婚姻学堂
众所周知，男性在女性的孕育过程中起着决定性的作用。男性精子质量的高低，直接决定着受孕的难易，也直接决定着胚胎的质量。当然，如果男女双方有一方的身体出现问题，都可能导致无法怀孕。因此，男性在备孕时应该注意身体的调养，养精蓄锐，将身体调理到最佳状态，这样才能提高女性受孕的几率。在备孕过程中，饮食方面需要十分注意，多吃对性能力提高有帮助的食物。那么，男性备孕期间，吃什么食物可以增强精子质量呢？
男性备孕期间，吃什么食物可以增强精子质量呢？
1、瘦肉
备孕期间，男性需要多进食瘦肉。瘦肉多含有蛋白质，而且脂肪含量比较少。充足以及优质的蛋白质能够提高精子活力以及数量，从而提高男性的性功能。瘦肉中的蛋白质含有人体需要的脂肪酸，通过身体的消化吸收以及合成，为人体提供营养物质，从而使精子质量提高，成功受孕的几率也会增大。
2、胡萝卜
胡萝卜是常见的一种蔬菜，里面含有人体需要的多种矿物质以及微量元素。人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如常见的晒元素，锰元素，锌元素，铁元素等。实际上，在缺乏锌元素的情况下，男性性腺功能会受到影响。因此，需要从胡萝卜或者其他新鲜的蔬菜中获取这种营养物质。
3、牡蛎
牡蛎是常见的海产品，里面含有的锌元素十分丰富。男性精液中的精子主要成分就是锌元素，一般来说，育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天。如果可以补充足够的锌元素，对精子质量的提高有促进作用，还可以避免男性精子数量下降，从而提高男性生育能力。
4、香蕉
男性在备孕期间，可以进食香蕉，补充足够的镁元素，同样对精子质量的提高有帮助。镁元素能够参与人体心脏活动，还可以预防心脏病，辅助降低血压，提高男性生育能力等。因此，备孕期间，男性每天可以进食一个香蕉。
综上所述，男性在备孕期间适合进食这几种食物。精子的质量是决定男性生育能力高低的主要因素，因此需要多进食对精子质量有促进作用的食物，避免男性出现精子不液化，少精症或者死精症，影响其生育能力。
