婚姻学堂
“60后”，江苏人，定居深圳。他曾获ChinaFit 广州健身大会健美赛男子70KG冠军，在澳大利亚2018英联邦运动会WFF健美赛中一举获得男子大师组第三名，是首位获得英联邦运动会奖项的中国籍运动员
正文摘要:
“60后”，江苏人，定居深圳。他曾获ChinaFit 广州健身大会健美赛男子70KG冠军，在澳大利亚2018英联邦运动会WFF健美赛中一举获得男子大师组第三名，是首位获得英联邦运动会奖项的中国籍运动员。此外，他还是一名“学霸”，本科毕业于武汉大学，研究生毕业于国防科技大学，工作后攻读澳大利亚联邦大学工商管理硕士。令人意外的是，俞建华今年已经53岁了，这名“60后”每天在健身房里呆上2小时，能一口气做100个俯卧撑，在国内外健美赛中多次获奖。俞建华回忆起系统训练后参加的一次大型比赛，是ChinaFit广州健身大会健美赛，而在准备不充分的情况下意外获得男子健美70公斤级冠军。女程序员送男友不可修改的奖状究竟是怎么一回事，跟随小编一起看看吧。
在10本儿童图画书里，读懂“世界地球日”| 主题书单
01
森林大熊
[瑞士] 约克史坦纳 著 [瑞士] 约克米勒 绘
爱心树 | 北京联合出版公司 2020年12月
关键词：人与动物的关系
适读年龄：5+
这本书故事性很强。工业社会对环境的破坏，对动物的异化，在森林大熊的遭遇中一览无余。这本书以家园遭到破坏后无处安身的大熊进入人类的工厂为故事主体，讲述了大熊在工厂里从不适应到渐渐麻木的过程，并留下一个有悬念的结尾，大熊最后返回森林了吗？还是离开了人世？
绘者约克·米勒于1994年荣获国际安徒生奖画家奖。他因在1973年推出的处女作《推土机年年作响，乡村变了》（这本书与那本著名的《小房子》主题相似）而名声大振。它用七张彩图，记录了一个宁静的乡村逐渐变成喧闹的城市的过程。他运用电影镜头步步推进情节的创作手法在其后与德国青少年文学奖、柏林文学奖等各大德语文学奖项得主约克史坦纳共同创作的作品《再见，小兔子》和这本《森林大熊》中运用得炉火纯青。《森林大熊》也获得博洛尼亚国际儿童书展最佳童书奖和德国青少年文学奖。
《森林大熊》的创作蓝本来自美国作家弗兰克·塔什林的作品《不是熊的熊》（The Bear That Wasn’t），在用图画重新演绎这个故事时，米勒加入了很多细节，工厂办公室里不同的布景，大熊表情的细微变化，都有文字难以表达的寓意。
下图是样章。
02
我们在改变
[意] 弗朗西斯科·朱斯托齐 绘
浪花朵朵 | 花山文艺出版社 2019年12月
关键词：无字书
适读年龄：3+
这是一本环保主题的无字书。一座小房子，坐落在一艘小船上，小船漂泊于大海上……最后整个世界被包在了玻璃罐里，玻璃罐又被放置在树桩上。以环环相套衬托了地球万物之间微妙的联系。玻璃罐是对地球的隐喻，也是一层界限，在此之内的一切，我们觉得无比重要；在此之外的一切，我们常常毫不关心。玻璃罐破裂后，一条小帆船随水流而出，人类还能回到原先的自然环境中吗？
这本书最突出的画风是对颜色组合的运用，冷色调与暖色调的强烈对比，将环境逐渐变得糟糕的过程呈现出来。也很适合给小朋友来认识和学习颜色的调配。绘者朱斯托齐擅长运于调色板，把颜色当成构成图像的主要元素，用颜色来传达一切想法，他也为即将在今年11月的上海国际童书展设计了主视觉。
下图是样章。
03
深海璀璨：拯救世界珊瑚礁
[美] 凯特·梅斯纳 著 [加] 马修·福赛斯 绘
奇想国 | 海豚出版社 2019年5月
关键词：濒危生物
适读年龄：5+
热爱大海的人，不仅热爱大海表面的气势磅礴，也热爱大海深处的千姿百态。肯·内迪迈尔就是这样的人。他从小热爱海洋，在看到海洋珊瑚的白化现象日益严重后，决定用移植珊瑚的方式来培育更多的珊瑚，并成立了美国珊瑚修复基金会。凯特·梅斯纳和马修·福赛斯把肯的故事写进了这本书。所以它不仅是科普书，也是一本人物传记。
从科普的角度，它给小读者介绍了珊瑚的知识；从人物传记的角度，说明从自己的兴趣出发，就可以找到最值得做的事情。然而，修复珊瑚的过程毕竟是小众的，是孤独的，要在这条路上一直走下去，也需要具备卓越的忍耐力。对于家长来说，也可能是一种职业启发，你愿意鼓励孩子未来从事这样的职业吗？
下图是样章。
04
仅仅是个梦
[美] 克里斯·范·奥尔斯伯格 著/绘
爱心树 | 新星出版社 2019年1月
关键词：电影般的画面
适读年龄：5+
也许你有过这样的体会，跟孩子讲一个“你不能随便把脏东西放进嘴里”的道理时，他并不会轻易地听你的话，但是如果某一次他吃了脏东西经历了拉肚子的痛苦后，他就会自己认识到干净的重要性。这本书就是一个乱扔垃圾的小男孩沃尔特在梦境中亲眼目睹被砍伐的树木、被烟雾笼罩的大峡谷和拥挤的交通后，才认识到自己的行为会造成多么糟糕的局面。
作者奥尔斯伯格是杰出的绘本大师，已经创作了多本现代童话，所有故事都有很强的梦幻感。他的前两部作品《极地特快》和《勇敢者的游戏》不仅获得了绘本界的凯迪克奖，也被改编成了电影。在《仅仅是个梦》里，他把沃尔特的床变成了“飞毯”，带着他在几个平行的梦境里穿梭。他擅长处理图画中的光与影，被村上春树评价为“善用光与影的魔术师”。
沃尔特从梦境中醒来后决定去弥补自己的过错，他穿着睡衣一路小跑捡垃圾。超现实的画面最终回归到了对现实的启迪。
下图是样章。
05
怕浪费婆婆
[日]真珠真理子 著/绘
蒲蒲兰 | 二十一世纪出版社 2009年7月
关键词：生活小习惯
适读年龄：2+
这是一本典型的日本绘者的图画书。如果你喜欢《小鸡球球》《小熊宝宝》这些新手妈妈必入的经典绘本，对这本书里的生活气息就不会陌生。
书里的主角“怕浪费婆婆”像极了很多不远万里来大城市给子女带孩子的中国老人。不管是吃剩的饭菜，还是揉碎的纸团，她都怕浪费。那怎么办呢？除了唠叨，“怕浪费婆婆”还有很多废物利用的小妙招。一页页往后翻，就会看到总被婆婆叨叨的小男孩的脸，表情从不愉快的渐渐地变成了开心的。这本书也是可以祖孙共读的图画书，并不提及环保，而是从点滴小事中窥见好习惯的重要性。
下图是样章。
06
四季时光
[德] 罗特劳特·苏珊娜·贝尔纳 文/绘
浪花朵朵 | 北京联合出版公司 2020年11月
关键词：同一个地方的四季
适读年龄：2+
这套书分为五本，没有大段文字，只有每页底部与图有关的中英双语单词。每本封面乍看不一样，但是仔细对比着看会发现它们其实是同一个地方，只是被春夏秋冬不同的季节装点得不一样了。
可以说这套书不是“书”，而是一个被无限放慢的短视频，每一帧就被定格在书页里。可以想象它们是地铁里的广告，当地铁快速通过时，画上的人与物就在四季的变化里鲜活起来。
把五本书同时铺展开来仔细寻找，还能发现丰富的层次感细化到了每一个人物的表情与每一处的街景。绘者罗特劳特·苏珊娜·贝尔纳曾三度入围国际安徒生插画家奖，最后于2016年获奖。
享受界限分明的四季，在和睦的小镇悠闲地穿行，大概是我们每个地球人都梦想拥有的生活吧。
下图是样章。
07
月亮冰激凌
[韩] 白希那 著/绘
接力出版社 2015年11月
关键词：天马行空的想象
适读年龄：3+
天气太热了，电力系统带宽不够崩溃了，一幢许多狼居住的大楼里停电了。这时楼长奶奶发现月亮都热得融化了，于是她把融化的月亮做成了冰激凌……
这本书对月亮的改造并不符合大人的常识，冰激凌却依然是可以化了再做，做了再化的那个生活中的冰激凌。作者把月亮等同于冰激凌，其实是模拟了在孩子的认知里，万物都是同一维度的。
这本书到处是儿童的视角，以至孩子可能会读得兴致盎然，而大人却很难克服自己脑中已经被塞满的常识。而我们人类对地球生物的傲慢不正是来自许多的常识吗？
给者白希那曾凭借《云朵面包》在2005年博洛尼亚国际童书展上被评为“虚构单元年度最佳作家”，她的每一部作品都不拘泥于已有的知识框架，看起来匪夷所思，却为孩子提供了另一种理解世界的方式。
下图是样章。
08
想要一棵好大的树
[日] 佐藤晓 著 [日] 村上勉 绘
爱心树 | 北京联合出版公司 2021年4月
关键词：树屋
适读年龄：2+
搭建自己的小窝，可能是每个孩子都爱玩的游戏。在这个小窝里布置桌椅板凳，把最喜欢的东西装点在最醒目的位置，可以像妈妈一样做饭，推开窗户，还能招呼小伙伴来玩，这个小窝如果在树上就更好啦，就像小猪佩奇的树屋一样。这就是这本书的主题：定制属于自己的大树，做喜欢的一切。
树，在绘本里是一个常见的元素，在这本书里它变成了想象的化身。每翻一页，小男孩就往树的更高处爬了一点，对于四季变化的想象就更丰富一些。尽管他家的庭院并不大，但是他的想象却很大。最后他和爸爸一起亲手栽下了一棵树苗，期待着想象成真的那天。
下图是样章。
09
树王
大吴 著/绘
蒲蒲兰 | 二十一世纪出版社 2019年8月
关键词：树与人
适读年龄：3+
这本书与阿城的《树王》同名。作者大吴是程序员，也是插画师。
小树在长成大树之前，没有人知道它是大树。当它长到普通树的大小时，大家都以为它只是一棵普通的树。后来它越长越大，人们才发现原来这儿有一棵这么大的树。
人们在树下度过愉快的时光。树越长越大，被称作树王，越来越多的游客来这里参观树王，小镇变成了城市。树王是人们的骄傲。然而树还在长大，强壮的树根破坏了人类的房屋，树阴遮天蔽日。人们开始担忧起来，它们不知道树还会长多大……
树成就了人类，但在人类的利益面前，又变成人类的敌人。
下图是样章。
10
我们在这里：一位父亲的地球生活笔记
[英] 奥利弗·杰弗斯 著/绘
接力出版社 2018年4月
关键词：地球
适读年龄：3+
这本书的主题与3月份刚上市的苏菲·布莱科尔的《如果你到地球来》一样，把地球上的风景与文化都浓缩在图画里。《如果你到地球来》是以外星人看地球的视角，而这本《我们在这里》则是爸爸写给儿子的地球指南：了解地球、了解自己、了解生存。既画了地球上的日月星辰、山川海洋和各种动植物，也画了人类给自然造成的环境危机。
作者奥利弗·杰夫斯是一位多产的画家，被誉为“英国新世纪十大图画书作家”，获奖无数。在孩子出生之前，他的绘本为自己而画，两个孩子出生后，他先为儿子画了《我们在这里》，又为女儿画了《我们来建造》。在他的作品中，《迷路的小企鹅》改编成动画电影《远在天边》获得包含第88届奥斯卡最佳动画短片奖在内的70多项国际大奖；《我们在这里》也改编成同名动画电影。
下图是样章。
编辑 | 申婵
校对 | 李世辉
来源：新京报
患抑郁症后“恋”上健身 53岁学霸程序员健美比赛夺大奖
——— 俞建华
俞建华
“60后”，江苏人，定居深圳。他曾获ChinaFit 广州健身大会健美赛男子70KG冠军，在澳大利亚2018英联邦运动会WFF健美赛中一举获得男子大师组(无差别级)第三名，是首位获得英联邦运动会奖项的中国籍运动员。
此外，他还是一名“学霸”，本科毕业于武汉大学，研究生毕业于国防科技大学，工作后攻读澳大利亚联邦大学工商管理硕士(MBA)。
家住深圳的俞建华，去年在澳大利亚2018英联邦运动会WFF健美赛中一举获得男子大师组(无差别级)第三名，是首位获得英联邦运动会奖项的中国籍运动员。自此，俞建华在“健身圈”里一下子成了“网红”。
令人意外的是，俞建华今年已经53岁了，这名“60后”每天在健身房里呆上2小时，能一口气做100个俯卧撑，在国内外健美赛中多次获奖。此外，俞建华也是一名当之无愧的“学霸”，本科毕业于武汉大学，研究生毕业于国防科技大学，工作后还攻读澳大利亚联邦大学工商管理硕士(MBA)，参加北京大学金融投资与收购兼并实战研修班的学习。
“学霸”程序员患抑郁症后重燃学习热情
1981年，14岁的俞建华从老家江苏考上武汉大学，进入空间物理系电波传播与天线专业学习，开始和计算机打起一生的交道。1985年，俞建华在本科毕业后分配参军，并在部队期间考上了国防科技大学研究生，毕业后在国防科工委指挥技术学校任讲师职务，传授关于计算机原理的相关知识。
“30岁，是我人生的一个重要新起点。”俞建华告诉记者，在部队里待了将近11年，不甘平凡的现状，他决定南下寻找人生新的机遇。1996年，俞建华申请转业，毅然从北京来到深圳华强北，进入深圳索贝公司，主要从事专业电视节目制作多媒体设备和系统的研发。
回忆起刚转业的几年，俞建华苦笑着说：“连续几个春节都没有回家。”当时的深圳属于高科技行业兴起的初期阶段，俞建华负责的开发工作极为重要，因此每天加班成了常态，节假日更是鲜少空闲时间休息。谈到这里，他打趣到，没想到程序员从以前到现在都存在一样的痛处，就是“秃顶”。
几年后，俞建华所在的索贝公司迁移成都之后，他和公司里主要的技术骨干决定组建一家新的公司，凭借自身过硬的开发技术，公司发展势头正盛，获得多家投资机构的青睐。但这一次的创业，反而成为俞建华噩梦般的开始。“每天只睡四五个小时，一整个晚上几乎都在搞研发，连续几年都是这样的状态。”由于压力太大，俞建华患上了抑郁症，出现失眠、暴躁等病情，他又做了人生的一个重要决定：离开公司。
停止了多年的打拼，俞建华又恢复了“学霸”生活，他开始静下心来，尝试用运动和学习来对抗抑郁症。2001年，他重燃学习热情，选择攻读澳大利亚联邦大学工商管理硕士(MBA)，后面又参加了北京大学金融投资与收购兼并实战研修班的学习，他称，自己一直在跟随、适应时代环境的变化，并且不忘初心地重新追求人生的真谛。
痛定思痛开始健身系统训练
碾压“小鲜肉“获健美冠军
“一直热爱运动，而真正开始健身系统训练是在痛定思痛之后。”近些年，俞建华仍热于投资和工作，曾创办杂志，做过海外营销，成为公司管理高层和参与创立音响公司等，年逾半百，他开始意识到自己身体状态大不如前，精神压力仍然得不到很好地释放。
2014年，他开始了每天2小时的健身系统化训练，俞建华成为了健身房里年纪最大，“打卡”却最勤的人，他的最大卧推重量从60公斤涨到了120公斤，俯卧撑从最开始只能做几个变成一口气能做100个、20分钟内能做500多个俯卧撑，日常体脂率维持在12%左右，在参加健美比赛时达到近7%。“别看我年纪大，年轻的时候我也是一枚潜力股，曾获得长沙60公斤级健美赛冠军。”俞建华笑着说道。
俞建华连健身也是当之无愧的“学霸”类型，除了日常训练，他购买了市面上所有健身书籍，并参加了国内外专业健身学习班，从运动、健身训练、营养康复三方面深入学习。俞建华回忆起系统训练后参加的一次大型比赛，是ChinaFit广州健身大会健美赛，而在准备不充分的情况下意外获得男子健美70公斤级冠军。“当时身边的赛友都是20多岁的年轻人，结果让我这个53岁的老头给拿下了冠军，台下观众都说我是碾压小鲜肉。”
值得一提的是，俞建华参加在国外的健美赛也不失水准。例如，在新加坡WFF Mortal Battle Pro/AM Championship比赛中，他获得元老组第三名和男子Performance组第四名，在澳大利亚2018英联邦运动会WFF健美赛中获得男子元老组(无差别级)第三名，该比赛的前两名都是外国职业健美运动员，而俞建华是首位获得英联邦运动会奖项的中国籍运动员。
他告诉记者，男子50岁以上的健美比赛，国内称为元老组，国外称为大师组(Master)，国外许多顶尖健美高手年纪都超过了50岁，竞争十分激烈，因此能获得这些名次已经很满足了。
近年来，健身教练庄广友一直带着俞建华前往世界各地参加比赛，二人因健身结识并成为好友。“俞建华比年轻人更努力，更有毅力，一般50岁以上的人很难坚持到底，但是他做到了。”庄广友告诉南都记者，俞建华对健身十分狂热，加上自身的社会阅历，每次在健美赛舞台上，总能比其他人更自信地展示自己的身材曲线。
健身上瘾
未来将把健身坚持到底
“这辈子除了热爱研发外，健身就是我人生最有意义的事了。”俞建华坦言，自己因为长年的伏案工作，腰背严重劳损，这几年的健身，让自己似乎重新获得了年轻时的好身体。另外，健身能够让人分泌多巴胺，心情状态越加地好，健身的过程中，也获得了20多年来难有的轻松和快乐，抑郁症似乎也不治而愈了。
俞建华认为，现在健身已经成为了自己生命中不可或缺的力量，成为了一种习惯。“一开始是坚持，后面发现自己上瘾了，再也离不开健身了。”近些年，俞建华不断鼓励身边的同龄人都坚持运动和健身，他直言，许多人到了自己这个年纪，由于长时间的工作，已经把自己的身体用“尽”了，体质大不如前，连对生活的热情都没有了，但在未来，能支持你继续看看世界，继续认识新的事物，靠的就是一副好身体。“随着社会的变化，未来你可能对生活有了新的期待，因此好身体才是支持起自己爱好和兴趣的基本保障。”
“每年同学会，大家看到俞建华的肌肉都很羡慕，这把年纪还可以保持这么好的精神状态。”俞建华的武汉大学同学胡中奇透露，俞建华从大学开始就热爱运动，到现在成为同学中的“健美红人”，因此身边许多人都被带动起来，享受运动带来的快乐，把健身爱好变成满满的正能量。
另外，俞建华热爱健身不仅得到了家人的支持，同时也感染了他们。他的儿子今年在美国读大一，已经开始期待和父亲一样有健硕的体格和完美的肌肉曲线，俞建华则表示，儿子才18岁，同样热爱运动，也喜欢打篮球，等他毕业了或许父子俩还能一起健身。“从小就和儿子一块打冲关游戏，大学他也选了计算机类的专业，不管是未来的择业方向，还是在健身领域，我都能帮上忙。”
今年53岁的俞建华，说要把健身一直坚持到底，每一天都抽出时间给自己做健身营养餐，抽出时间到健身房训练，抽出时间学习和充实自己。“健身、学习与年龄无关，即使我的外表已经无法和年轻人相比较，但我也要做一个最帅最健康的老头。”
采写/摄影：南都记者 何思敏
