婚姻学堂
人体内具有多种荷尔蒙，荷尔蒙对人体有着较大影响，一旦人体内荷尔蒙失衡，身体就会出现多种病变，而女性荷尔蒙是对女性影响最大的一种荷尔蒙。女性荷尔蒙主要由孕激素和雌激素构成，女性荷尔蒙缺乏主要表现为烦躁胸闷、失眠头痛、皮肤衰老和月经不调。
女性荷尔蒙缺乏的调理
1、排毒，注意保持大小便、汗腺通畅，让机体产生的废物和毒素得到排泄，因此要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治。
2、运动，注意多做户外运动，多健身锻炼，日常注意作息规律，劳逸结合，注意避免熬夜，多补充睡眠。
3、性生活调理，保持家庭和睦，夫妻生活和谐有助于保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰老、调节内分泌失调等。
4、饮食，食物进行合理搭配，多食蔬菜水果，少油腻和刺激性食物，烹饪以植物油为主。
5、精神调理，保持愉快乐观的心情，心态保持平和，多放松身心，减轻心理压力，克服日常焦虑及不良情绪，避免愤怒慌恐等不良精神刺激内分泌失调。
提高女性荷尔蒙的食物
1、含动物蛋白质的食物：如鱼、肉、乳制品等。
2、黄色食物：如黄豆、南瓜、夏橘、柠檬、柿子、香蕉等，用于健脾、调节荷尔蒙有很好的疗效，可保持女性荷尔蒙的分泌能力。
3、黑色食物：如黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，有助于促进肠胃功能消化，增强造血功能，起到延缓衰老的作用。
