婚姻学堂
在性爱过程中阴道自然地湿润是很健康的表现，但现代女孩常常因为太过干燥而烦恼不已。因此，英国性爱博士提供以下20个保持湿润的小秘诀，绝对可以帮助你的做爱时光更美好！
「易湿体质」通常被吹捧为性欲旺盛的标志，但性博士表示「易湿不一定是性欲望的标志」。当然，干燥并不意味着性欲低落。
「这是因为我们的身体对于性欲的生理反应并不总是与我们的生活习惯一致」。你压力越大，就越不可能会湿。所以不要担心自己不够湿怎么办。享受当下的气氛，身体自然就会产生润滑了！
虽然自然润滑不一定跟性欲有关，但在做爱时水分是很重要的。润滑油不仅让性爱的感觉更舒服，而且让性爱更加安全。 「性交会导致过多的摩擦，这可能会导致皮肤撕裂、破皮，会更容易感染。”
如果「安全」和「增加舒适度」还不足以让你用润滑油，性学博士说它实际上可以帮助增加自然润滑。 「有些人发现使用润滑油后可以帮助他们放松并产生自己的身体润滑，因为它可以减少弄湿的压力」。
另外，不要有「使用润滑油」是件丢脸的事。「使用润滑油是确保你的性生活完美又舒服、安全」。
人类大约需要 20 到 30 分钟提升性欲，才能使流向生殖器的血增加。因此，充分的自然润滑也需要 30 分钟的准备。但大多数人不会花半小时来为阴道做准备。 根据性爱专家表示「调查显示，美国的情侣做爱时间在 5.4 到 19 分钟之间」。
性爱博士强调保持积极的性兴奋很重要，而不仅仅是单纯为了做爱而做爱。那是因为唤醒性欲不仅可以增加润滑，而且还可以放松骨盆肌肉。 性爱博士表示「阴道实际上会改变形状并变平以适应插入」。
因此，虽然润滑油会让整个过程变得更舒服、顺利，但精神上的欲望会让你的骨盆放松，让性爱变得更美好。
性爱博士建议，性感、让人情欲难耐的电影或是撩人的音乐都是唤醒性欲的辅助工具。任何增加性欲的活动都有助于增加自然润滑。 因此，鼓励女性找到引起她们性欲的因素，并将其融入她们的性行为中。
无论你是单身还是恋爱中，观看正当的色情作品都是完全正常的。如果你担心你的伴侣会有顾忌，沟通是最好的方法。
情趣玩具可能不会让你产生更多自然润滑，但它们是用来拉近双方关系的好工具。性爱博士建议使用非穿透性玩具开始。不仅安全又可以为双方打开性爱的大门！
有些体位不仅感觉强烈，而且可以产生更多的润滑。首先，透过让你舒适的方式做爱，你会更加有自信、放松和舒适，这自然会帮助你的身体被唤醒。此外，一些不同的体位实际上可以增加润滑，因为它们会触及阴蒂。
脱水、缺少水分可能会导致阴道干燥。由于我们的细胞主要由水份组成的，因此摄取不足的水份会对身体造成无数不利的影响，其中会让阴道干燥。
不过，这个问题也很容易解决。性爱博士表示如果你努力保持水分充足，你应该会在短短三天内看到改善。
在你的饮食中添加更多的新鲜农产品吧。 水含量高的水果，如草莓，有助于你增加更多的天然润滑喔！
如果除了阴道外，你的身体其他部位也异常干燥，例如眼睛和嘴巴，那你应该咨询医生。因为这些可能是干燥综合症。如果你一直为阴道干燥困扰不已，让医生进行评估是明智之举。
过敏、含有抗组织胺的感冒药，甚至一些哮喘药物都会导致阴道干燥。尝试用更自然的疗法或与你的医生讨论其他选择吧。
有些抗忧郁的药物不仅会干扰性欲，还会影响阴道润滑。与医生讨论改用不同的药物，直到找到最适合你的心理健康和性生活的药物吧。
衰老、吸烟和其他可能导致动脉阻塞的因素可能会阻塞阴道区域的小动脉并减少水分的分泌。 我们会有自然润滑的主要原因是当阴道区域的血管充血时，血管中较高的血压会导致血清通过血管泄漏，并且阴道的黏膜会产生更多的水分。
阴道干涩的最常见原因之一是更年期、分娩后或母乳喂养期间，雌激素水平下降。但化疗等癌症治疗也会导致雌激素水平降低和阴道润滑减少。如果正在经历上述任何一种情况，或者只是想知道荷尔蒙失调的原因，咨询医生是最正确的方法。
如果你只是单纯为性爱而性爱，一点都不享受，这也可能是一个因素。 如果你与你的身体和当下的气氛脱节，你的身体就不会完全被唤醒。这种唤醒是「变湿」的原因。” 建议做做呼吸练习，与你的身体合而为一。只要与身体的协调程度越高，就越可以放松享受做爱。
如果你对做爱感到害羞或尴尬，你的身体就更难变湿了。 无论你是从孩提时代还是成年后对于性爱是什么看法，重要的是要克服这些问题。如果你的大脑告诉你「性爱是错的」，身体反应也会改变的。
重要的是要探索你对性的负面或内疚感，并努力将你的非理性想法转变为理性想法。 当你对性的想法是健康的并且接受它时，你的身体会做出积极的反应的。
有时阴道干涩只是由于性欲低下或性伴侣有问题引起的。如果他们不知道你的需求，没办法对症下药的。多多沟通，一起找出原因，才能拥有长久又良好的性生活。
有些人对肥皂、沐浴乳、卫生用品、和香水中的化学物质过敏，这些化学物质可能会在内衣或毛巾上，这可能会导致干燥或刺激，这通常是相伴而生的。即使是某些润滑油，如果不适合你，也会导致干燥，因此请尝试改用天然的沐浴产品或其他更天然的润滑油吧。
阴道冲洗的需求为零。冲洗反而会改变阴道的 pH 值，使其更容易受到感染并减少润滑。如果需要冲洗，请先与医生聊聊，因为根本不需要喔。
当人们压力过大而不专注于做爱时，真的很难被产生润滑。如果你太分心，你的阴道也不会被打开和放松。所以基本上打个盹，吃点披萨，然后看电影放松身心吧。
