婚姻学堂
每个男性都希望自己有强大的性能力，可以让性伴侣满意。这样可以维持夫妻感情，对家庭和谐也有促进作用。并且，优质的性能力也是男性健康的一个重要的衡量目标，但生活中有许多男性的性能力却呈现了下滑的趋势。因此，生活中需要掌握提高性能力的方法，注重身体的调养，保持身体健康状态，这样才能够保证性能力的提高。那么，具体来说，男性应该怎样提高性能力呢？
男性应该怎样提高性能力？
1、男性想要提高性能力，可以在睡觉前按摩阴囊。睡觉前用手对阴囊处进行按摩可以改善睾丸的血液循环，从而提高男性的精子质量，每天按摩1到2次即可。具体的方法是使用手指轻轻的揉搓睾丸，但是时间不能过长，不然会降低睾丸的功能。此外，多按摩自己的太阳穴还可以改善睡眠质量，让身体保持放松，从而调节代谢能力以及内分泌系统，对身体健康好处颇多。
2、男性想要提高性能力，可以适当进食海产品。海产品富含营养物质，可以为男性提供丰富的星元素，碘元素以及核酸物质。如果身体缺乏这些物质，容易导致性欲下降，性能力减退。因此，日常可以进食海产品来补充这些营养物质，建议进食牡蛎，深海鱼等。此外，还可以多进食韭菜、枸杞等食物，帮助男性提高性能力。
3、男性想要提高性能力，不妨多晒一晒太阳。维生素D对男性来说十分重要，人体在缺乏维生素D的情况下，性能力也会受到影响，睾丸激素水平会随着维生素D含量的增加而上升。因此，生活中需要多接触太阳，补充维生素D。
4、男性想要提高性能力，在房事结束后需要补充营养。因为男性性交之后身体流消耗需要营养物质，此时补充营养十分重要，可以饮用牛奶来补充身体流失的钙质，还可以起到安神助眠的功效。另外，还可以进食一些蜂蜜，同样可以补充多种营养物质。
5、男性想要提高性能力，需要适当进行锻炼。美国运动理事会的运动生理学家和私人教练PeteMcCall说过，每周3至4次的锻炼可以提高性能力，提高灵活性及持久性。因为适当的运动，可以调节人体植物神经机能，改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能，使体内性激素含量增多，从而提高性能力。一般来说，举重、瑜伽、快步走、游泳等运动都是不错的选择。
