婚姻学堂
如果你有在网络上搜索过分手及挽回的内容，你一定会知道有个名词“断联冷冻”。因为这种方法简单而有效。你唯一要做的就是，在这段时间内关闭所有跟你前任的联系通道。这包含着：
1.不打电话
2.不发信息
3.不发朋友圈/微博信息
4.不要通过任何社交软件联系 (抖音, 微博, qq空间, 微信之类)
5.不要刻意去“遇”他/她 (别以为别人不知道)
6.不要跟有可能让你遇见前任的朋友一起出去
7.不要借着朋友的名义来打听他，不要通过朋友打听他
一 为什么要断联，有三大原因
原因1：你的前任需要时间和空间，来忘却与你分手时的负面记忆，忘记之后才能开始想念你
一般人总会有一个错误认知就是“如果我不跟前任联系的话，他会忘了我”
但事实上，你不联系前任，他反而会想为什么你都没来联系我，令他有更多想起你的机会。
因为联系会让你的前男友、前女友觉得你是需求感很重的人。借着不联系他的方式，你在他心里瞬间就成了个无所求的人。
再者，你前任的确有要求分手这回事，除非你真正给他体验“分手”，不然他永远不会知道失去你的感觉。
原因2：你自己也需要一些时间、空间
你必须把重心放回你自己身上，沉淀自己。
在分手后你整个人变得一团糟，先冷静下来彻底分析你们的关系，重新判断你的前任是否真的是你所喜欢的人。
你之所以会想念他，可能是因为你曾经常跟他在一起的关系而已。
在挽回前任之前，你必须在没有前任的情况下，学会过好自己的生活。你必须向自己证明就算没有前任，你依然能过得好好的。
最终你会发现，你不一定需要你的前任才能活得快乐。
或许你仍然想跟他在一起，但“想要”跟“需要”是有很大的分别的。
原因3：在挽回他/她之前，你一定得先变得有自信
在这段期间，你一定得先成为有魅力、快乐的一个人。
退一步重新审视自己的生活，对自己的人生重新做些改变。
你想要在断联冷冻期后重新让他觉得你有魅力，那最好的方法就是开始享受人生，变成一个快乐的人。
别轻忽这点的重要性，很可能这就是关键决定你能成功挽回或失去。
1.断开联系要持续多久，30天?
基本上，断联期的长度应该要跟你自我疗伤并重新振作起来的时间差不多。在我经验里，至少都要30天。但是不同情况下，有可能是两个礼拜至六个月都有可能。断联冷冻期的前任你可能在想，“断开联系这方式是怎么影响前任?”“我又该做些什么?”这部分会涵盖你大部分对断联有所怀疑的点。
2.我该告诉前任我现在跟他断绝联系吗?
当然是不要!
你就是要让他思考“你发生了什么事?怎么都不联系了?”
就是得让前任能想到你越多次越好，而直接告诉他这段期间不联系，会让断联的意义被抹灭掉。
假设，如果你的前任现在仍然每天打电话或发信息给你?那你必须告诉他，你这段期间不想跟他有所联系。别说太多，就说等你决定好想继续联系前，先别再打给我了。让对方知道你现在需要点空间。
3.我不联系前任，会不会显得我很无礼?
难道你前任伤透你的心，让你苦苦求他回来，就不无礼吗?有时候没有你想的那么糟，因为你仍然是无论如何都想跟对方在一起的你。
另外，你只不过是为求自己内心平静而断联。照顾好自己一点都不会失礼。
4.如果这段期间，我前任发信息给我，我该回复吗?
绝对不要!不管发生什么事，不要回复他的信息。
5.如果这段期间，我前任打电话给我，该接吗?
唯一的例外，是当你已经执行断联冷冻期一段时间，你觉得快接近结束且对自己的生活感到充实快乐的时候。如果你觉得跟前任讲话会再次让你渴望、想念他，那绝对不要接他的电话。
6.如果我的前任在断联期间，情伤愈合，不再在乎我了呢?
如果我的前任在这期间认识别人，并且结了婚呢?
如果我的前任在断联期间，把我彻底忘掉了呢?
好问题，但只有一个答案就是
不!他不会的
如果你跟你前任曾经有深厚的感情的话，那对方不可能那么快就忘掉的。断绝联系只会让他更想念你，想起关于你的美好回忆。就像跳下悬崖一样，你必须勇敢面对断绝联系这个挑战。
相反地，像个跟踪狂一样不断发信息、追踪你的前任，只会让你遇到更大的阻碍，你真的没有那么多心力再去解决这些了。
7.我不能让断联冷冻期短一点吗?维持一周或几天这样
所以你打算让你前任从你雪花般的信息中休息几天后，再继续用信息轰炸他吗?
不能
要让人忘掉分手时的负面印象并开始想念你，通常都需要点时间。
而你必须要给他时间!此外你要证明说，没你的前任你依然能过好自己的生活，至少30天以上。
更重要的事情是，你一定要专注在自己身上，让自己成为更快乐、更有自信的一个人。除非你让自己有重大的改变，不然你的前任无法说服自己要回来跟你在一起。
8.如果我跟前任有小孩呢?
如果你们有小孩，这代表着你要在必要时才会联系他。必须做最低限度的联系。
你只会跟他讨论关于小孩的事或极重要的话题
你不用讨论任何私人的事。即便前任问你私人事情，你也要告诉他：
“现阶段我还没准备好要谈论我个人私事，我希望你了解到现在只讨论我们小孩的事就好”
9.如果我跟前任是同居呢?
如果你们是同居的状况，要保持断绝联系、互相有空间是非常难的。但至少这段时间，我强烈建议你找个方法先搬走。
向你前任解释现阶段很难跟他住在一起，你想暂时搬出去一阵子。告诉他，你之后想清楚后再决定要不要继续回来住。
如果你不可能搬出去住的话，那你就也要做最低限度的联系。只有很重要的事才跟对方讲，完全不提任何私事，并在屋子里划出属于自己的空间，并且几乎只待在那。
