婚姻学堂
锻炼阴道肌肉 试着抚摸自己
女人性高潮不像男人那样“旱涝保收”。要想经常体验高潮快感，女人需要懂得一些小窍门。美国“女性健康”网近日刊文，给成熟女性一些性建议。
成为自己身体的专家。一个对性负责任的女性首先应该充分了解自己的身体和性反应规律。学会控制自己的身体，知道哪里是敏感点，怎样的刺激会让你产生快感。之后，才能带领他深入你的身体。
随时向伴侣传达信号。当伴侣与你亲热时，很可能抓不到重点，这也会让你觉得沮丧和失去乐趣。所以你一定要学会及时向对方传递信号，用动作或恰当的言语告诉他你究竟喜欢什么样的刺激。
悄悄锻炼PC肌。主动收缩阴道周围肌肉(又叫PC肌)有助于将血流引向生殖器，从而达到性唤起。这些肌肉也是控制高潮的肌肉，收缩PC肌可以帮助激发性高潮，而且可以使性高潮更为强烈。
试着把脑袋悬空。性爱过程中，女性把脑袋悬空在床沿外，可以使性唤起和性紧张度加强，会让性高潮更轻松地到来，但一定要注意安全。
变换呼吸方式。配合身体的动作节奏调整呼吸，动作激烈时加快呼吸，动作缓慢时缓缓呼吸，可以强化性唤起并激发高潮。
自我抚摸很重要。通过触摸自己的性敏感区，能够慢慢燃起性欲，这种触摸可以偷偷进行，也可以当着另一半的面。
练习女上位。若想通过性交达到高潮，采取女上位无疑是最佳的选择。因为它允许女性控制性交过程，如阴茎抽插的深度以及对阴蒂的刺激程度等，从而获得最合适的性刺激。
不排斥性玩具。如果你对使用性玩具没有异议，振荡器是个很好的选择，它能可靠、有效地把你带进性高潮的美好感受之中，也不会给你的伴侣造成任何压力。▲
