婚姻学堂
面对老公出轨该怎么释怀?下面6个过来人的做法，分享给你希望可以帮助你快速走出这段心里阴霾，重新拥抱阳光雨露，以及美好的婚姻生活!
面对老公出轨自我释怀的6个超好用方法
1.让老公提醒自己
你直接告诉他：“丈夫，我不想因为过去的事情让每个人都不开心，我想过现在，所以每次我谈论过去，你都会提醒我这句话，因为我可能会再次陷入过去的模式。我知道我们是一个家庭，一个团队，一起面对问题，所以如果我以后做得不好，请提醒我。”
2.每天记录你的情绪
从现在开始，学会写情感日记。，无论是喜怒哀乐还是其他情绪，都要记录当天的情绪。如果你继续记录一段时间，比如一三个月，你可以画一张图表，然后统计你在这段时间里有多少时间快乐，有多少时间不舒服。即使在一天中，你也可以细化你一天的情绪变化。
3.可以适度参加一些运动
不管是跑步.瑜伽.冥想.正念，或者任何其他活动。因为过上好日子的一件重要事情就是摆脱这些情绪。其中，在第二种方法中，记录情绪只是为了帮助我们意识到自己的情绪，但我们不仅要意识到自己的情绪，更重要的是摆脱它，而不受这些情绪的影响。运动很容易帮助你摆脱这些情绪问题。
4.学会分离
我相信很多妻子在丈夫出轨后会感到非常痛苦，因为丈夫的行为不仅深深伤害了自己，而且侮辱了自己，完全摧毁了对他的信任，渴望把丈夫钉在耻辱柱上。
在这种痛苦下，一些妻子被迫生孩子或谋生，不得不选择原谅她们的丈夫，但她们不能真正原谅她们，所以一旦双方发生争执，妻子就会提到旧事，然后双方都受到伤害。
要学会分开，不要把自己和丈夫捆绑在一起，
毕竟，真正原谅一个人是一个深入骨髓进行心理重组的过程，没有人能帮助你。也就是说，这是你需要独自完成的作业。
因为不管你生谁的气，没有人会一直站在对面让你生气，最后只有你一个人站在那里，所以最后你只能生气。
因此，你应该明白你和你的丈夫是两个人，然后打开你内心的心理空间，回忆起来.整理.丢弃.重建，只有这样，你的能从这里重新开始。
5.不要沉迷于过去的痛苦
有时候，一些不好的回忆会在你的脑海中无休止地循环，这些侵入性的想法会减缓治愈的过程，让你感到非常痛苦。
你会因为过去的痛苦而变得多变，但你应该知道没有一段关系是完美的，因为你选择原谅，那么你应该关注未来，尽可能创造你们之间的美好回忆。
6.和丈夫好好谈谈
选择原谅丈夫的妻子，一方面要保持婚姻家庭的情绪，另一方面要治愈出轨带来的痛苦。
因此，此时丈夫的态度非常关键。
丈夫需要承担妻子的负面情绪。当妻子看到丈夫宽容自己的负面情绪时，妻子被欺骗伤害的心会逐渐愈合。
因此，你可以和丈夫好好谈谈，确认对方是否想继续维持这段婚姻。
如果丈夫说他真的想继续结婚，那就坦白地告诉丈夫你目前遇到的困难。
你经常因为过去的痛苦而生他的气，所以你需要他容忍自己，或者两个人可以讨论如何缓解自己的问题。
丈夫的积极合作会让妻子感受到他的真诚，以及他为家庭所做的努力和改变，所以丈夫欺骗的心会慢慢打开。
好了，以上就是丈夫出轨后如何化解心结，如何释怀丈夫出轨的痛苦。如果你因为丈夫出轨而感到痛苦，想原谅对方，却不能真正原谅对方，那么你可以好好看看这篇文章，相信你会找到一个好办法，让你的家越来越好，不再深陷丈夫出轨的深渊。
