婚姻学堂
萨提亚是美国当代一位著名的心理治疗大师的名字，她的全名是维吉尼亚·萨提亚(Virginia
Satir,1916-1988年)。她创新的家庭治疗流派在当今世界极负盛名，为了纪念这位家庭治疗的先驱，该模式被命名为“萨提亚模式家庭治疗”，感情问题添加v信：psy8021，免费领取一次情感专家1对1专业免费情感咨询。
萨提亚模式是一种心灵体验过程。最大特点是着重提高人的自尊、改善沟通及帮助人活得更「人性化」。她帮助我们认识，每一个生命都有着独特的成长脉络，无论旧有的成长模式带给我们什么样的经历和感受，都值得尊重，治疗的最终目标是个人达致「身心整合，内外一致」，实现个人潜能的最大发挥。
萨提亚模式沟通三个要素
萨提亚模式沟通三个要素：自我、他人、情境
(1)“我自己”：内在和谐、做自己的主人;
(2)“我”与“另一个人”：关系和睦;
(3)“我”所处的人际系统(家庭或组织)：社会和谐、家庭或组织成员之间和谐、协作、有凝聚力等。
萨提亚模式把深邃广博的心理学与人们日常生活建立起一座桥梁，使每一个人都有机会得到萨提亚温暖而有力的心理支持，达致全新的生命境界
压力状态下沟通的四种模式
人们并非生来就会沟通，沟通是学来的，而且多半还是模仿他人的结果，我们主要是从父母身上学到如何沟通，然后变成我们习惯的模式。通常我们在压力状态下的沟通有以下四种模式：讨好、指责、超理智、打岔
1.讨好型
萨提亚五种沟通模式
占人群50%。讨好别人，只有他人和环境，没有自己。试图远离对自己产生压力的人或减轻自己因某些人所带来的压力。
言语：“都是我的错”、“我不值得”、“你喜欢怎么样?”“没事没事”。
比较典型时——
情感：祈求：\”我很渺小\”，\”我很无助\”，恳求的表情与声音，软弱的身体姿势。
行为：举动：过分的和善，道歉，请求宽恕、谅解，哀求与乞怜，让步。
内心感受：\”我一无是处\”
\”我觉得自己毫无价值\”。
可能造成的身心反应——
心理反应：神经质、抑郁、自杀倾向。-
躯体反应：消化道不适、胃疾、恶心呕吐。糖尿病，偏头痛，便秘等。
2.指责型
萨提亚五种沟通模式
占人群30%。攻击别人，只有自己和环境，没有他人。试图表明不是自己的过错，让自己远离压力的威胁。
言语——“都是你的错”、“你到底在搞什么?”、“你从来都没做对过”、“要是你….那就….”、“我完全没有错”。
比较典型时——
情感：指责：\”在这里我是权威。\”-
行为：攻击：独裁、批评、吹毛求疵。-
身体姿势：很有权力的样子，僵直。-
内心感受：隔绝：\”我很孤单和失败\”。-
可能引起的身心反应——
心理反应：报复、捉弄、欺侮。-
躯体反应：肌肉紧张、背部酸痛。循环系统障碍、高血压、关节炎、便秘、气喘等等。
3.超理智型
萨提亚五种沟通模式
人数较少，15%。压抑感觉，逃避感受。只有情境，没有自己和他人。
逃避现实的任何感受，也回避因压力所产生的困扰和痛苦。-
语言：总是客观的、引述规条和抽象的想法，使用冗长的解释、复杂的术语，避开个人的或情绪上的话题，很少涉及与人有关的感受，常说：“人一定是要讲逻辑的”，“一切都应该是有科学依据的”
，“人需要冷静”。
比较典型时——
情绪：顽固、疏离：\”不论代价，人一定要保持冷静、沉着、决不慌乱。\”-
行为：威权十足：顽固、不愿变更、举止合理化、操作固执刻板。-
身体姿势：僵硬。表情很优越(若有表情的话)。-
内心感受：\”我感到空虚与隔绝。\”\”我不能露出任何感觉。\”
可能的身心反应——
心理反应：强迫心理，社会性病态、社交退缩、固步自封。-
躯体反应：内分泌疾病，癌症、血液病、心脏病、胸背痛。
4.打岔型
更少，占人群0.5%。避重就轻，习惯闪躲。自己、环境和他人都没有。经常改变话题来分散注意力，不能专注在一件事上，避开个人的或情绪上的话题、讲笑话、打断话题、辞不达意、不愿意真正去面对。
让别人在与自己的交往时分散注意力，也减轻自己对压力的关注，想让压力因素与自己保持距离。-
言语：漫无主题：毫无道理，抓不到重点，随心所欲，随口表示，东拉西扯：\”我自己也搞不清\”。
比较典型时——
情绪：波动混乱，满不在乎，\”我心不在焉。\”身体姿势特征是不停地在动。-
行为：转移注意力：不恰当的举动、多动、忙碌、插嘴、打扰。-
内心感受：\”没有人当真在意。\”\”这里根本没有我说话的地方。\”-
可能造成的身心反应——
心理反应：不适当、不合情理、心态混乱。-
躯体反应：神经系统症状、胃疾、眩晕、恶心、糖尿病、偏头痛、便秘。
六、萨提亚模式：一致性沟通
行为：有活力的、有创造力的、有生命力的、自信的、能干的、负责任的、接纳的、有爱心的、平衡的
言语：带有感受、思维、期待、愿望及不喜好地诚实，开放而分享的，聆听他人，尊重自己、他人与情境三者
主要情感：平和的、平静的、有爱心的、接纳自己与他人、脚踏实地的
自我概念“高自我价值、能干的、欣赏自己、庆幸自己的独特性、接纳价值的平等、与生命力联结
资源：自我觉察、负责任的、开放的、关怀自己与他人、统整，常见的生理和心理症状都是健康的。
只有将沟通三要素：自己、他人、情境，三者都关注考虑到了，才是一致性的沟通。忽略自己、只关关注他人和情境是讨好，忽略他人、只关注自己和情境是指责，忽略自己和他人、只关注情境是超理智，忽略自己、他人和情境是打岔。
就像呼吸之于生命，沟通是维系个人健康、建立满意的人际关系和促进生产力的关键。
但是只有一致性沟通才能引导出互相滋养和支持的关系，才是有意义有价值的。每个人都具备无数的内在资源，可以更有创意地使用这些资源，让沟通变得一致。这就是萨提亚模式中的一致性沟通，正如萨提亚所描述述的五种自由
自由地看和听，来代替应该如何看、如何听。
自由地说出你所感和所想，来代替应该如何说。
自由地感觉你所感的，来代替应该感到的。
自由地要求你想要的，来代替总是等待对方允许。
自由地根据自己想法去冒险，来代替总是选择安全妥当这一条路，
不敢兴风作浪摇晃一下自己的船。
一致性沟通的四个步骤：
(1)我的五感(眼耳鼻舌身)，当我听到、看到……;
(2)我的感受，表达感受;喜怒悲惧忧……
(3)我的解释，对感受的解释;
(4)我的决定……，是疏远还是亲近，还是保持原来状态不变。
这是我们在学习和实践一致性沟通时总结出来的四个步骤，非常实用，初学者照着套，也会有很好的效果。
这四个步骤中比较难的是第二步，我的感受，当我们刚出生，还是一个婴儿的状态时，我们都是开放的，我们的喜怒哀乐，我们的吃喝拉撒都是毫无顾忌地、毫无掩饰地呈现。等到我们上幼儿园直到小学低年级阶段，我们都是很善于表达自己的感受的，今天开心不开心，高兴不高兴，我们都会跟父母说。随着我们年龄的增大，我们慢慢隔离自己的感受，只会说事情，甚至只打招呼，言不由衷，误会、猜疑，外在表现和内在感受的不一致等，障碍了我们的人际沟通，我们不再表达真实的感受，带着面具，包裹着厚厚的壳过日子。人与人之间变得疏离和冷漠和表面上的虚情假意，或者讨好，或者指责，或者讲大道理，说些正确的废话，或者打岔回避。我们常常说活得太累，对吗?我们为什么累?心累!
一致性沟通就是让我们学习表达真实的感受，做真实的自己!
现以具体的家庭关系为情境，并列出五种沟通模式，让我们获得更感性的认知：
萨提亚五种沟通模式
前面四种沟通模式，不论表现形式如何，内在的自我价值是都偏低的。只有一致型的沟通模式，才是真正高自我价值，是欣赏他人，也悦纳自己的表现。
如何改变?
其实每种姿态都有各自有利的一面：指责姿态的人很自信;讨好姿态的人很善良;超理智的人理性强;打岔的人很灵活。所以，要改变它们，并不需要全盘否定，而需要针对每种姿态加一些东西。
要想做到沟通的一致，首先做到自己的身心一致，内外在一致。
1. 觉察自己、他人和情境
2. 当与他人接触时，全神贯注
3.觉察自己和他人的身体讯息，呼吸、肌肉、表情等等
4. 觉察他们的防卫
