婚姻学堂
阴道可以说是女性身上最重要的器官，也是最私密的身体部位。由于羞于隐私、认识不足等原因，女性常常忽视对自己阴道的呵护。而要想长久地保持阴道粉柔娇嫩，女性平时需要采取些措施来关爱阴道，做到私处健康自己做主。
1.避免体重忽上忽下。有些女性为了减肥，有时会节食一段时间，坚持不下去了，又开始多饮多食，这会造成体重忽上忽下。女性体重大起大落，会殃及阴部。性学专家佩洛西说：“阴部尺寸会随体型变化而稍有变化，阴部尺寸波动幅度越大，就会变得越松弛。”所以，维持健康体重很重要。如果女性过于骨感，一旦上了年纪，私处就会和脸部一样，变得枯瘦。女性性健康和阴道美容修复专家克伦·波义耳博士说：“有些女性只有35岁，但看起来比实际年龄老很多，就是因为脸上没有肉。同样，如果体重过轻，女性大阴唇也会变得松弛下垂，而一旦阴部丧失脂肪，就很难再长回来。”
2.加强凯格尔练习。凯格尔练习(俗称提肛运动)可以让阴道变得更紧致、快感更强烈，不过一些女性不得要领，或者不能坚持做下去。佩洛西说：“不少女性会有意识地做凯格尔练习，但大部分人做得不够多，提肛夹紧的时间也不够长。”他建议，收缩紧绷骨盆底肌肉5秒钟，放松，重复100次，每天做3组。
3.离开办公室坐椅。为了对阴道肌肉加强锻炼、促进塑形，职场女士不妨每天离开办公室座椅15分钟，只需坐在健身球上即可。佩洛西指出，这会迫使骨盆底肌肉收缩绷紧，而无需刻意做提肛运动。他说：“离开普通座椅、坐在健身球上，看起来不是什么锻炼，却是使骨盆底肌肉强健有力的有效方法。”
4.保持性生活。“用进废退”规律同样适用于女性阴道。波义耳说：“如果阴部长期未受到刺激以及血流增多，阴道组织和肌肉就会发生改变。”通畅的血流对于阴部湿润以及获得高潮非常关键，不过随着年龄变老可能变得血流不畅。此外，使用长效避孕法，做爱无需戴安全套的夫妻，丈夫的精液也有抗衰老作用。西班牙科学家研究发现，精液中所含的激素、脂肪酸以及抗炎成分能起到减缓女性阴部衰老的作用。
5.尝试长时间骑行。喜欢骑行的女性，其阴道可能更健康。专家指出，胯部与自行车座椅持续长时间接触会拉伸、延展阴唇，对那些外阴唇天生肥大外突的女性更是如此。
6.坚持用柔和清洁用品。彻底洗净阴唇部位的微生物是不必要的，平时用柔和的清洗液清洗即可，刺激性的香皂只会导致下体发干、发痒。波义耳说：“阴唇组织非常敏感。一些女性脸上非常干，就是因为她们过度使用了脸部清洗用品。下体也一样，强效清洗用品会让它出现相同情况。”
7.选择女上位姿势。性爱时选择女上位也有助于保护阴道。波义耳认为，性爱时女性在下可能会导致阴道拉扯受伤。这是因为男上女下时，男方掌握插入的节奏力度、深度强度，有可能会超过女伴阴道可承受的程度。而采取女上位时，女性掌握性交的节奏和力度，收缩阴道肌肉变得更加容易。▲
