婚姻学堂
作者：赵悦辰 幸知在线首席情感咨询师
沟通的功能：你觉得沟通是为了什么？
沟通的三个功能：
第一：发泄情绪。
我们有的时候借由沟通去发泄我们的情绪，表达我们的感受，这个做法可以理解，比如说对方让我们很委屈，或者很气愤，或者是很无奈，都会激发我们特别多的负面感受，我们就想用发泄的方式去表达，但是这样的后果是我们不一定能够承受的，我们都知道，我们给出去的最终都会回来，所以在这个部分里面，再以沟通作为发泄情绪的这个功能里面，往往最终还是要我们去承受一个非常不好的后果。
第二：互相表达自我的想法和意见。
这是沟通的另一个非常重要的功能，在这个功能里面，需要大家具备几个能力，第一个能力是听的能力；第二个是回应的能力，也就是说对方说的一句话，你如何去回应他的能力；第三个是语言表达的能力。具备这三种能力才能完成互相表达自我意见、想法的过程。
第三：达成共识，解决问题。
首先要想想一想，你想怎样，也需要想想他需要怎样，还要想想你们共同要怎样。所以这个问题里面，需要有情绪的平稳性，头脑的清晰性，态度的平和性，位置的平等性。核心要点：第一换位思考能力，第二，两个人的互动性，第三，人会不自觉的活在自己的主观世界，从而很难理解对方的想法和行为，所以两个人都没有错，他们在自己的世界里都是对的。
所以大家以后在沟通之前最好想一想，我的沟通需要达到什么目的，你是想要发泄情绪，还是想表达你的意见和想法，还是想要达成共识解决问题？想清楚了再开口，否则可能效果就不是你想要的。
如果这个沟通只想发泄情绪，可以指责，让他不爽；如果想要达到互相了解，就需要注意沟通态度，必须要是平等的，而且要保持互动性，只有这样，才能让彼此使彼此的想法有所表达。
实际情况下，吵架情绪非常高涨的时候，的确是不适合沟通的。针对这样的情况，有两种选择，一种选择就是直接吵，这个选择的前提是你不在乎后果，你不在乎要为此而去擦屁股，第二个选择就是自行先去处理情绪，等情绪平稳下来之后再去做有效的沟通。
会员糖糖：工作中这样是绝对没问题的，跟老公也要这样，累的慌。
这个世界上有两件事最难办：第一件事是把一个婴儿培养成身心健康的成年人，第二件事是跟一个人白头到老。跟这两件事相比，工作也好，其他也好，都比较简单。
夫妻沟通中经常出现的问题：憋着不说，第一压抑自己；第二发泄脾气。第一种会伤害自己，拉开两个人的心理距离，失去亲密感。第二种会伤害对方，也会破坏彼此的感情。其实还有一种沟通的方式，建设性表达的方式——我们只表达我们的感受和愿望，但是不指责不攻击不评价。
女人更喜欢用情感咨询的方式去解决问题，男人偏理性，喜欢自己去解决问题，而且男人要面子，家丑不愿外扬。
有效沟通的步骤：
第一步，处理情绪，如有情绪，先处理情绪，不要带着情绪沟通。
处理情绪有两种方式：自行处理；以建设性表达的方式去跟老公说。
有一个现实是我们必须要面对的：在夫妻关系里，很多问题是不可能解决的，有可能一辈子都做不到。
第二步，整理思路，站在双方的角度去沟通。
第三步，试着去倾听对方说话，给他机会，他也会给你说话的机会，不急着为自己辩解，不急着说服。互相听明白之后可以尝试着去解决问题。
求同存异——真正两个人能够白头到老的灵丹妙药
社会背景：
作为70后80后，大家找的爱人，爱的能力都不够，成长过程有很多的缺损，所以使得他们在与人交往的能力都不是很高，我们爱的都是残疾人。所以，大家不要期望过高。爱，要靠自己，指望对方只会失望，但是我们不用失望，只要通过努力，才能获得更高品质的亲密关系。互相搀扶着让我们的人生更快乐。
我自己本身就是七零后，作为七零后的人，小的时候，其实经历的生活还是很艰苦的，父母忙工作也没有时间太关注孩子，孩子往往都是靠自己，虽然是很独立，但是经常是感受不到被关爱和被理解。八零后，基本家里只有一个孩子，父母关注的更多了，照顾的更多了，但是八零后的父母给孩子的更多的是物质的支持，对于孩子的心理的需要，关注的并不够，这就意味着七零后八零后他们爱自己的能力就不怎么样，所以意味着爱别人的能力也不怎么样，所以我们都是在相互搀扶着往前走，实际上都是残疾人。
中国社会过往经历了很多的大的创伤，比如说，解放前的很多战争，包括解放后的自然灾害，包括改革开放的这些大的变动，实际上整个这个社会背景下的创伤，都需要一代一代人去代谢，估计还需要两三代人才能把这些东西慢慢代谢掉，所以我们现在都要去承受这个恶果。
如何了解自己的沟通方式：5个渠道
1） 思考重要养育者的沟通方式
2） 思考重要他人对自己的方式
3） 思考自己的同性父母的沟通方式
4） 思考自己对亲密的人和外人的沟通方式
5） 总结自己的方式给别人带来的感受，对彼此关系模式的影响
思考：你父母的沟通方式是怎样的？
1、我们父母的沟通方式往往会影响我们未来跟配偶之间的沟通方式；
2、在家里，孩子会不自觉的也就是无意识地向同性父母认同，如果你是女性，那你就会不自觉地向你妈妈认同，那么妈妈的沟通方式就容易影响到你；
3、我们还会向我们生活中非常重要的一些人产生认同，那么他们的一些方式也会影响到我们。
早年关系对我们的影响
在早年的关系里面，我们扮演的角色，对于未来的我们会出现两种影响。比如说如果早年我们扮演的是一个被指责的角色，当我们长大之后，在跟一些弱势的人在一起的时候，我们就开始扮演指责的角色，那么当我们遇到的是比较强势的人的时候，我们就会继续扮演被指责的角色。
另外，我们跟异性父母的关系，是我们人生的第一段异性关系，所以，我们跟异性父母的关系会直接影响到我们未来跟异性的关系。
如果你跟老公有沟通的问题，先不要着急，先从自己入手去思考一下自我，了解分析下自己的情况和特点，从而得出分析的结果，判断一下你的做法、你的方式在你们的关系里起的是什么样的作用。
两个人的关系模式是共同建构的，各有一半的责任。沟通的结果取决于两个人的沟通能力。
夫妻之间，有一个人发生了变化，另一个一定会跟着变化，只是他的变化会滞后一步。在这种情况下，就会遇到一个困难，老婆会觉得委屈，会觉得问题是两个人的，但是老公不愿意参与咨询，好像老婆一个人在奋斗，所以有的时候老婆也会觉得心里不舒服，不平衡，而且在老婆发生变化的前期，老公不会那么快的跟着变化，有的时候老婆也会觉得泄气。
中国有句古话，叫江山易改本性难移，但是并没有说本性不移，在咨询的过程中，我们会发现，一个人通过一年到一年半到两年左右的咨询，他的性格的部分大概能调整百分之十到百分之十五，虽然好像调整得并不多，但是给外人的感觉已经好像变了一个人一样。
不建议大家去硬性的改变自己，因为我们身上的任何东西都是有原因的，都是跟我们的成长经历有关，在我们成年以后，身上留下的所有的痕迹，实际上都是我们在从小到大成长过程中，不停的习得的，关于应对生活的一些办法。虽然这些办法可能不是非常好，但是它们都曾经帮过我们，所以我建议大家不要硬着去改变自己，要去先理解自己，看看自己为什么会这么做，从这样的角度去关爱去理解自己，那么慢慢的，内在才有可能产生一些变化。
沟通困难的话题：你会说还是不说？怎么说？
建设性表达，表达感受，表达愿望，然后可以尝试着去讨论，但是一定要意识到各自不同的主观意愿和想法，商量找到一个点，使双方都能够接受，达到双赢的结果。
情商：你觉得情商是什么？
3个部分：
了解、理解自己的能力；
了解、理解对方的能力；
能够明白自己与对方之间发生了什么。
一个人情商高的话，他能理解自己和别人，能够捕捉和分析周遭的信息。
所以当我们遇到事情做决定，或者处理人际关系的时候，
首先我们要站在自己的角度，去理解自己的想法和愿望；
接下来要站在对方的角度，去理解对方的想法和愿望；
再站在自己的角度，试着去做一个合适的决定。
提高情商的办法：每天关注自己。
跟自己的内心进行对话，问一问自己，今天的感受是怎样，今天的想法是怎样，今天的愿望是怎样。慢慢地掌握了理解自己了解自己的能力，在这个过程中，培养了关爱自己的能力，才会有机会具备关爱别人的能力。
男女沟通方式的不同
男人偏理性，喜欢说事情，讲道理，女人在沟通事情的时候是非常感性的，她愿意表达自己的感觉，表达自己的情感。所以男人和女人在一起说话的时候经常谈不拢，好像猫和狗在对话一样，就是因为他们对一个事情的处理角度是不一样的。说到这一点，我想向大家解释一下，我们这个社会对男性女性有不同的要求，比如男孩到了三岁左右的时候，社会就希望他变得更理性，比如说他摔倒了，大人就会说说你是男孩不许哭，要勇敢，但是在女孩儿那就不需要。
有这样的一个社会倾向性之后，男孩儿会非常无奈地被社会和家庭父母训练得越来越理性，成年以后，他们已经有了一个很厚的理性的壳，所以其实男人在这一点上也挺可怜的，他们也有感性的部分，但是由于这些外部的要求，他们只好把感性的部分给包裹起来，但是在情感世界里面，实际上是需要一个人把感性的部分拿出来，所以经常有男性在情感世界里就感到很困惑，因为他们的感性的部分已经被包裹起来了。所以这样的男人经常被女朋友或老婆抱怨，好像不懂感情，冷冰冰的。有的男性因为这样的原因作了调整，然后他开始变得感性了，为了去建设他的情感生活。但是当他发生这样的变化之后，他再回到单位，那么单位有同事就是说说哎某某你现在怎么变得挺娘娘腔的，所以搞得他挺为难。
所以女人要了解男人的这个特点，然后在表达感性的时候，就要适当。如果表达得太多的话，可能有时候沟通就进行不下去了。另外一点，男人在表达的时候，往往简单直接，很简短。而女人在表达的时候往往絮絮叨叨，什么事情都往一起扯。这一点不但是老公受不了，孩子其实也受不了。所以我经常在咨询的时候和跟妈妈们说：跟孩子说话不要超过六句，每一件事情不要超过六句，一定要严格把控，这样，你的话才有效果。
男人比较直接，女人喜欢绕弯子。
问题1：说了也没用就不说了，有什么后果？
会员光光：夫妻间的亲密感会越来越少。
说了也没用就不说了，会让两个人之间的距离越来越大，关系越来越凉，这样对两个人的关系是一个非常致命的影响。
问题2：说了就吵架，所以完全不沟通。
说了就吵架，所以完全不沟通，各干各的，这样的情况后果也是特别严重，也是让两个人越走越远，最后可能只能分道扬镳。
会员光光：如果对一个问题两个人就是不能达成共识，怎么办？
回答：有的问题两个人怎么沟通也不能达成共识，这种情况怎么办？这种情况我一般会这样建议：首先，要让两个人有机会能够把自己的想法、愿望还有感受性的东西表达出来，先不争对错，先不说谁要说服谁，只是给双方一个机会来表达。表达完了之后，你只要想一想对方想要什么，你想要什么，那么你们两个人的愿望能不能找到一个点？这个点实际满足你一部分也满足了他一部分，其实这个过程特别像一个谈判。
如果还是谈不拢的话，就把这个事情先放一放，因为人是会变化的，情随境迁，生活也是会发生变化的。这个问题现在谈不拢，不意味着永远谈不拢。现在如果谈不拢的话，可能你们俩就杠住了，这样的话其实对你们并没有好处，所以对于谈不拢的事情可以先放一放，也许过一小段时间就有了其他的变化。
会员小阳：如何让沟通变得没有压抑感？
回答：对于有些困难问题的沟通，一定会有一些压抑感，甚至压力感，这个是很难避免的。如果你希望在沟通的过程中能够情绪平和的话，那你需要做一件事情，就是在沟通之前，先用一些方式处理自己的情绪，情绪没有处理好就先不要去沟通，因为效果会不好。（本文版权归属幸知在线，若有转载请告知，并注明来源微信号sharpshow）
