缺锌吃什么食物补充比较快 建议多吃这些

在日常生活中，缺锌是很常见的事情，孩子一旦缺锌，身体会出现一些表征，而且缺锌的程度不同，表现也不同。那么缺锌吃什么食物补充比较快呢？下面一起来看看。

选择锌含量高的食物，配制成膳食平衡，有色、香、味、美、形多样化的平衡膳食。食物含锌量最高的是动物性食物，如肉类、鱼类、动物的肝脏和肾脏、蛋类和水产类，如蚌、牡蛎、蛤喇、蛤蚧，带壳的干果类，如胡桃、栗子、花生米、芝麻、大豆等含量也较多。

根据这种食物的含锌情况，注意在一日三餐膳食中合理搭配，才能取到良好的补锌作用。因此缺锌时建议多吃海产品，如牡蛎、蚌、蛤蚧、动物的肝脏、肾脏、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、瘦肉、海鱼、鱼肉等。