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阴茎的勃起硬度可以通过运动来改善，但是成年后不能通过运动来改变阴茎的大小，而只能通过手术方法来改变，例如阴茎延长或阴茎重建。改善阴茎勃起硬度的主要方法包括每天进行5次肛门悬浮运动，每次40~60次，至少一个月以达到效果。此外，仰卧起坐和俯卧撑可以增加会阴的血液循环，从而提高阴茎的硬度，但是这些方法需要长期坚持才能获得效果。
阴茎变长变粗的方法
1、当阴茎处于勃起状态时，正常的亚洲成年男性达到7~10厘米是正常的，否则阴茎短。阴茎短，不能用药物改变。只能去泌尿外科医院，并选择做阴茎加长和增厚。
2、手术效果会比较明显，阴茎的增厚主要是通过在阴茎中放入珠子和硅胶海绵。阴茎延长主要基于阴茎本身的长度。但是这个操作要慎重选择，风险也比较大
按摩阴茎可以变长变粗吗
1、没有一种按摩方法可以真正使完全发达的阴茎再次生长。在男性青春期发育期间，由于男性荷尔蒙大量分泌使得阴茎和其他生殖器发育加速，并且在18岁时基本成熟，以后就不可能进一步发育。
2、各种按摩方法无法改变阴茎大小。当然，当进行按摩时，阴茎在受到刺激时会竖起来，但这并不是长度的真正增加，仅仅是因为海绵状体暂时充血。此外，真正增加生长的唯一方法是手术，但是手术的风险非常大，需要仔细选择。
