婚姻学堂
自己在婚姻中背叛了伴侣了有了婚外情，但是最后发现自己错了，想真正放下婚外情应该怎么做?其实放下婚外情最好的方法就是忘记过去，重新开始自己新的生活，毕竟婚外情对妻子或者丈夫来说都是杀伤力很大的，如果你继续执念要走下去，最后伤害了自己家庭和孩子，自己一身伤，所以对于婚外情及时止损就是最好的解决方法，下面就给你推荐几个真正放下婚外情的方法，希望对你有帮助!如果你自己想放弃婚外情但是被小三纠缠不放，或者自己不知道怎么走出婚外情的阴影，添加V信：psy8021,情感导师给与您专业的指导意见！
放下婚外情的真正方法
一、少接触对方各方面相关信息。
假如对方打来电话，那就不要继续接，如果对方发信息给你，QQ或微信给你，你也可以置之不理。请记住，如果你们一直保持着彼此间的联系，那么当断不断反受其乱的时候，只会让你们之间更痛苦。
二、结束婚外情的方法。
对那些想要结束婚外情的人来说，把他们的关系处理好，用对方可以接受的方法来结束这段关系是很重要的，不要在结束时采取过激的行为，这样会让对方对你产生情绪失控，做出伤害到自己或自己的事。过于温和的方式也会让对方对你纠缠不休，只有刚柔并进的方式，对方既能接受，又能理解这段感情，毕竟，婚外情不可能一生一世保持下去。
三、删除对方所有联络资料。
若不狠一点，你就走不出婚外情，所以先考虑把对方拉进黑名单，删除所有联系方式。唯有如此，才能使你们彼此减少接触。了解到你们彼此联系，不仅会影响你们，还会影响对方。这种话对彼此都不好。人生在世总要学会决断，如果不想在婚姻之外维系一段感情，还是早点收手，因为你不一定要玩的起，自古就是玩火自焚。
四、把注意力放回自己的家。
家人是我们幸福的源泉，是当我们疲倦时想要依靠的最好港湾。因此不妨把自己的心收起，放回家中。每天与妻子(丈夫)和孩子们在一起，你会慢慢发现过去的种种美好。
五、改变夫妻生活环境
对于夫妻生活，时间久了之后就会觉得没有新鲜感，这个时候女人就会想要寻找生活的激情，就会容易出轨，其实只要你们改变生活的环境，让家庭充满新鲜的事物，就会让你们对婚姻产生兴趣。适当的在生活中为家里增加一点新鲜的东西，或是两个人经常吃一些烛光晚餐，或是将家里的风格变换一下，这样生活就充满情趣，就不会让婚姻没有激情了。
放下婚外情人最好的方法
一、要看清婚外情的本质。婚外情往往是激情的作用，别以为有多少真爱在里面。因无共同利益，这份感情很脆弱，遇风小浪仍能依靠两人仅存的新鲜与依恋，来克服和将就，如果一件事触动了其中任何一方的利益，对方就会强烈动摇，分手的导火索就会点燃。假如你认为已婚的男人很爱你，你可以吓唬他一下：我怀孕了，你要离婚，嫁给我。看看他的反应，你就会明白他是多么爱你。
二、要懂得婚外情没有不透风的墙。许多走进婚外情的人，都抱有侥幸心理，以为不会被外人发现。事实上，只要你做一件事，就会留下蛛丝马迹，有朝一日被人发现，你哭也来不及。曾经有网友在一年前的一次一夜情聊天信息中，她早已忘了，但丈夫在修电脑时被发现，一夜的偷欢导致家破人亡，终生遗憾。
三、要分析婚外情的利弊。婚外情带来的享受是情感的释放和生理的发泄，获得愉悦的心情，但失去的是金钱、时间、精力的损失，无法在阳光下暴露感情的心灵的煎熬，还有隐藏谎言的艰辛。一经揭发，婚外情只有坏处，家无宁日，工作受影响，众叛亲离等等。
四、要知道婚外情断了要断得彻底。若决定终止这段不当关系，就要彻底断绝，不留后患。不相见，所有的联系方式都拉黑，不想做朋友，两个人一旦有染，再想做朋友几乎是不可能的。要想摆脱婚外情，就得稍微狠一点。若对方不忍放弃，热情不减，最好心狠一点，不回短信，电话设置拒接，不上微信聊天，让对方冷静下来。
转移对婚外情的依赖性。大多数婚外情都是因为寂寞而惹的祸，感情上的寂寞，心灵上的寂寞，此时出现了一个谈得来，会关心人，日久生情，婚外情不可避免。于是人在孤单的时候就会情绪泛滥，往事就会像电影回放一样在眼前，怎舍得割舍?要想忘记这种感情，就必须避免寂寞，让自己忙起来，没有时间寂寞，没有时间思念，可以把精力集中在事业上，可以锻炼，可以读书，可以与朋友交流，可以放松心情，其实离开了婚外情的狭小空间，你会发现外面的世界是多么的广阔。
婚外情断联后男人心理想法是什么
1、
轻松：断联在婚外情中可能是经常发生的情况，比如两个人在某件事上产生了分歧，如果不想吵架就会冷战，这时候出现断联也是很正常的，而男人刚开始断联就会觉得很轻松，终于不用再听女人那些絮絮叨叨的话，或者可以通过这个机会彻底分手，所以心里很轻松。
2、
担心：有的男人可能在婚外情中动了真情，在断联以后，男人就会胡思乱想，怕情人跟自己分手，这说明男人还是想跟情人在一起的，被断联后，男人就会有很多想法，他不想放手，却又怕亲人通过这次机会跟自己提出分手，所以男人这时候还是挺担心的。
3、
纠结：大部分出轨男面对前人断联的情况，往往是比较纠结的，他不知道该趁此机会和情人分手，还是再去挽回亲人，这两种选择让他十分纠结，不管接下来要怎么做，可能男人都会有后悔的情况，毕竟没有十全十美的选项，后悔也是在选择之后才知道。
