婚姻学堂
别把“爱不爱我”挂嘴边
是缺乏安全感的表现，会把对方推得更远
国家二级心理咨询师、婚恋专家 丁思远
两情相悦后，不一定都是相濡以沫，有时也会心力交瘁。有相当一部分人在感情中，无论如何都无法感到安心，总是患得患失，一旦对方少了回应或没有按照自己期待的方式回应，就不断担心感情是不是出了问题，对方是不是不爱自己了。
事实上，大多数时候问题不是出在另一半身上，而在于你自己：想要被爱但又觉得自己不配被爱的不安全感。这种不安全感一般有以下几种表现。
1.很容易找到对方做得不好的地方。由于不安全感，他们会非常需要强有力的证据来证明这份爱是确实存在的。所以很多时候他们对另一半很苛刻，不断地提出要求。当对方做到后，他们会有短暂的开心，但很快这就会成为他们心中“不值一提的小事”，然后又迅速找到对方其他没做好的地方。就像一个纠错机，只把注意力放在对方的不足和不对上，不断要求对方改变以符合自己的期待，而那些美好的部分则很少引起他们的注意。
2.有先入为主的假设，不相信对方的解释。缺乏安全感的人通常会陷在自己的不安中，没办法站在对方的立场和具体情境中去思考某些行为背后的原因，只会从自己的感受出发。他们通常在寻求解释之前就有了假设，比如“她没有回信息就是不爱我了”，无论对方怎么解释都被认为在说谎。这个时候沟通的通道完全是关闭的，他们会不顾事实和其他可能性，执着地沉浸在不被爱的假设中。
3.对亲密度要求非常高，希望控制对方的生活。有时不安全感让人无法接受变化和未知，一旦对方离开自己的视线，他们就会担心各种糟糕的事。比如，另一半会不会转头跟别人在一起？会不会有第三者插足？另一半有了别的兴趣爱好会不会和自己渐行渐远？在对未知威胁的担心下，完全掌控对方的生活就成了最好的方法。他们可能会想要24小时和对方黏在一起，完全掌握对方的所思所想和一切动态。一旦对方因为感到不适而企图远离，他们会更加紧张，于是更想黏得更紧。
4.很难面对拒绝。在感情里非常不安的人对“拒绝”非常敏感，要么是因为担心不被爱而无法拒绝另一半的各种要求，哪怕在感情中越来越失去自我也愿意；要么就无法接受另一半对自己的拒绝，小到约会提议大到工作规划，一旦自己提出的要求被拒绝，就会非常受挫，怀疑自己在对方心中无关紧要。
如果你有以上情况，那么这段令你不满意的关系可能很大程度上是你的问题。停下对另一半的指责抱怨和怀疑不是容易的事，这牵涉到很多深层次的信念系统，寻找专业的心理咨询师重塑内在安全感，是帮助拥有良好亲密关系的有效方法。▲
