婚姻学堂
人们到中年时，生活变得越来越安逸，由于身体代谢功能的下降，加上运动系统功能的下降，运动量减少了，因此特别是容易肥胖。在之前，男性发福通常在40岁以后更加明显，但是最近许多男人在30岁左右开始发福了，许多男人尚未结婚，身材也已经严重地走样。那么，男性发福与哪些因素有关呢?
1、压力过大
男人到30岁时承受的压力越来越大。男性往往一方面面临工作压力，另一方面，结婚并育有孩子的男性也面临家庭压力。压力越大，导致内分泌失调，这时人们体重会增加。
2、饮食不规律
男性30岁以后容易发胖与饮食不合理有关。有些男人在30岁以后放松警惕，通常工作和社交，基本上不注意饮食问题。这些不良的饮食习惯加上高工作压力并经常进食，可能导致卡路里摄入过多，营养供应不足以及容易肥胖。因此，在30岁以后，男性仍然需要注意饮食问题并养成健康的饮食习惯，以避免肥胖。
3、经常喝酒
男人30岁以后体重增加的趋势可能是由于某些不良习惯引起的，尤其是经常喝酒的男人可能会显得肥胖。喝这种行为很容易引起肥胖。许多男人下班后总是要应酬，不可避免地需要在应酬的过程中喝酒。长时间过量喝酒除了会降低器官功能外，还会引起肥胖。
4、经常熬夜，缺乏睡眠
缺乏睡眠的人也会造成发福，因为一个人在深睡眠中会分泌生长激素，而如果睡眠不足，则会减少生长激素的分泌。根据调查研究，在35岁以后，男性的生长激素分泌与年轻时相比减少了近75％，这在很大程度上导致了男性在中年以后就会发福。
5、缺乏运动
许多男人在30岁以后就很少运动了。将大多时间精力都投入工作而缺乏运动时，很容易导致肥肉增长，体内脂肪含量的增加可能会导致肥胖的出现，这就是男人在30岁以后体重会增加的原因。如果想保持良好的身材，则必须进行足够的锻炼。
“发福”是人体代谢功能下降的一种表现。因此要客观地看待自己的体重。对于从30岁开始就发福的人，一定要花点时间在运动上，比如俯卧撑、举举哑铃、打打球等，这样不仅有助于肠胃的消化，还能减肥塑性，促进健康。
