婚姻学堂
天然方法提升性欲
现代社会中，工作、家务、孩子以及电子产品，都可能成为“性欲杀手”，让人提不起“性趣”。当性欲变差时，很多人会寻求药物帮助，其实，这时最好先尝试一些自然方法。以下是MSN网站最新总结的天然提性方式。
吃点坚果。坚果富含能提高人体内睾酮激素含量的锌元素，以及左旋精氨酸这种氨基酸，它有助于增加流向性器官的血液流量。
坚持散步。运动可以增加流向生殖器官的血液流量，从而提高性欲。散步是最简单的运动方式，它能让大脑释放出让人感觉良好的内啡肽，提升性欲水平，增强性自信。
晒晒太阳。维生素D能增加睾酮含量，它对保持正常的精液质量和精子数量起到了至关重要的作用。确保自己每天有20分钟的时间晒太阳，还要多食用富含维生素D的食物，如深海鱼肉、鸡蛋、谷物和蘑菇。
少吃糖。吃糖会显著的降低血液循环中的睾酮含量，所以要减少糖的食用量，改用蜂蜜来给食物增加甜味。
力量训练。举重、哑铃、俯卧撑等能帮助增加体内的睾酮含量，进而增加性欲。
深睡。睡眠是改善性欲的最重要因素之一。睡眠不足容易导致全身功能紊乱，进而影响性功能。在睡眠时间上，建议每晚确保7~8小时，在睡眠质量上，要保证有深睡状态，不能被中断打扰。
夫妻按摩。夫妻按摩有两大好处：其一，按摩是夫妻亲密互动过程，揉压等动作有助于唤起双方性欲。其二，夫妻按摩有助于放松全身压力和紧张，特别是一天忙碌工作之后。备好按摩油、点上蜡烛、播放轻柔音乐，都有助于营造浪漫，提高性趣。
学会减压。压力会对性爱激情产生很大的影响，可以通过练习瑜伽、太极拳和冥想减轻压力。▲
