婚姻学堂
如今社会竞争压力大，加上普遍熬夜的不良生活习惯，使得很多男性朋友在性生活上表现的不够持久。这就严重影响了性生活的质量，造成夫妻性生活不和谐。但是，性生活是维持夫妻和恋人之间关系的一个重要媒介。如果女性长期无法在性生活中得到满足，有可能会导致双方感情出现问题，所以男性在性爱中的持久度是非常重要的。那么，妻子不满意丈夫的持久怎么办？
妻子不满意丈夫的持久怎么办？
一、降低男性性器官的敏感度
1、降低龟头敏感度
对于男性来说，龟头是其最为主要的性敏感区，龟头受到强烈的刺激就会导致男性射精。所以，想要延长性爱时间，延迟射精速度，就需要降低龟头的敏感程度。
2、有意识调节抽动频率
当男性感觉到马上要射精的时候，可有意识调节阴茎抽动频率，减小动作幅度，或者暂停动作，将阴茎抽出女性体外。等待射精感消失后再进行动作，这样也可让男性更持久。
3、使用避孕套
避孕套不仅有避孕的效果，同时也可以减少对男性龟头的刺激，延长性生活时间。
二、男性日常应坚持锻炼，让体力更充沛
1、坚持锻炼可有效提升性能力
如果男性身体血液循环通常的话，性能力也会更出色。若男性日常长期坐着办公，或者体重超重，都会导致血液循环不畅，性功能也会受到影响。因此，想要提升性能力，必须坚持每天运动，增强自己的体质。
2、有意识锻炼控制射精的肌肉群，延长性爱时间
男性可有意识的锻炼臀部和尾骨肌肉，这部分肌肉是控制射精的。如果有意识锻炼这些肌肉群，能够有效延长性爱时间。较为有效的运动是凯格尔运动，在收缩臀部肌肉的同时，要尽可能的挤压腹部肌肉，坚持锻炼，不仅可在性爱中表现更持久，还可以预防前列腺疾病。
三、规律作息，改正不良生活习惯
长期熬夜和吸烟酗酒都会影响男性性功能，所以一定要改掉这些不良生活习惯。日常要规律作息，多吃健康食品，多补充含锌丰富的食物，可有效延长男性持久时间。
总之，在一定程度上，性爱是恋人之间亲密关系不可或缺的，美好的性爱可以增进双方之间的感情。男性应有意识锻炼自己性能力，若持久度非常不理想的话，有可能患上了早泄疾病，需及时就医治疗，千万不可因不好意思而耽误病情。
