婚姻学堂
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我不明白为什么那么多人给自己贴上“拖延症患者”的标签，这个原因略复杂，我还得找别人问问。
但事实上我并不认为“拖延症”是一个不好（贬义）的词。人生有那么多的选择，“拖延”只是其中的一种，对这种选择我们其实也没必要否定，更没必要上赶着「应对」。否则也太不近人情了，谁规定有任务就非得第一时间完成不可？换个角度看，趋利避害本身也不是一种消极的生活态度嘛。
我大学有个室友阿粥，她就是别人眼中名副其实的“懒癌晚期”、“拖延症晚期”。大学四年，每次上课，踩点就是她最大的准时，再多的作业也是看在隔天就要交了的份上才再挑灯奋战的。跟朋友约好时间逛街，人家都打电话来催了，她还在宿舍不急不躁地接着电话“嗯，嗯，我已经在路上了，你们先过去”……
所以，当有一天她看到师弟师妹在朋友圈里感叹“被毕业论文虐成狗”，一脸疑惑地问了我一句“毕业论文有这么难吗，我当初都没感觉”，当时我一点都不惊讶的，因为虐了我们大半年的论文，她一个星期初稿、二稿、三稿、终稿全部搞定。阵痛经历得太短，没有感觉也挺正常的，是吧？
作为曾经的时间强迫症，我羡慕阿粥这份豁达潇洒临危不乱。我必须承认，她的“拖延”也是一项高级技能。
记得小学的时候，我们学过一篇文章——《懒人的智慧》，大意就是因为人懒，结果就只能多动脑，结果很多牛逼轰轰的发明都是懒人的突发奇想。在“拖延症”这个词还没出来之前，“拖延症患者”都是被简单粗暴归结为“懒”的，所以它们二者哪怕不是本家。
大学毕业后，阿粥在广州找到了一份文案的工作。但对一个赖床比吃饭还重要的人来说，早！起！太！难！了！所以，床还是会赖的，但因为长期拖延成瘾，她比别人更在乎效率，别的女生需要提前将近一个小时起来收拾，而她却练就了10分钟内就收拾好出门的本事。更让我惊讶的是，她找准了到公司的最短路线，每次都能踩着打卡点上班。这绝不是运气，我认为这是拖延者的智慧。
可能是从小受到的崇尚集体主义教育的原因，我们喜欢凡事下一个“对与错”的论断。不知道大家是否还记得，电视剧刚在中国播出那会儿，所有的演员脸上就自带了“好人”与“坏人”的自动识别器，我想，这应该就是这种传统思想影响的结果。
很多人也都认为自私是一个不好的词。其实是人都会有私心，哪怕圣母，也只是比旁人多了一份“慈”。而且，我觉得一个人应当自私，因为你首先要做到把自己照顾好、把自己发展好，其次你才有机会、有能力去帮助别人。如果一个人连自己爱自己（自爱）都做不到，又有什么资格谈爱别人呢？那说多都是奢侈。
那些嘴上最经常挂着“我都是为你好啊”、“我都是为别人考虑”的人，只不过是想用这样的手段来强迫别人来按照他的想法活罢了。可惜生活中大多数都是不聪明的懒人，喜欢照着别人刻画好的生活模子过活。走心点吧，在这个处处假正经的世界里，自私一点又何妨，过得随心，拖延一点又何妨呢？
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虽然我对“拖延”没有偏见，但我对治疗“拖延”还有点想法。在这里分享我寻访民间、自我总结的5点“战拖”实用指南，如果你想做一个按计划行事的人，拿走不谢（顺手，转走）。
明确你的计划什么都不说了，直接从正题开始：
1公开承诺
为什么要公开承诺有用？因为相比一个私下的承诺，人们往往对一个公开的承诺更能够认真对待。这个承诺越公开，人们就越不愿意去改变它。说白了，人都爱面子。不争口气也争个面子。
冷大在《戒烟漫记》里提到：“我过去曾有过两次默默地想要戒烟，那时的我想，等完全戒好之后再告诉别人，但到后来无一例外，都失败了。他害怕告诉别人自己正在尝试戒烟这件事情后，如果戒烟失败会被人嘲笑自己贪生怕死连烟都不敢抽了。后来他意识到这是自己不自信的缘故，于是有一次他在微博、微信以及朋友圈里上演了一场公开戒烟，告诉父母、亲朋好友：他要戒烟了。后来他真的就把烟戒了。
虽然我不吸烟，但我有一个烟龄十年屡戒不止的老爸，我知道戒烟对一个长期吸烟的人来说有多难，所以，不下点狠心还真不行。
2建立一个奖惩机制，并严格执行
当然，仅仅有上一点还是不够的。古代将军领兵最重奖罚分明，因为奖罚分明才能让部下信服。而对自己奖罚分明，则能起到制约平衡的作用。还是冷爱戒烟，虽然他向周围的人公开承认了要戒烟的决心，相当立了一个军令状，但这个军令状并没有法律效力，所以还需要盖个章。他公开寻找有效的监督：谁发现我抽了一根烟就可以获得一百块钱。谁也不想无故给别人一百块吧？所以，坚持吧，戒烟君。
所以，制定计划后，想要如期推进不拖延的最有效方法就是给自己设定一个奖惩机制。如果自己没有完成承诺，就要如期给监督自己的人（公开承诺的对象）支付一笔相对较高的现金，总之，设定的惩罚一定要是自己本身比较抗拒去做的，否则作用就会大大降低。如果自己完成承诺，将计划顺利进行。相应地也应该给予自己适当的奖励，比如，买自己之前一直没舍得买的东西，做自己之前一直想做的事等，给自己一些动力的诱惑。
3运动
没错，就是运动。将运动作为调整拖延的一种方法，在这方向上采取一定的行动。运动会刺激身体产生一种叫做内啡肽的荷尔蒙，有助于提升愉悦感和幸福感。无论我们是否抑郁，只要不过量，运动对提升我们的精神都会有好处。除了提升情绪之外，运动还有助于大脑的成长，提高大脑的调节能力，让你的生活更愉快、更均衡，心情好了，做事效率会更高，更愿意接收调整。
4准备会让你感到心疼的配备
比如你计划减肥，每天计划早起跑步。那么以你之前绝不会愿意支付的价格买一双运动鞋、一套运动服，会大大有助于提升你坚持跑步的决心。让你每天都有一定要去跑步一圈，让所有人都看一看你高贵着装的冲动。要是拖延症犯了，你的潜意识也会告诉你：要是不去跑，这钱不是白花了？
5取决于你是否真正下定了决心
一切方法都取决于你是否真正下定了决心。对于那些貌似很想改变、实际对于自我管理缺乏毅力的人（很多拖延者都这样哦），再好的方法最后也逃不过浅尝辄止、轻易否定的结局。所以，你还没有做好战胜自己的准备，请自动忽略以上战拖指南，跳回文章开头。
拖延症真没有什么大不了的，没必要给自己按上“患者”标签，还跑到医院排队挂号。你终有一天会明白，如果拖延是一种病，那也是一场小感冒，只是有的人好得快一点，有的人好得慢一点。药方也收了，我该撤了，愿你们都做一个闪闪发光、特立独行的自己。
文/柠檬草
