婚姻学堂
从心理学的角度，我整理了三个步骤，帮助你走出心理创伤，走出阴影。找一个安静的地方，仔细阅读，相信你会痊愈的。男人出轨女人如何走出心理阴影？
因为原谅不是说了就能马上做的事，所以走出被骗的心理阴影不是一时半会儿的事。
你要知道，人的身体受伤了，还有一段恢复期。
在伤口恢复期，你会经历疤痕和愈合的过程。在这个过程中，你会经历疼痛和瘙痒，你会情不自禁地想抓它，但你也知道，你抓得越多，恢复就越困难，即使你不小心也会有新的感染。因此，你只能放下焦虑的心，忍受一段时间，听从医生的建议，好好照顾它。过了很长一段时间，伤口就会愈合。
身体的伤痕需要时间来抚平，需要不断的调理，修复才能愈合，心理伤害又不是。
对于一个正常人(E，Jones，1942)，过于强烈的不愉快情绪会破坏或压倒一个人的思维、组织能力、注意力等心理功能，造成心理阴影，影响自我功能的完善。让你无法正常思考，无法全面看待问题，陷入自我意识有限的无限循环。
无论你内心的痛苦还是愤怒，这些强烈的情感让你逐渐为自己创造了一个障碍“心墙”为了逃避，抵御现实问题的伤害。
这种防御会让你陷入自我攻击击，怀疑自己，否定自己的选择;或者攻击心理困境，比如侮辱别人。你不能正常思考，不能客观全面地看待问题，只能活在自己的世界观里，不能真正走出来。
所以，要想摆脱心理阴影，首先要学会释放自己的负面情绪，学会放慢脚步，减少防御。
你应该知道，你不需要倒计时来摆脱创伤。你不需要为自己安排最后期限。你必须在有限的时间内完成它。放松，不要强迫自己太多。
如果你真的无法说服自己，无法说服自己原谅对方，也无法说服自己不要在意，暂时不要强迫自己，暂时不要原谅或放下它。
如果你想到一些照片感到不舒服，你会哭泣并释放你的情绪;如果你感到沮丧，找一个空地方大声喊叫，或者和能帮助你缓解情绪的人聊天。不要找那些给你带来负面能量和不快乐的人。他们不能真正处理你的情绪问题，除非他们帮助你责骂男人。
如果你真的不想面对你的丈夫，暂时避免。暂时回避没什么。不要太担心。他可以做一些伤害你的事。如果你回避他呢?
简而言之，你必须先放慢脚步，然后冷静下来。让你的情绪放松，不要用一根绳子拉紧。首先试着触摸你的心，学会与自己交谈，拥抱自己，接受自己，逐渐摆脱防御，恢复理性思维。
接下来，就是整理自己的心和婚姻，问自己三个问题：
①为什么老公出轨这件事会让我这么受伤?
②我爱的人求我原谅他对我的伤害，我还能继续爱他吗?
③怎样才能保证自己不会再次受到伤害?
对于这三个问题，我们应该一步一步地问，一边问一边思考。写下你的想法，不要立即得出结论，写下你的想法，然后再读一遍，筛选出发泄情绪的形容词，剩下的就是你内心的答案。
在这里我想提醒一下，心中感到受伤的本质，是对自己的否定和怀疑，是自我认知和行为不一致，造成深层矛盾。
这种矛盾会让你陷入其中“死循环自我验证”里：
例如，你独自生活得很好，因为你爱他，想和他建立一个家庭，所以你和他结婚了。结婚后，虽然有坎坷、摩擦、委屈和不情愿，但你从未放弃过这个家庭，也从未做过背叛对方的事。
但是他却做到了，他把对你的感情分享给了另一个人。
你不是那个人吗?还是你从来都不是他心中唯一的人，也不是值得珍惜的人?那你在他心里是什么?为什么要嫁给你?为什么要嫁给你回家?为什么不珍惜?
我真的不值得长久的爱吗?他的努力对他来说没有意义吗?那么什么是值得的，有意义的呢?
所有这些怀疑都指向一个中心——他的行为让你觉得自己不是很好，似乎不值得长久稳定的爱。
不然他为什么不能坚定地爱你?
在否认和怀疑自己之后，你可能会得到一个舒适的答案——不是你不好，是他太坏了。
的确，当你把所有的责任都推给他，验证他是一个渣男，一个非常坏的丈夫，你就可以把他打进去“十八层地狱”，践踏他，批评他。也可以解释为什么他不知道好坏，为什么不珍惜爱他的人。
这样想，真的可以帮你找到一些自信，至少你不会再怪自己，也不必否认自己的价值。
但问题又来了。既然他这么坏，他甚至指责一些人“不配为人”那你为什么要和他在一起，为什么离不开他?
你爱上这样一个坏人，为他哭泣，这是否意味着你也很坏?就这样，他陷入了否定自己的境地，开始了新一轮的自我审判。
但是如果你跳出这个“出轨=人渣”非黑即白，单线片面思考，用一种不完美的正常人的思维去思考，你会发现他真的没有那么完美，但也不是一无是处。
在过去，每个人都有笑声和快乐的时刻。有一次，他和你一样期待着婚姻，给了你温暖，为这个家庭做了一些努力。这是真的，不是你欺骗自己，随意想象。
他不是一个专注于伤害女性情感的人“疯子”，它不是一种反人类反社会的精神疾病“变态”。
他是一个普通人，有人人性弱点的普通人。他可能善良但软弱;他会温柔地爱你，但有时会犹豫;他想忠于你，但未能抑制原来的男人欲望;他喜欢大男子主义来保持他的高自尊，但自卑和脆弱;他渴望得到认可和理解，但害怕被嘲笑和压制;他想证明自己是一个受欢迎的人“真·男人”但是，我经常感到被压迫和忽视·····
人性，总是矛盾而复杂的，不可能用一个单向的词汇来概括。
像女人一样，有时她们非常勤奋，可以把自己看得很漂亮，有时她们非常懒惰，几乎不打扫房子;有时我觉得我可以独处而不需要任何人，有时我感到孤独和无助，渴望被爱;有时他们可以非常宽容和温柔，有时他们非常坚强和冷漠;有时渴望纯洁美丽的唯一感觉，有时享受它“众星捧月”虚荣;有时候觉得有爱很好“面包”你可以自己挣钱，有时候在有爱的时候抱怨“面包”不够······
可以说，男人出轨女人如何走出心理阴影？几乎每个人都会面临爱、恨、愤怒和嫉妒的人性选择，这与男人和女人无关。我们每个人都不能一辈子只保留其中一个人性特征，通常在不同的人性特征上更具弹跳性。
