婚姻学堂
在性功能这件事情上，很多男性都希望自己的性功能比较强，因为这样能感受到做男人的自信，而且也会得到女性的青睐与增加爱慕感，而想提高性能力的表现中，可以选择体育运动，因为通过运动锻炼不仅能改善体态、保持身体机能健康，而且还能加强性功能及对性生活的兴趣。
提高性能力表现的运动：
1、多做深蹲 ：锻炼下肢的力量和耐力，锻炼腿部可促使雄性激素的分泌。而臀大肌则是性行为时主导参与的肌群，发达的臀大肌可以直观有效的提高男性在性生活中的持久表现力。
2、做核心运动：核心强在性行为中才能持久，若男性核心无力就会易出现腰酸劳累等状况，使性行为的兴致减退。多做核心运动强化核心耐力有助于提高性生活质量。
3、坚持做有氧运动 ：有氧运动锻炼到心肺耐力，消耗体内多余脂肪。在性爱中，使男性的表现更加持久。
4、坚持拉伸：若男性能保持良好地柔软性，可以在性爱时减少因肌肉过度拉伸而产生的疼痛感，并且还能增加双方情趣。
男性提高性能力表现的建议：
1、可以适当的按摩私处，每天临睡或者早上的时候，可以用手轻轻的按摩私处，每次2-3分钟即可。这样能够有效的促进性器官血液循环改善。
2、要保持正常的房事生活，房事要有规律，正常的性生活能够刺激产生雄、雌性激素在体内保持平衡，使性器官保持了弹性，从而推迟了萎缩。
3、要通过饮食来进行调理，建议多吃一些补肾壮阳的食物，比如驴肉，鹿肉鹿茸、牛尾牛鞭等等，这些食物对于提高性功能也是非常有帮助的。
