婚姻学堂
怎样锻炼性能力?
1.早起:打个哈欠
一些专家指出，人们在打哈欠时会产生氧化氮的质量，它会随着哈欠进入大脑，控制呼吸，并向生殖器官传递必要的能量。
这样，一氧化氮就能成功地到达生殖器，以提高性能力。
2. 睡前：按摩
每天睡前按摩5分钟，可以达到放松肌腱、促进血液循环、改善睾丸的功能，改善其循环功能，使男性的能力达到更高的水平。定期按摩太阳穴可以放松全身，从而提高睡眠质量。男性性功能维护不妨按摩更多！
3.午餐:可以吃一些海鲜
男性缺乏适合核酸和碘，会出现性功能下降、性欲低下的症状。午餐时吃海鲜是补充这两种微量元素的最佳时机。如果你每天中午都能吃一盘小海鱼，你就能达到体内所需的核酸水平。让精子更活跃！
4.午饭后:晒太阳:晒太阳:
维生素D维生素对男性性功能非常重要D如果太少，男人的性能力就不会好！因为人体睾丸激素水平会随着维生素而增加D含量增加。如果男性长时间缺乏与阳光的接触，精子活会大大降低，自然功能也会减弱。人体内的维生素D大部分是阳光照射后产生的。如果条件允许，建议午餐后在户外晒太阳30分钟左右。对于人体维生素D合成非常有效。而且，如果阳光照射双腿，可以刺激这两个穴位，健肾健脾，有效预防男性性功能障碍！
5.性交后：你可以喝一些营养饮料
男性在性交过程中会消耗大量维生素C还有钙矿物质，所以做爱后补充身体的能量是非常必要的！牛奶可以帮助男性补充体内流失的钙，牛奶也有睡眠的作用。然而，如果你在晚上吃，建议选择低脂牛奶，这不会给身体带来太多的热量！
6.晚饭后:垫脚趾
当人们垫脚趾时，小腿后面的肌肉会收缩，促进人体血液循环，使下肢血液回流更加顺畅，使生殖器获得血液，从而延长勃起时间。在垫脚趾的过程中，可以伴随节奏上下震颤，使腿部肌肉收缩更到位，效果更好。此时，生殖器官的血液供应将更加充足。事半功倍只需三分钟！
