闺密之间的倾诉要适可而止

也许工作不顺心也许孤独难耐，也许老板太刁蛮也许同事不厚道，也许老公有外遇也许生活境遇突变……在这个纷繁复杂的社会里，太多理由需要让女人发泄郁闷和不满。在这个时候，闺中密友往往成了最佳的情感倾诉和发泄渠道!

但是，越来越多的都市女性正在陷入倾诉的恶性循环中，这种恶性循环会让女人越说越饥渴、越说越难过、越说就越觉得没说的更多。心理专家提醒女性朋友：“闺密”之间的倾诉要适可而止，如果倾诉过度，就会成为一种心理疾病。

倾诉需要正确引导

重医附一院心理卫生中心主任蒙华庆教授认为，从心理学上来说，倾诉是宣泄的一种方式之一，这不是解决心理问题的唯一方法，也不是最好的方法。如果心中有苦闷，适当地进行倾诉是可以的，“现在大家都很懂得在有压力的时候进行宣泄，但是却没有想到，宣泄也是需要正确引导的!”

如果倾听者引导不当，人会很容易发现生活中负面的东西，加以放大，甚至身边人一个眼神、一句话都可以让他浮想联翩，进而感慨自己生存艰难。蒙教授认为，闺密之间的过度倾诉实际上是一种对宣泄的不良的引导，这会把事件极端化，不停地提醒自己是受害者，对别人的宽容心理就会越来越难。最后，过度倾诉还会上瘾，最后的结果是一天不倾诉一天心情就不能平静，如此更不利于从创伤中走出来，又导致了无法从“倾诉”中走出来。

调整自我才是根本

“9.11”之后，美国心理学博士马克?西里研究随机抽取了2000名经历“9.11”灾难的美国人，其中一部分亲历者选择对自己的感受和想法避而不谈，另一部分则经常向别人诉说自己的经历。两年后的跟踪调查发现，经常倾诉的人心理创伤的恢复程度反而没有沉默的人好。

因此不少专家认为，心理受创后，人都有一定的自我修复能力，这种修复能力要求受伤者要对自己的“伤口”适当地“捂一捂”，自我消化一下!对此，蒙华庆教授认为，这是属于心理治疗中的“克制”疗法，但是依然治标不治本。人心理受伤后，适当的倾诉是必要的，但是在解决心理问题的时候，不是采取“倾诉”或者是“克制”某一种单一的方法来解决，要多种方法相集合，综合处理，才能达到最好的效果。

不过，蒙教授认为，解决根本的关键在于改变自我认知，调整自我。

在遇到心理问题的时候，宣泄完了之后，要对事情进行重新认识，自我调整，以积极的心态去对待自己的心理创伤，才能最终走出自己的“心理困境”。