婚姻学堂
总是忘不了丈夫出轨的事情怎么办?很多妻子面对丈夫的背叛出轨，虽然老公已经回归了，但是自己还是对他出轨的事情念念不完，无法从内心里真正的原谅他，但是自己又不想离婚，应该怎么走出这个困境呢?下面情感挽回专家给你分享一个过来人的聪明做法，希望对你有启示!
总是忘不了老公出轨的事怎么办?如果已经选择原谅，那就要说服自己接受现实。记忆也要选择性地回忆，强化幸福的回忆，同时弱化痛苦的。如果自己缠绕其中很难摆脱，最好的办法就是请一位专业的婚恋咨询师来帮助自己从自虐式的回忆中解脱出来。情感问题添加\\/信：psy8021，情感专家一对一助你解决感情困扰。
总是忘不了丈夫出轨怎么办：过来人用这4招走出阴影
面对男人的背叛，很多人感到震惊、难以释怀、痛苦、恐惧、不安，但经过一段时间的折腾与平静后，心口的伤疤不再血淋漓，不同的家庭、不同的夫妻采用了不同的处理方式。有些出轨男人，选择了不离婚，回归家庭，女人也愿意原谅，希望回到从前幸福一家人的时光。
然而，理想是美好的，现实却是残酷，因为人心都是肉长的。老公出轨这件事，不仅让女人那颗完整的心支离破碎，让女人对情感的信念折断、对伴侣的信任崩塌，让女人的世界成为一片废墟。
不少女人，忍着伤痛，希望重建自己的世界，重建信任与爱。但老公出轨这件事情，就像难以拔出的刺，不时刺痛女人的心，让女人难以释怀，痛苦不堪，辛苦建立的爱与信任又一次次倒塌。有些女性明明想忘记老公出轨的事情，想不提这件事，但越想忘记却越忘记不了，痛苦不堪。
一、为什么难受的事情越想忘记越忘不了?
有时候，我们去刻意忘记一个人，忘记一件事，越想忘记，反而这些人与事的形象在自己的脑中也会愈加清晰，越想忘记越忘不了。这种越想要不去想起，却记得越牢的这种现象，在心理学上称为“白熊效应”，也称为“反弹效应”或者“后抑制反弹效应”。
白熊效应”源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一个实验。他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。当我们刻意转移注意力时，思维也开始出现无意识的“自主监视”行为——监视自己是否还在想不应该想的事情，使我们无法从根本上放弃对事情的关注。
另外，那些让我们有情绪的事件是难以被压抑的。
在另一项研究中，实验对象们被要求写下日常生活发生的情绪性或者非情绪性的事件。
实验发现对于情绪性的事件是实验对象们最难压抑的，就像是思维中情绪性的内容让得他们更容易与抑制的企图对抗而回到意识层面。所以这种情绪性的思维是很难压抑的，正如失恋的人，让自己不去想自己的前度反而想得更厉害;遭遇创伤的人，让自己不去想那些不好的遭遇，却不自禁的想起;当老婆知道老公出轨，让自己不再去想这件事，反而止不住的去想起。因为这里面充满着人的情绪，而这种思维是最难压抑下来的，也导致了人往往会越想忘记，结果却记得越牢固，形象却越清晰，甚至一些其他的事情也会被勾勒进去。
二、为什么老公出轨的事情会让妻子难以释怀
外遇，触及人性底层最恐惧、最容易引发痛苦的“背叛”情结，会给当事人带来难以平复的巨大心理创伤。
老公出轨往往是令妻子最震惊、最难以置信，精神信仰行为准则都可能为之倾覆。
老公的出轨往往会让妻子感到觉得自己变成婚姻中被排斥、被抛弃的一员，觉得老公并不是那个真正爱自己、能够陪伴自己一生的人，开始否定自己，觉得自己是否存在致命的问题才导致婚姻出现问题，自信心也受到很大的打击，在婚姻中的安全感遭到了破坏，对婚姻、人生感到失望和迷茫，不确定真正的幸福到底是怎样的。
很多人事后知道或发现老公的出轨后，会自责自己太傻，过去太信任对方，现在必须“吃一堑长一智”，自然会在今后的婚姻生活中不敢去信任对方。甚至“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，常常怀疑对方，遇到一些很小的事情也会朝着老公出轨、背叛的方面去想。所以，老公出轨这个事情，总会被反复提出来。
信任是婚姻的基石，安全感是一个人感受婚姻幸福的关键因素，当这两方面受到影响而没有得到修复，自然难以对老公产生信任，也难以感受到婚姻的安全和幸福。
三、如何真正放下老公出轨的事情?
老公出轨后，即使老公回到家庭，也并不表示这件事就过去了，两个人的关系就能回到以前。
双方都需要花费更多的时间和精力，重建信任，重新认识对方，重新建立心中对方的形象，才能让夫妻关系从阴影中走出来。
首先是需要恰当的表达老公出轨这件事中双方的情绪，不再压抑自己的情绪，也不过多指责对方，认识到老公出轨确实给女方带来伤害，彼此都需要就此进行反思、改善。
其次，需要找出老公出轨的真正原因是什么。当你不知道事情发生的真正原因时，你就会不自觉的反复去琢磨、去思考，希望能够搞清楚以确保今后不再出现类似的情况。
当你想不透的时候，你就会反复去想，既不敢把他想得太好，又不敢把他想得太坏，内心矛盾、冲突不断，甚至忍不住去问他、试探他。
对此，两个人不妨冷静下来，坦诚的沟通，看看到底是婚姻中出现了什么问题，老公的哪些需求在婚姻中没有得到满足而出轨的，双方应该做出怎样的改变。如果双方难以在这件事上达成共识，或难以找出真正的原因，可及时寻求擅长处理婚外情案例的心理咨询师的帮助，进行专业的评估与分析，针对性调整夫妻关系，度过这个坎。
再者，当找到问题的根源，制定了共同努力的目标，不妨把注意力放在修复夫妻两个人之间的关系，一来转移了注意力，二来把精力放在了正确的地方更能达到自己想要的目标，婚姻质量得到提升，自己改善了，有信心了，自然不再担心外来的入侵者。
