阴茎增大训练怎么做

阴茎是男性的生殖器官，可以排尿以及射精，是性行为的必要途径，阴茎一般在松弛时长度在4.5cm到8.6cm左右，最大可以达到10.6cm，在勃起时长度会比松弛时增加1倍到2倍，硬度也会随之增加，一般情况下阴茎可以通过训练或者手术提高硬度或大小。

阴茎增大训练怎么做：

1、凯格尔训练：凯格尔训练也叫作PC肌训练，这个方法不是锻炼阴茎本身，而是通过训练阴囊与肛门之间的PC肌肉，因为在PC肌活动的时候可以控制男性的勃起活动，能够刺激男性的生殖器区域，可以增加生殖区的血液流量，从而改善男性的性功能。

2、运动：人的整体的变化也会改变局部，通过运动锻炼，增强自身的身体素质，能够提高身体应变性，从而实现阴茎的连锁增长效应，不过此方法耗时相对较长，见效比较慢，但是对于身体百利无害。

3、射精控制训练：用手抓住阴茎的同时深呼吸，想象精子回到阴茎并越来越紧的挤压阴茎，直到忍受不住要射精，这时需要更紧的挤压阴茎直到射精欲望的消失，想象精子回流的状态并伴以深呼吸，这个方法可以让阴茎变得更硬，可以控制射精的能力以及增加射精量和射精时间。

阴茎的注意事项：

1、阴茎所处的环境十分重要，内裤过小长期压制阴茎，会导致阴茎无法生长导致短小或弯曲，过大的内裤容易导致阴茎生长偏左或者偏右，因此合适的内裤是非常重要的。

2、可以经常食用新鲜的水果蔬菜，其中富含丰富的维生素A、维生素E和维生素C都是有助于延缓衰老和避免性功能衰退的。