婚姻学堂
老公出轨了怎么办？在我的咨询中发现，老公出轨，妻子想要挽回的，大多有这3种态度：
第一种，情绪反复
我有一个来访丽丽，结婚第11年老公出轨公司女下属。
被发现后，老公立马就认错了，说自己一时糊涂，都是因为喝了很多酒。
丽丽，觉得离婚了没有勇气重新开始生活，就选择原谅了老公。
可原谅归原谅，她心里的那口气却还没有出来。
而且一想到老公曾经背着自己跟小三滚过床单，她就像吃了死苍蝇一样恶心。
现在的状态，是她总疑神疑鬼。看见老公，也像是警察看见小偷一样，翻包、审行踪、查手机，全部检查一遍才会安心。
刚开始的时候，老公还很配合，毕竟是自己做错了事先。
可丽丽，疑神疑鬼的毛病更厉害了。
甚至还偷摸去看老公的银行卡流水，给老公的同事发消息。
时间久了，老公也开始不耐烦了，又偷摸跑到小三那里找安慰去了。
原谅老公了，心里却还没有翻篇，相信很多朋友都有这样的经历。
从心理学上说，这种心态是正常的，依恋损伤需要有一个很长的过程去修复。
只不过我们要掌握一些科学的修复方法，就像我们把卡在喉咙里的鱼刺给拔出来一样。
这个伤口要想不发炎，还要能正确地去消毒、清理脓疮。
第二种，取悦和讨好
有人说，“要是我老公出轨了，我不拿刀砍他就不错了!还去讨好他，这是个什么心态?”
不去讨好，说明你的自信心还没有崩塌，这是一件多么值得庆幸的事。
但更多的人，在发现老公出轨的时候，犹如晴天霹雳，还没反应过来就被强大的负面情绪给吞噬了。
美国临床心理学家Dr.JanisAbrahmsSpring根据其临床经验及实证研究，整理出外遇中受伤者的心路历程。
在此基础上，我结合多年的咨询经验，总结得到3条常见反应。
1、失去自我认同
比如我有一个来访，平日里家里上上下下，大大小小的事情都是她打点，她也一直以自己擅长处理家务为傲。
可突然有一天，她发现老公出轨了。
而且在她去质问老公的时候，老公给的理由居然是“这也不让插手，那也不让参与，在家里太没有存在感了。”
老公的话，让她开始怀疑自己。
忽然之间，她不知道自己在这个家里存在的意义是什么了。
她搞不清楚到底怎么做一个好妻子，就像风筝断了线一样，一下子没了主心骨。
2、突然觉得不再被珍爱
在我的咨询中，很多来访说，“我一个几百块钱的包包都舍不得背，可他却给小三买爱马仕。”
跟小三对比后的心理落差，让他们产生怀疑，开始怀疑自己还有没有价值了，是不是一个可以随时被拋弃的人?
像电视剧《蜗居》里，宋太太上门找小三郭海藻的时候，看到海藻屋里全是自己舍不得买的家具时，心理防线彻底崩塌，开始为自己的付出觉得不值，对海藻肚子里的孩子也起了杀心。
3、突然失去身心掌控的能力
遭遇出轨后，一般会有两种生理状态：
一种是高度亢奋状态。非常焦虑和紧张，精神紧绷着，谁跟她说话她就吼谁，感觉像进入了一种战斗状态，随时准备好了要去攻击别人。
一种是假死状态。不想吃不想喝，整个人像槁木死灰一般，一点心劲儿也没有，又忧虑又沮丧。这样的状态，很容易攻击自身，陷入抑郁中。
第三种，不哭不闹，冷静面对的妻子
老公出轨了还能这么冷静的原配，一般很少见到。
我遇到的这样的原配，一般都是比较独立的女性，不管是事业上、还是精神上。
发现老公出轨后：
要么果断离婚;
要么在没想清楚以前，懂得隐忍，知道不能冲动行事，让自己做出什么后悔的事情来。
怎么挽回婚姻?
第一个方法是：坦诚沟通
很多时候，我们也知道，不能翻旧账，可情绪上来了以后，挡都挡不住。
就好比我一个来访甜甜，前一天还在咨询室里反省，说要注意，不能光指责老公。
可第二天中午吃饭的时候，她就开始对老公阴阳怪气，说“家里的饭菜还合你胃口吧，没你约会的时候吃得高档饭店里的好吃吧。”
那这个时候，该怎么办?我们就可以通过5个小步骤，来进行补救。
步骤1：主动反思
在跟老公翻旧账以后，可以主动把自己的心态暴露出来，坦诚跟老公交流。
比如刚才的来访甜甜，她就可以尝试跟老公说，“老公，对不起，我知道你心里现在心里都是咱们这个家，我也不是故意要跟你说这个的。
只不过，我觉得自己心里好像还有一个口子没长好，很难一下子就走出来，你可以多给我一些时间吗?”
步骤2：共情对方
你心里有伤没好，老公，心里也有伤没好，需要时间去修复。你反复地提这个事，对他忘记小三也没什么好处。
这个时候，你可以继续跟他说，“我每次说这个的时候，心里特别不得劲，我知道你一定也很烦，觉得我怎么光揪着这些事不放啊。”
步骤3：说明苦衷
“我也不愿意说这个，只不过，每当我想到这些事的时候，总有一种被抛弃的感觉。我就很窒息，也很焦虑。
我也不是想指责你，我只是想问问你，亲口确认一下，你心里真的有这个家，我才觉得安心。”
步骤4：提出对对方的需求
“我希望以后有什么事，你都能跟我说，不要总想着瞒着我。我知道有时候我会忍不住生气，但只要你哄一哄我就好了，真的，我就是想要你安慰安慰我。”
步骤5：询问对方的意见
“你听了我的话有什么想法呢?你有什么想跟我说的吗?”
经过前面4步的铺垫，对方听了这句话，也会真诚地跟你去沟通一下。
第二个方法是：利用禁果效应
有句话叫：“妻不如妾，妾不如偷，偷不如偷不着。”
什么意思，越得不到的东西，越想要;越禁止的东西，诱惑越大，这就是禁果效应。
在禁果效应的影响下，男人在偷情时候的刺激感被放大了，反而觉得更有乐趣。
比如之前来这里寻求帮助的王女士，王女士打骂了老公以后，老公的行动就收敛了很多。但没过多久，男人又偷偷摸摸去约会小三了，而且频率越来越高。
你越让他不要跟小三有拉扯，他越想和三儿在一起，你越逼他早点做决断，他越觉得跟三难舍难分，这就是受禁果效应的影响。
那怎么办?难道还便宜了他们吗?
根据我多年的咨询经验，有两个好用的手段可以让老公的心主动回来。
第一个是放开。
让一个男人放弃一个女人的方法，就是彻底拥有这个女人。
很多时候，婚外情并不是因为爱情，而是因为紧张导致的刺激。
如果去约会小三，再也用不着偷偷摸摸了，那种刺激和兴奋的感觉也会慢慢消失了。
我之前有一个来访，他在跟老婆来做夫妻治疗的时候跟我说，“现在她(小三)天天对我挑三拣四，比我老婆还凶，真是越来越没意思了。”
当婚外情变得光明正大的时候，他们的自然也会回归平淡。这样的状态，无需你去分离，稍稍一碰，就自然瓦解了。
第二个是让自己变成禁果。
让自己变成禁果，就是在发现对方出轨的时候，直接跟他说拜拜。
但这一招有风险，只适用于那些没有真的想离婚的男人，尤其是偶尔偷吃误入歧途的男人。
但是这招，在实施的时候，要注意三点：
第一点：时机问题
很多原配，在发现老公出轨以后，马上陷入到痛苦的情绪中，在跟老公拉扯的过程中，情绪越来越失控。
老公在这种状态下，生不如死。你要是提离婚，他们只会觉得早点解脱也挺好。
第二点：态度问题
简单来说，就是你够不够硬气。老公出轨了有人给你撑腰吗?婚前有没有自己的房子，离了老公还能活吗?如果你三天两头就提离婚，那肯定没有什么说服力。
女人在婚姻里要有自己的底气和资本，经济独立、精神和情感也相对独立，那么当你提出离婚的时候，老公也会去认真权衡。
第三点：底线问题
虽然你提了离婚，但男人跟你说了几句好话，低头跟你认了几次错，你就又原谅他了。
那他那里就会有一个权衡，你随便哄一哄就好了，没什么可忌惮的，他也不会发自内心地珍惜。
今天说的这两点呢，是在你跟他摊牌以后可以做的。
但是你要明白，有些方法，在老公还以为你不知道他出轨之前，就先不动声色的做起来。
这比你捅破了窗户纸，或者在大吵大闹之后你再去做，效果会好得多。这个在后面的文章里，我还会跟大家去讲。
——心有助，不孤独——
曾经听说过那么一句话：
出轨，就像童话中两个贪心的人挖地下的财宝，结果挖出一个人的骸骨。
虽然迅速埋上了，甚至在上面种了树，栽了花，但都清楚地知道底下埋的是什么。
即使是看见树，看见花，可想到的还是那具骸骨。
为了防止出轨，需要提前那些是对方想要出轨的征兆，别到最后只会问为什么?
