婚姻学堂
分手了熬不过去了怎么办?我们应该知道，爱我们还有很多，没有必要为了一个人做出傻事!另外失恋的症状需要时间来缓解，大脑需要适应多巴胺分泌减少的日子，感到心悸和疼痛是正常的，不要认为这是一种异常的病态状态，不要自动加剧对生活的失望。
尽量用自己的方式发泄情绪，缓解悲伤，如哭泣、逛街、购物、运动、旅行，通过各种减压方式排出胸部抑郁，缓解身体症状。
如果你想改变，你必须首先了解自己，面对自己的情绪，客观地解决它，而不是想压制这种情绪，不要让负面情绪的存在。
人的情绪没有好坏之分。愤怒、嫉妒和焦虑都反映在我们的环境中。无论是愤怒、嫉妒还是焦虑，这些都是人性。关键是要正确认识他们，了解原因，找到解决办法。
分手了熬不过去了走出分手阴影方法
1.发泄负面情绪
分手有分为突然性和积累性分手，对于突然性分手的朋友来说，他们是很难一下子就接受分手这个结局的。
因为你们之前一直都是好好的，结果突然就分手，对于你的打击应该是特别大的，整个人也不知所措，很多人在分手这段时间会整天吃不好、睡不好，一点点的小事都能让你泪流满面。
其实大道理谁都懂，但是说和做对于现阶段的你来说就是两码事，最直接的办法就是把自己的负面情绪发泄出去，把这些倒干净了，不然以后绝对会有后遗症，心里会堵得慌。
你可以在选择在某一天把悲伤的氛围加倍渲染，然后把心里所有的痛苦都当做眼泪流出来，哭的没劲了，压力和情绪也就都释放出去了，心态也自然会平静许多。
2.学会转移注意力，慢慢调整情绪。
如果有工作，就努力的去工作，如果没有工作可以努力的做家务一类的，把自己的注意力尽量转移到工作上或是家务上。
面对负面情绪，我们一开始很容易陷入困境。如果我们不及时处理，负面情绪就会笼罩在我们身上。负面情绪和失恋差不多，也需要转移注意力走出困境。为了避免这种负面情绪，我们可以选择其他事情来充实自己。我们可以工作到没时间想别的事情，也可以玩休息，出去透气放松。人的精力和注意力是有限的，很难同时做不同的事情。当我们转移注意力时，我们不会感到不舒服，负面情绪会慢慢消失。
在这个时候，你可以选择你的爱人，你的家人，你的朋友来谈论你的压力，你的情绪，聊天后整个人会更舒服，你的负面情绪也会得到解决。负面情绪并不可怕，可怕的是我们被情绪所控制，只有当你能成为情绪的主人时，你才能避免负面情绪，过上更好的生活。
3.恢复日常生活
对于刚失恋的朋友来说，很容易时不时就来个“回忆杀”什么的，特别是在你经过一些你们具有美好回忆的地点，你整个人很容易一下子就陷入悲伤的氛围。
最好的办法就是你把自己的工作、社交、学习排满，同时也列个单子，把自己需要进步的地方好好做一个分析计划。
刚开始的时候，你可能会觉得很累、很痛苦，但你适应了这样繁忙的生活之后，就会觉得受益匪浅。
4.旅游散心法
如果一直困扰在分手的痛苦中，可以暂时放下手头的工作，出去散散心，旅旅游，若是一个人旅游，切记和家人或是朋友说明一下，注意旅游安全不要受到第二次伤害。
5.运动法
可以选择跑步，羽毛球，网球，游泳等各种体育项目，在运动中会出汗，可以带走你烦恼，但要注意节奏确保安全才好。
分手季度焦虑难受怎么办？学会正确处理的自己情绪，分散注意力，可以去做做运动，听听音乐，逛街买东西一个都不落下！ 分手被拉黑,挽回切忌死缠烂打,教你5个分手挽回技巧,高效挽回分手怎么挽回,婚姻学堂资深挽回导师坐镇1对1挽回指导分手怎么挽回,停止一切错误挽回方式,3步轻松挽回爱情!
