你过多地担心，你渴望被他关注，但你不希望给他太多的压力……
若对方迟迟不得行动，那你稍微地把你的位置退后，也许是你们该想想这段关系是否合适的时候，不妨在隔一段时间过后，和对方约定一次谈话，把你们的关系沟通清楚。
若对方的态度仍然模棱两可，大可退出这段关系，及时收回自己的情感需求。及时止损，也是一种对自己负责的表现。
以上的方法，多去尝试和使用，你就能够摆脱情感忽视带来的负面影响。
最后，我希望大家在留言区给小冉发一些你们想说的话，或许她也会看到，这也是你们给她的力量！或者你曾经也是被情感忽视的孩子，你也可以在留言区说出你的声音，你的声音，我能听到。
作者 | 李洋 持有心理咨询师国家职业资格证书，婚姻家庭咨询师，花镇资深咨询师
插画|申镇，花镇视觉设计师
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