婚姻学堂
降低龟冠敏感训练的6个步骤，主要如下：
1.加强龟头清洁卫生：在平时生活中，男性需要勤洗龟头，洗的时候用温开水来洗就可以了，尤其是包皮过长的那些男性，要是有较多污垢残留在龟头处，是很容易引起龟头炎的。而龟头有炎症后会导致龟头敏感，影响包茎勃起功能。如果反复引起尿道炎、龟头炎，包皮过长者经评估后必要时需要行包皮环切术。
2.适当摩擦龟头：龟头相对敏感可以通过加强与外界的摩擦来训练，比如用冷水交替捏洗龟头，或者裸睡。通过龟头皮肤对外界摩擦刺激，这样能达到降低龟冠敏感的目的。
3.加强锻炼、增强体质：如果男性身体抵抗力及免疫力低下，不利于降低龟冠敏感性，则需要加强自身锻炼，尤其是有氧运动，比如慢跑、游泳、登山等。能帮助提高身体抵抗力及免疫力，增强体质，减轻龟头敏感性。
4.注意饮食、控制体重：在饮食方面，男性需要均衡营养，肉类、菜类、蛋类等都需要吃，通过食物能补充身体所需营养，但需要控制饮食，避免暴饮暴食。否则过度肥胖也可能会影响龟冠敏感性的。
5.心理调节：对于没有性生活经验的男性，龟冠敏感则射精较快，通常属于正常。如果有心理压力或心理阴影，也会影响龟冠敏感性，需要注意自身调节，性生活时要放松身心，不要给自己太大的压力。
6.使用避孕套同房：龟头过于敏感，还可以使用避孕套同房，通过避孕套降低龟冠对外界刺激反应，以免引起早泄。
如果经过训练后龟冠敏感性仍然不能得到有效改善，尤其是备孕阶段，会影响生育，需要及时到医院看看，进一步检查明确原因并处理，比如包茎、精神心理疾病等。
在日常生活中，男性需要观察龟头变化，如果有红肿热痛、龟头分泌物增多、尿滴白等，需要及时处理，以免加重病情影响到预后。
