精液量多的饮食

男性的精液量超过6毫升以上被称为精液量增多，一般会伴随着精子活动率和活力下降以及精液稀薄，也有一部分患者伴随着腰膝酸软、早泄以及小便不利等，这主要和禁欲时间太长、精神压力过大以及体质有很大的关系。精液量多的人群要调整好饮食，保证营养全面摄入，要适当补充维生素，还要多吃豆制品和海产品，适当补充脂肪也是很有必要的。下面我们就来了解男性精液量多的饮食调理方法。

1、补充维生素。维生素为精子生成提供了最基础的原料，保护了生殖系统，防止受到损害。尤其是维生素e能防止生殖器官的老化，促进输精小管再生，增强精子活力。

2、多吃富含镁和锌的食物。可以从绿叶蔬菜、海产品和大豆以及马铃薯里面获取镁元素，能调节心脏活动，帮助降低血压，提高男性的生育能力，同时也提高精子质量，防止精子活力低下。另外要多吃富含锌丰富的牡蛎、鸡肉、马铃薯以及花生等，是精子生成必不可少的主要元素。

3、多吃含钙及精氨酸的食物。精子的生成离不开精氨酸，可以从墨鱼以及紫菜里面获取此营养物质。另外也应该多吃富含钙丰富的豆制品、奶类、海带以及葡萄干，因为钙对于精子运动起着至关重要的作用，同时维持透明质酸酶的活性，一旦身体缺钙就会让精神运动变得迟缓而且降低了蛋白酶的活性。

4、富含果糖的食物。精囊里面的果糖数量决定了精子的活动力，当果糖含量降低时就会引起死精症。可在蜂蜜里面获取果糖。

5、适量的补充脂肪。脂肪里面含有的胆固醇是合成性激素必不可少的原料，同时也含有精子生成必需的脂肪酸。当身体缺乏时会影响精子的生成。每周可以吃2~3次深海鱼，里面含有的不饱和脂肪酸能产生平衡激素，有益于生殖健康。

精液量过多的男性要注意饮食调理，在饮食上要保持多元化，合理的搭配营养，避免吃油腻以及刺激性的食物。保持乐观及愉快的情绪，避免精神上受到刺激，以免导致内分泌紊乱。