老公出轨回归整天闷闷不乐 失眠压抑，胡思乱想该怎么办？

　　通过丈夫出轨等生活事件的创伤，老公出轨回归整天闷闷不乐，了解你此刻的痛苦.无奈.不知所措。下面的分析和建议，希望能帮助你解决问题。

　　一.在丈夫出轨的战争中，你表面上赢了

　　丈夫回到了家里。但实际的感觉是痛苦，不断的回忆和想象丈夫和情妇在一起，出现了强迫思考和焦虑.痛苦的情感。造成这种情况的原因是：

　　1.你赢得了婚姻防御的胜利，但你的心受伤了。无论是强迫性思维还是一些痛苦的情绪感受，都是你心脏受伤的表现，提醒你需要治愈伤口.包扎伤口;

　　2.这场婚姻防御战已经胜利，但你对婚姻城堡的坚固程度没有信心。你不知道是否会有另一场战争，也不知道什么时候会发生。

　　二.出轨后的婚姻修复过程是漫长而复杂的。至少可能涉及以下几个方面

　　1.情感方面：出轨后的痛苦.不安.愤怒.焦虑情绪需要注意和处理，我们试图忽略它们.否定.当抑制这些情绪感受时，情绪会以其他形式找不到出口，比如失眠.身体疼痛或不适的形式表现出来。可以采取一些方法来缓解情绪;

　　2.信任度：在婚姻困境中.回到家庭后，他们将面临信任危机。事实证明，他们的信任已经被打破，我们必须重新建立信任。重建信任显然比第一次建立信任更困难、更长，但这是修复婚姻关系的重要和必要步骤;

　　3.自信心：在婚姻困境中.在回到家庭后，除了信任被打破之外，信心也被打破了。许多被欺骗的人会不断地否认自己，怀疑自己的吸引力和魅力。这也是在婚姻重建中需要做的事情。

　　4.社会支持：在出轨后的婚姻重建期间，我们可以找到良好的社会支持，良好的社会支持体系可以促进婚姻的修复。如有必要，我们可以寻求专业的心理咨询帮助。

　　最后，老公出轨回归整天闷闷不乐，祝你有勇气.有力量.有办法走出暂时的困境，祝你幸福。